Concurso de oratoria en inglés

El mayor problema a la hora de hablar es el nerviosismo, que es un fenómeno psicológico común. Se refiere a una especie de estado de inactividad en el que no se puede realizar el nivel real debido a la tensión emocional. Se manifiesta en los siguientes aspectos durante todo el proceso del concurso de oratoria en inglés:

1.1. Ansiedad emocional antes del juego

La emoción es la experiencia de actitud de una persona hacia las cosas objetivas. Un estado emocional bueno y estable es un factor importante para promover el pensamiento profundo y mejorar la memoria, mientras que un estado emocional tenso es la razón principal que afecta el habla. La excitación del nervio simpático del sistema nervioso autónomo es causada por estrés emocional y puede manifestarse como taquicardia, dificultad para respirar, aumento de la secreción de sudor, micción frecuente, etc. A menudo vemos a algunos jugadores moviéndose inquietos en el escenario o yendo al baño con frecuencia. La aparición de tensión, como otras actividades psicológicas, es una parte importante de la psicología. Impregna todas las actividades humanas y afecta la eficiencia de las actividades humanas. (Sun Shoucheng, Li Yin, 1991: 97)

1.2 El fenómeno "atascado" en el emparejamiento

"Atascado" se refiere al olvido temporal causado por presión psicológica. Había memorizado el discurso de antemano, pero de repente mi mente se quedó en blanco. Esto se debe a que el estrés psicológico conduce a una confusión temporal de las conexiones neuronales establecidas en el cerebro. El cerebro encuentra resistencia al emitir información del lenguaje, lo que afecta la extracción y salida de la información almacenada. Cuanto más ansioso estés, menos podrás recordarlo, y cuanto menos puedas recordarlo, más ansioso estarás. En la competición inglesa "Copa China-Australia" de 2003, un niño se quedó atascado en la primera parte de su discurso (discurso preparado) debido al estrés psicológico y no podía recordar lo que quería decir.

2. Causas del estrés psicológico

En la vida real, los factores que afectan las actividades psicológicas de las personas son tanto directos como indirectos; hay razones tanto subjetivas como considerables. El estrés psicológico de los concursantes del concurso de oratoria en inglés se puede analizar principalmente por las siguientes razones:

2.1 Preocupación por las ganancias y las pérdidas

Algunos estudiantes dan demasiada importancia a ganar o perder en el concurso. , por eso se preocupan por las ganancias y pérdidas. Los pensamientos crean estrés que excede la carga mental y conduce a un estrés excesivo. Sus expectativas sobre sí mismos son demasiado altas y se convierten en una carga pesada.

2.2 Reveses pasados

Los reveses pasados ​​en los juegos dejarán una profunda huella en la mente de los jugadores. Este tipo de sentimientos y experiencias negativos se introducirán en la estructura de experiencia existente del individuo como información de retroalimentación, lo que tendrá un efecto adverso en la competencia posterior. Puede causar que el individuo tenga una reacción de ansiedad más fuerte, lo que le hará preocuparse y temerle al fracaso. nuevamente, lo que puede afectar seriamente su estado mental. Algunos concursantes que fracasan en concursos de oratoria se sentirán ansiosos y preocupados tan pronto como participen en el concurso y tendrán miedo de repetir los mismos errores.

2.3 Fatiga excesiva

Hay dos razones principales para la fatiga antes de la competición. Una es prepararse para el juego. Pelear día y noche te agota. Debido a que el cerebro no descansa lo suficiente, pierde atención, la memoria disminuye, la flexibilidad se debilita y la fuerza física disminuye debido a la falta de oxígeno. En segundo lugar, estaba tan nervioso que no podía dormir porque siempre estaba pensando en el partido, lo que consumía gran parte de mi energía física y mental.

Desde la perspectiva de las características fisiológicas y psicológicas humanas, la capacidad psicológica del cerebro es limitada. La fatiga excesiva y la falta de sueño antes de la competición pueden provocar fácilmente la inhibición de la corteza cerebral. "La llamada inhibición significa que las células nerviosas se debilitan o se detienen temporalmente." (Sun Shoucheng, Li Yin, 1991: 49)

2.4 Preparación insuficiente

Debido a la avalancha de tiempo y tarea ocupada, algunos El concursante no pudo preparar adecuadamente el discurso. La falta de preparación conduce a la falta de confianza y genera un nerviosismo severo.

