¿Quién puede recomendarme un sacerdote taoísta para que sea mi maestro?

Este método fue compilado por mi amigo cercano Li Shaobo basándose en la teoría de "Huangdi Neijing" y la experiencia del antiguo Qigong, como Xiaozhou Tianfa, combinado con su propia experiencia práctica.

[Contenido básico]

Los métodos de ejercicio específicos de esta terapia son los siguientes:

1. Postura de entrenamiento de artes marciales: principalmente sentado, con cojines puestos. la superficie de la silla, se requiere que la superficie de la silla esté a la misma altura que la pantorrilla; 1/2-1/3 de las nalgas están apoyadas en el taburete, los pies están paralelos, las plantas de los pies están en el suelo y perpendicular a la pantorrilla, la pantorrilla es perpendicular al muslo y el muslo es perpendicular a la parte superior del cuerpo, la distancia entre las rodillas es de dos puños de ancho, las palmas cubren naturalmente los muslos, los hombros están caídos y el pecho levantado. , la parte superior de la cabeza cae, la mandíbula inferior está ligeramente retraída, la lengua toca la mandíbula superior, la boca y los ojos están ligeramente cerrados y los ojos y oídos escuchan la respiración. Si estás acostumbrado a sentarte en un plato, puedes sentarte en un plato. Una vez que lo domines, podrás pararte, acostarte, sentarte y caminar.

2. Respiración y Pensamiento: Esta terapia consiste en respirar por la nariz. En las primeras etapas de la práctica, sólo necesitas concentrarte en exhalar, hacerlo lo más profundo, largo, fino y uniforme posible, e inhalar, dejar que sea natural sin pensamientos que te distraigan. A medida que avanza la práctica, su respiración y sus pensamientos deben ajustarse adecuadamente.

3. Trabajo: Antes de finalizar cada práctica, relaja tu mente, frota tus palmas para calentarlas, como lavarte la cara durante unas semanas, y luego levántate y muévete lentamente.

Método de entrenamiento de cuatro o cinco pasos:

Paso uno: Exhala y presta atención a la boca del corazón. Cuando te prepares para practicar, cierra ligeramente los ojos, mira un rato la punta de tu nariz, luego cierra los ojos y mira tu corazón, escucha tu respiración sin emitir ningún sonido. Con cada exhalación, la mente se libera desde la garganta hasta el corazón, ralentizándola y estirándola tanto como sea posible. El tiempo de cada exhalación es de 8 a 12 veces por minuto. Mientras inhala, deje que la naturaleza siga su curso sin pensar ni saber. Si tiene pensamientos que le distraen durante la práctica, utilice el método de conteo de respiraciones: simplemente cuente el número de exhalaciones, del 1 al 10, y luego vuelva al 1 al 10, repita esto hasta que los pensamientos que le distraigan desaparezcan, es decir, no es necesario. cuenta la respiración. El tiempo de entrenamiento para este paso es tres veces al día, 20 minutos cada vez. Intente fijar el tiempo de práctica todos los días y será fácil formar reflejos condicionados. Si no puedes fijar el tiempo, tres veces al día es fundamental. Después de practicar durante aproximadamente 3 a 5 días, su corazón se sentirá pesado y su corazón se sentirá cálido durante aproximadamente 10 días. Se completa el primer paso, sentando las bases para el segundo paso. En este paso, las personas que no tienen una base de entrenamiento pueden experimentar mareos, dolor de espalda, respiración poco natural y la lengua no está acostumbrada a tocar el paladar. Estos son fenómenos desconocidos al comienzo del entrenamiento. Mientras insistas en practicar según sea necesario, gradualmente te volverás competente y todo tipo de fenómenos antinaturales desaparecerán gradualmente. Las personas con deficiencia de bazo y estómago, pérdida de apetito y apatía pueden aumentar gradualmente su apetito y sentirse renovados durante la práctica de este paso.

Paso 2: Sigue la tendencia del Dantian. Cuando practique el primer paso hasta que sienta que su corazón se calienta cada vez que exhala, podrá proceder según lo previsto. Cada vez que exhale, el flujo de aire caliente del corazón se extenderá gradualmente hacia abajo y se moverá hacia el abdomen (parte inferior del abdomen). Pero debes prestar atención a estar relajado y natural, y no ser demasiado deliberado o apresurado. Si practicas kung fu tres veces al día, durante aproximadamente media hora cada vez, durante aproximadamente 10 días, sentirás un calor fluyendo en tu respiración cada vez. En este momento, puede haber un gorgoteo en la parte inferior del abdomen, aumento de gases, aumento del apetito y la micción y defecación anormales se vuelven normales gradualmente.

