¿A qué precauciones de seguridad debes prestar atención cuando juegas al fútbol?

2. Procura no hacer ejercicio en lugares donde las instalaciones no cumplan con los requisitos. El terreno es irregular y hay muchos escombros (huellas, areneros), que fácilmente pueden provocar esguinces de tobillo, lesiones del periostio, distensiones del tendón de Aquiles, etc.

3. Al inicio del ejercicio, realice algunos ejercicios ligeros de calentamiento con una pequeña cantidad de ejercicio para permitir que el cuerpo tenga un proceso de preparación antes de realizar un ejercicio extenuante, y luego aumente gradualmente la intensidad del ejercicio. a medida que aumentan el ritmo cardíaco y la temperatura corporal y la velocidad, lo que no sólo contribuye a la eficiencia de la actividad muscular y la lubricación de las articulaciones, sino que también previene lesiones deportivas.

4. Al hacer ejercicio en verano conviene reponer agua adecuadamente entre ejercicios. No beba agua cuando tenga sed. En este punto, su cuerpo puede estar en un estado de deshidratación leve. Después del ejercicio se puede beber una pequeña cantidad de bebidas deportivas o agua hervida ligeramente salada. Es recomendable beber con menor frecuencia y complementar gradualmente. Nunca beba mucha agua a la vez.

Aunque el fútbol es un deporte para todo tiempo, debemos intentar evitar hacer ejercicio en condiciones climáticas adversas. Preste atención para evitar golpes de calor, calambres o colapsos cuando hace calor y humedad. Manténgase abrigado cuando haga frío y esté húmedo para evitar la congelación. Al anochecer y al amanecer (especialmente en días de niebla), es probable que se produzcan lesiones debido a la luz insuficiente, la baja visibilidad, la respuesta nerviosa lenta y la excitabilidad reducida. El clima lluvioso y las superficies resbaladizas también son causas importantes de lesiones.