2.5 Otras razones

Algunos jugadores ven el maravilloso desempeño de sus oponentes que ya han dado discursos y les preocupa que no lo hagan bien y no sean tan buenos como otros, lo que invisiblemente aumenta su presión psicológica.

El número de lotería de la secuencia de discurso de algunos concursantes es 1 y les preocupa no recibir puntuaciones altas. Algunos sacan los números 4 o 13, que se consideran desafortunados; otros sacan el último número, y cuanto más esperan, más infelices se vuelven.

Además, en ocasiones pueden surgir situaciones como olvidarse de traer los documentos pertinentes, llegar tarde al partido, etc. , lo que dará a los jugadores la idea de un "mal comienzo" y pensarán que se trata de una especie de señal siniestra.

3 Contramedidas para el estrés psicológico

3.1 No te preocupes demasiado por los resultados

Evalúate objetivamente, corrige tu comprensión del juego, trata el ganar y perder correctamente, restar importancia a ganar y perder, considerar el juego como una oportunidad para progresar, no importa cuán severa sea la realidad del juego, cuán intensa sea la escena del juego, debemos afrontarlo con calma.

3.2 Deshacernos de la sombra del fracaso

Debemos comprender correctamente los contratiempos, atrevernos a afrontarlos, darnos cuenta de que los contratiempos también son parte integral de la vida y nunca desanimarnos ni retroceder. cuando nos topamos con contratiempos. Cada discurso es una oportunidad y un desafío. Si quieres derrotar a los demás, primero debes derrotarte a ti mismo, superar la barrera psicológica del miedo al fracaso y considerar los reveses como la escalera del progreso y el punto de partida del éxito. (Wang Ling et al., 1999:117)

3.3 Establecer un buen sentimiento

La falta de confianza en uno mismo es uno de los obstáculos psicológicos para el éxito. Construir un buen sentimiento es. desarrollar la confianza en uno mismo. La investigación psicológica muestra que las personas que se sienten bien consigo mismas tienden a obtener mejores resultados de comportamiento. Tratar correctamente las propias fuerzas, atreverse a afirmarse y creer en uno mismo son manifestaciones de confianza en uno mismo. La confianza se basa en una correcta autoevaluación. Debemos entendernos plenamente a nosotros mismos y a nuestras fortalezas y debilidades, y no debemos sobreestimarnos ni subestimarnos.

Debes ver tus fortalezas, usarlas y evitar las debilidades, aprovechar al máximo tus habilidades potenciales, formar una buena conciencia de ti mismo y desarrollar la confianza en ti mismo.

3.4 Estar completamente preparado

Antes de cada competencia de oratoria en inglés, debemos estar completamente preparados y listos para practicar. En la etapa de preparación activa, se deben hacer preparativos en todos los aspectos. En concreto, se pueden realizar los siguientes preparativos específicos:

3.4.1 Repetir la conferencia de prueba

La conferencia de prueba es la preparación principal antes del concurso de oratoria y es la clave del éxito. Cada intento ayuda a aumentar tu confianza para que cuando estés frente a una audiencia real, tengas un plan claro. Cuanto más lo intentes, más familiarizado estarás con el material y más confianza tendrás. Durante su conferencia de prueba, practique hablar alto y claro en su tono normal hasta que se aleje gradualmente de la conferencia. Especialmente cuando olvidas una palabra, puedes usar sugerencias para encontrar rápidamente la siguiente pista.

3.4.2 Entrenamiento antiinterferencias.

En algunas competiciones de oratoria en inglés, el cronómetro recordará al orador cada minuto, emitirá un sonido o levantará una señal. En algunas competiciones, el cronometrador incluso se apresura al escenario para mostrarle al orador una señal de advertencia de tiempo, lo que causa una gran interrupción al orador. Este incidente ocurrió en la Copa China-Australia de 2003. Por un lado, como organizador, debemos estandarizar los procedimientos y reglas de la competición, por otro, como propio orador, debemos mejorar su calidad psicológica y fortalecer su capacidad para resistir interferencias.