Paso 3: Ajusta la respiración y permanece en el abdomen. A continuación, cuando el calor se hunde en el abdomen cada vez que exhala, y cuando el abdomen está tibio y caliente, detenga intencionalmente o no la respiración en el abdomen, es decir, permanezca en el abdomen y no preste demasiada atención. la exhalación. Practica kung fu tres veces al día, durante unos 40 minutos cada vez. Este paso requiere aproximadamente 40 días de ejercicio y puedes sentir que se forma una "masa de aire" en tu abdomen. Con la acumulación de habilidades, la masa de aire aumenta gradualmente y la parte inferior del abdomen se vuelve llena y poderosa. A veces puede producirse picazón vaginal, pulsaciones perineales y fiebre en la zona de los riñones y las extremidades. Estos fenómenos o sentimientos pueden variar de persona a persona. Generalmente, quienes padecen insomnio, impotencia, menstruación irregular y deposiciones anormales pueden mejorar gradualmente.

Paso 4: No olvides ayudar al gobernador. En el siguiente paso, cuando el Qi en el abdomen se enriquece hasta cierto punto, ascenderá por la columna. En este momento, la mente debe seguirlo y no distraerse con otras cosas (no lo olvides) cuando se detenga en un lugar determinado y ya no suba, o incluso retroceda, no la guíes intencionalmente para que suba (no); no ayuda). Porque la velocidad de ascenso depende enteramente del grado de enriquecimiento de Qi en el abdomen, cuanto más rico es el abdomen, mayor es la fuerza ascendente y más rápida es la velocidad, de lo contrario, el movimiento ascendente se detiene o incluso retrocede; Cuando llegas al "Pase de la Almohada de Jade" en la parte posterior de tu cabeza, a menudo es difícil atravesarlo. Por lo general, puedes pasar el paso Yuzhen mirando la parte superior de tu cabeza. Este paso es un paso crítico. La cantidad de ejercicios por día se puede aumentar adecuadamente a 4-5 veces, cada vez que tome aproximadamente 1 hora. Generalmente, el flujo de aire puede atravesar el "Paso Yuzhen" en una semana. Esto también varía de persona a persona. El más rápido puede pasarlo todo de una vez y la intensidad también es feroz; el segundo puede tardar varios días; tiempo debido a circunstancias especiales. En el proceso de practicar este paso, es posible que tengas una espalda fuerte y una cabeza tensa. Esta es una señal antes de pasar el nivel. No relajes tus dudas. Después de pasar el nivel (cola, columna, almohada de jade), naturalmente. sentirse relajado y feliz. Después de pasar las costumbres, el calor fluye directamente a la parte inferior del abdomen al exhalar, y el calor fluye desde la parte superior de la cabeza hasta la boca al inhalar, formando un ciclo Rendu (es decir, "Pequeño Domingo").

En este punto, cualquier persona que sufra mareos, tinnitus, insomnio, olvidos, bajo deseo sexual, menstruación irregular, palpitaciones, dificultad para respirar, confusión mental y otros síntomas puede mejorar significativamente, y se espera que la persistencia a largo plazo se recupere. Las personas que no están enfermas también pueden ser ligeras, ágiles y enérgicas.

Paso 5: Shen Yuan preserva su fuerza y ​​genera vitalidad. Una vez formada la circulación de Rendu, generalmente todavía se dirige a la parte inferior del abdomen y también se pueden abrir otros meridianos uno tras otro. Si tienes fuerza en la parte superior de tu cabeza, puedes cambiar a tu abdomen (en el cerebro) y dominarlo con flexibilidad. El tiempo de entrenamiento sigue siendo tres veces al día, aproximadamente una hora cada vez. Durante este período, el cuero cabelludo picará, la punta de la lengua temblará, habrá corriente eléctrica recorriendo el cuerpo, la piel picará si las hormigas se arrastran sobre ella, las cejas y el puente de la nariz estarán tensos. , y los anillos estarán apretados, lo que varía de persona a persona. No tengas miedo y no lo persigas. Después de aproximadamente un mes, varios movimientos se calmarán gradualmente de forma natural. Posteriormente, se pueden mejorar o curar significativamente diversas enfermedades crónicas. [Aplicación clínica]

Este método es adecuado para el tratamiento de diversas enfermedades crónicas. Según constatación clínica de los últimos años, entre los que han logrado ciertos efectos curativos se encuentran: rinitis crónica, resfriados, faringitis, bronquitis, esofagitis, gastritis, úlceras, gastroptosis, hepatitis, cirrosis, cálculos biliares, colitis, neurosis gastrointestinal, adherencias intestinales, nefritis, impotencia, eyaculación precoz, espermatorrea, menstruación irregular, libido baja y nerviosismo. Las personas que no están enfermas también pueden practicar este método para el cuidado de la salud.

[Notas]

1. Este método debe practicarse en una habitación tranquila con intensidad de luz y oscuridad adecuada, circulación de aire fresco y sin viento directo.

2. Cuando tengas hambre, estés lleno, estés enojado o asustado, no te obligues a practicar artes marciales. Debes esperar hasta que te calmes.

3. El tiempo de práctica debe ser durante el día para evitar cualquier interferencia. Cuando el clima cambie drásticamente, como tormentas, truenos y relámpagos, no practicaremos por el momento. Si se producen interferencias inesperadas durante la práctica (como un ruido repentino, alguien gritando o irrumpiendo en la sala de práctica, etc.), no hay necesidad de entrar en pánico. Asegúrese de relajarse lentamente. Después de un trabajo temporal, siéntate lentamente y ocúpate de ello, y practica nuevamente después de recuperar la compostura.

4. Quienes utilicen este método deben prestar atención a la moderación, la calma, el trabajo y el descanso moderados, la dieta ligera y evitar comer cosas picantes, a pescado y pegajosas. 5. Quienes utilicen este método deberán abstenerse de tener relaciones sexuales antes de pasar de nivel para no afectar el proceso. También debes ejercer moderación y mantenerte enérgico después de superar el nivel.

[Nota]

Este método no es difícil de practicar, siempre que practiques según sea necesario, no habrá desviación. Los pasos del ejercicio son ordenados, cada uno tiene su propia reacción o efecto que demostrar y el rango de tratamiento es más amplio. Su desventaja es que requiere un ambiente de práctica tranquilo y más tiempo de práctica.

Este método tiene el efecto de nutrir los riñones y fortalecer el cerebro. Una vez conectado el Du Vessel, la energía verdadera circulará en cualquier Du Vessel (pequeño domingo), y el punto Baihui y el Dantian en el cuero cabelludo generarán atracción magnética. De esta manera, el Heyang en los riñones puede llegar al mar de la médula para reponer el cerebro, y la esencia de los cinco órganos internos regresa al Dantian para reponer la esencia del riñón. Los dos se complementan y rejuvenecen el cuerpo humano. Fisiológicamente hablando, la penetración de Du Vein puede estimular la glándula suprarrenal y la glándula pituitaria para que se estimulen entre sí, se nutran y crezcan vigorosamente. Ya en el Período de los Reinos Combatientes, había un registro del movimiento del Qi en el libro "Yu Peiming", que decía: "El Qi es profundo, por eso existe, por eso se estira, por eso permanece, por eso permanece, así brota, así crece, así crece, así que retírate, así el cielo, el cielo, la tierra, atraviesa el perineo, la cola y la puerta de la vida, retrocede, sube por la columna, ve directo a. la mente a través de la almohada de jade y luego baja hasta el abdomen, que se llama el pequeño Zhoutian. El método de entrenamiento se presenta de la siguiente manera:

Paso uno: exhala y presta atención a la boca del corazón. Método: Párese, siéntese o acuéstese en posición horizontal, cierre ligeramente los labios, el paladar y la lengua, cierre ligeramente los ojos y preste atención a la punta de la nariz durante un rato, luego cierre los ojos y mire su corazón, escuche. con atención a tu exhalación con los oídos, para que no haga un sonido áspero, e inhala mientras tus pensamientos fluyen hacia tu corazón sin pensar, y deja que el tiempo siga su curso, la verdadera energía se concentrará en el. corazón Si todavía estás confundido, puedes usar el "método de conteo de intereses", es decir, gritar en silencio uno, luego dos, para poder contar hasta diez, y luego repetir la operación desde el principio hasta que desaparezcan los pensamientos que te distraen. Si vuelve a subir, puedes abandonar el método de conteo. Cuando estés en silencio, al exhalar, no molestes el sonido: 1 vez por la mañana, 1 vez por la mañana, 3 veces cada vez. Generalmente, el primer paso se puede completar en 10 días. Respuesta: Después de practicar durante 3 a 5 días, mi corazón se siente pesado. Después de 5 a 10 días, siento un flujo de calor que fluye hacia mi corazón, lo cual es un signo de. Efecto de Qi concentrado: En los primeros días, me sentí mareado, dolorido en la espalda y mi respiración no era natural porque no estaba acostumbrado. Este es un fenómeno natural mientras siga haciendo ejercicio.