En un entrenamiento de habla en inglés antes de una competencia, un concursante de nuestra escuela vio el tablero recordatorio de tiempo en alto e inmediatamente olvidó el discurso que había memorizado. Entonces, tuvimos tal entrenamiento: en el proceso de ayudarla a practicar su discurso, lo sosteníamos frente a ella de vez en cuando. Al principio, cuando vio al profesor dando una conferencia, quedó atónita. Después de varias prácticas, rápidamente se acostumbró. Vio el papel manuscrito en alto frente a ella una y otra vez y continuó hablando sin verse afectada en absoluto.

3.4.3 Realizar ejercicios reales de combate.

1) Simule el escenario real de la competencia, invite a profesores, compañeros o padres a actuar como jueces o audiencias para crear o imaginar la atmósfera real del lugar de la competencia.

2) Familiarízate con el lugar y vívelo en el acto. Si es posible, lo mejor es observar el lugar con antelación e intentar aprovechar algunos detalles del lugar, como la altura del micrófono, el tamaño de la sala de conferencias, etc. No creas que los detalles no son importantes. Conócete a ti mismo y al enemigo y podrás librar cien batallas sin peligro. Este "otro" no es sólo el otro hablante, sino también el lugar del discurso, el campo de batalla del hablante.

3.4.3 Ajustar el estado mental

1) Ajuste de la respiración

Ajustar la respiración puede ayudar a controlar la tensión. Los jugadores nerviosos pueden cerrar ligeramente los ojos y respirar profundamente unas cuantas veces antes de que les llegue el turno de hablar, para ajustar su estado de ánimo y sus emociones y mejorar su voluntad y confianza.

2) Autosugestión

La autosugestión es un método de ajuste psicológico sencillo y eficaz que puede aliviar o suprimir las malas emociones hasta cierto punto. Por lo tanto, los concursantes de concursos de oratoria en inglés pueden utilizar estrategias de autosugestión para estabilizar las emociones y reducir los niveles de ansiedad, y reducir la intensidad del desarrollo emocional negativo mediante la sugerencia de regulación de emociones y comportamientos.

Determine sugerencias positivas en lugar de pensamientos negativos y utilícelas para motivarse en el método de sugerencia secundaria, que a menudo tiene un efecto de control único sobre la ansiedad. Por ejemplo, "Puedo decir que sí" y "Estoy nervioso y los demás también lo están". No importa. "No te pongas nervioso, cree en ti mismo, lo conseguiré". "La esencia de la sugestión es expresar determinación, fortalecer la confianza, estimular la energía psicológica y vigorizar el espíritu. La sugestión puede desempeñar un papel en la regulación de los procesos cognitivos, emocionales y volitivos.

3.5 Mantenga una presión moderada

La presión psicológica excesiva hará que los concursantes se sientan preocupados, asustados, negativos y pesimistas, lo que afectará gravemente la ejecución del discurso. Sin embargo, si no estás nervioso en absoluto, distraerá y afectará el nivel. de hablar, por lo que debes afrontarlo. Mantenga sus propias preocupaciones y ansiedades bajo una presión moderada. Porque la presión y la tensión moderadas pueden movilizar completamente el pensamiento, la energía y la energía psicológica de las personas, produciendo así una especie de empoderamiento psicológico moderado. Ansiedad, nivel de excitación moderado, en un estado tan tenso pero no caótico, ansioso pero no impetuoso, puedes rendir al máximo en el discurso. Además, también se deben considerar algunas situaciones posibles (ver 2.5.2 de este artículo).

De hecho, muchos oradores exitosos se sienten nerviosos antes de dar un discurso, sin mencionar a los estudiantes chinos que participan en concursos de oratoria en inglés, especialmente aquellos que participan por primera vez. Nervioso e incómodo durante la experiencia en el lugar. En este momento, debemos considerar el discurso como una oportunidad para mejorar el inglés, ejercitar habilidades y ganar confianza. Si cada concursante puede mantener la mejor mentalidad y estar lleno de energía. Esté lleno de motivación. Damos la bienvenida a cada concurso de oratoria con confianza y creemos que más estudiantes se convertirán en excelentes hablantes de inglés.