Paso 2: Sigue la tendencia del abdomen Método: Después de practicar cada exhalación en el primer paso, es decir, después de que sientas que tu corazón se calienta, puedes seguir la tendencia del abdomen y. Prolongue el proceso de hundimiento al exhalar, empújelo lenta y naturalmente hacia la parte inferior del abdomen (abdomen). No lo haga demasiado apresuradamente, o se sentirá incómodo si usa demasiada fuerza. Tiempo: tres veces al día, 25-. 35 minutos cada vez, durante 10 días. Respuesta: Cada vez que escuche un sonido, hágalo. Se siente como si hubiera un flujo de calor entrando al abdomen y, a veces, hay un zumbido en la parte inferior del abdomen, aumento de la peristalsis intestinal. y aumento del Qi. Esta es una manifestación del movimiento del Qi hacia la parte inferior del abdomen, cambios en la función intestinal y la expulsión del Qi maligno, la función del bazo y el estómago mejora. Los órganos (como el intestino grueso, el intestino delgado, la vejiga, los riñones, etc.) experimentan gradualmente cambios fisiológicos, y el apetito generalmente aumenta y las deposiciones anormales mejoran.

Paso 3: Presta atención al abdomen ajustando la respiración: Cuando la sensación abdominal sea evidente en el segundo paso, puedes dejar de respirar en el abdomen de forma intencionada o no. No prestes demasiada atención a exhalar hacia abajo, para no generar demasiado calor y consumir fluido vaginal. Puedes respirar de forma natural y simplemente concentrarte en tu vientre. Tiempo: 3 veces al día, aumentando a más de media hora cada vez. Este período es cuando Tian Dan está desarrollando fuerza y ​​​​lleva mucho tiempo. Puede sentir la plenitud y la fuerza de la parte inferior del abdomen en aproximadamente 40 días. Reacción: según el segundo paso del hundimiento del aire abdominal, la parte inferior del abdomen obviamente se calienta y se forma un flujo de aire en la parte inferior del abdomen después de diez días. A medida que avanza el kung fu, el flujo de aire se vuelve cada vez más fuerte y la fuerza en la parte inferior del abdomen se vuelve más rica. Cuando tengas suficiente fuerza, podrás nadar hacia abajo. En este momento, el practicante siente a veces picazón en la vagina, latidos en el perineo y calor en la cintura. Tarde o temprano, los sentimientos anteriores pueden variar de persona a persona. Efecto: Debido a que el pulso es suave, el corazón y los riñones están conectados, el Qi es fuerte, la mente está en paz y el sueño es tranquilo. Al reponer continuamente energía térmica en los intestinos y el estómago, puede mejorar la capacidad digestiva del bazo y el estómago, aumentar el peso, llenar a las personas de energía, tener suficiente vitalidad y mejorar la función renal. Tiene ciertos efectos sobre la impotencia femenina y la irregularidad. menstruación.

Paso 4: No olvides ayudar al gobernador. Método: Observar el abdomen durante 40 días para ver si el Qi se enriquece hasta cierto punto. Cuando tengas suficiente fuerza, debes subir por la columna. A medida que asciendes, tu atención debe centrarse en el Qi (no lo olvides). Si el chi se detiene en algún lugar, no uses tu conciencia para guiarte hacia arriba (no ayudes). La velocidad de este ascenso está determinada por la fuerza de Tian Dan. Si no es lo suficientemente fuerte, se detendrá. Una vez que la fuerza abdominal se enriquece, naturalmente seguirá aumentando. Si avanzas rápidamente por el nivel e intentas guiar, perderás el contacto con la fuerza de Tian Dan, lo cual es muy dañino. Por lo tanto, debemos dejar que la naturaleza siga su curso. Las actividades de la energía verdadera no dependen de la voluntad humana. Si no puedes pasar la Almohada de Jade, puedes pasar el primer ítem de Endoscopia. Tiempo: Puede aumentar la cantidad de ejercicios sentados todos los días según corresponda, y cada sesión debe extenderse a 40 minutos o aproximadamente una hora. En cuanto al tiempo de despeje, varía de persona a persona. Algunas personas lo pasan instantáneamente, por lo que la fuerza del paso es muy fuerte y la vibración es grande. Una persona tarda horas o días en pasar. La mayoría ocurre en aproximadamente una semana. Reacción: Sobre la base del tercer paso, el practicante siente que el abdomen está lleno, la parte inferior del abdomen está llena, el perineo late, la parte inferior de la espalda está caliente, la justicia Mingmen está activa (es decir, el "qi del riñón") , y hay una fuerza que sube a lo largo de la columna. Antes de desbloquear el Du Meridian, la espalda a menudo se siente hacia arriba y la cabeza se siente tensa. Este es un fenómeno inevitable antes de que se desbloquee el Du Vessel. Desafortunadamente, algunas personas a menudo no se atreven a practicar más y renuncian a todos sus esfuerzos. Debes continuar practicando artes marciales en esta etapa. Tan pronto como pasó el gobernador, se sintió naturalmente relajado y feliz, lo cual fue un salto adelante, por eso se le llamó "acumular energía elevándose hacia el cielo". Efecto: una vez que el canal Du queda libre, un soplo de energía verdadera ingresa a Tian Dan, un soplo de energía verdadera ingresa a la mente y un soplo de energía verdadera ingresa a la mente, formando un ciclo Rendu. Sólo así podremos comprender el verdadero significado de "respirar la esencia y mantener el espíritu de forma independiente". La esencia nutre continuamente el cerebro y mejora la función de la corteza cerebral. Síntomas como mareos, tinnitus, insomnio, olvidos, dolor de espalda y debilidad en las piernas causados ​​por la deficiencia de esencia renal desaparecerán gradualmente.

Paso 5: Método de recarga de energía de Shen Yuan: En términos generales, todavía tengo la intención de quedarme en Dantian. Después de Tong Du, todos los meridianos se abren gradualmente. Si la movilidad aparece en el punto Baihui del elemento principal, el elemento principal se puede retener. El dominio flexible, el llamado "con ganas de comprender, sin ganas de comprender", es también una forma de afrontar las diferentes etapas de la práctica. Tiempo: 3 veces al día, 1 hora cada vez, cuanto más tiempo, mejor será el efecto. Pasará aproximadamente un mes hasta que todos los fenómenos conmovedores desaparezcan gradualmente, y solo el poder restante en el Dantian y el Dantian Superior aparecerá más concentrado y vigoroso. Reacción: En las docenas de días antes y después de que se desbloquee el Canal Du, a menudo tengo una sensación persistente en todo el cuerpo, picazón en la piel y arrastrándome como un insecto. Todas estas son manifestaciones de meridianos sin obstáculos y Qi fuerte. En este caso, no lo hagas deliberadamente y no entres en pánico. Siéntate y naturalmente te calmarás. Al sentarse en silencio, el fenómeno anterior desaparece y se producen ligeros ronquidos. Si no hay nada, el Qi interior estará más concentrado y fuerte. Eficacia: cuanto más abundante es el Qi, más puede compensar y mejorar completamente la función metabólica del cuerpo, lo que hace que las personas tengan energía, mejore la inmunidad a las enfermedades, reduzca y elimine en gran medida los factores patógenos y cure las enfermedades crónicas. La persistencia en el ejercicio puede mejorar el estado físico de las personas. y salud mental.

Los cinco pasos anteriores son paso a paso, y todo el proceso de movimiento del Qi tendrá tres cambios diferentes. El primer, segundo y tercer paso consisten en ajustar la respiración para promover el Qi. La energía verdadera del cuerpo se concentra en el abdomen, lo que en la antigüedad se llamaba "entrenamiento de la esencia". Esta es la primera etapa y el cuarto paso consiste en utilizar la energía verdadera acumulada en el Dantian para limpiar el canal gobernador y alcanzarlo. la mente. Esta sección se llama "entrenamiento de qi" y es la segunda etapa, después del quinto paso, dominarás el kung fu; Como los meridianos no están obstruidos y la energía verdadera está ahí, puede moverse libremente. Se trata de una etapa avanzada llamada "entrenamiento del espíritu para volver al vacío". Sólo dominando los cinco pasos y las tres etapas del movimiento del Qi se pueden lograr resultados significativos.