¿Cuáles son los beneficios de ponerse en cuclillas? ¿Cuántas veces te pones en cuclillas al día? Tenga cuidado de no agacharse con peso.

Las extremidades inferiores se comparan con el segundo corazón del cuerpo humano, porque cuando las personas se agachan, los músculos de las piernas se contraen, lo que "exprime" una gran cantidad de sangre. El buen estado de las extremidades inferiores es crucial para la salud humana. Insistir en ponerse en cuclillas y ponerse de pie hará que las extremidades inferiores estén más saludables, porque ponerse en cuclillas es muy similar a la postura del feto en el cuerpo de la madre, y también es la postura instintiva de los humanos que buscan consuelo y refugio. Al ponerse en cuclillas, los músculos del abdomen, las piernas y las nalgas se contraen en mayor medida, y la sangre de las extremidades inferiores regresará al corazón más rápido, promoviendo así la circulación de la sangre del corazón y los pulmones, aumentando así la capacidad pulmonar y logrando el propósito del ejercicio.

Las sentadillas son una forma eficaz de mantenerse saludable. La práctica diaria puede conducir a resultados de fitness increíbles. Al ponerse en cuclillas, cuando esté listo, respire profundamente y doble lentamente las rodillas para controlar la sentadilla. Al ponerse en cuclillas, la dirección de la articulación de la rodilla es consistente con la dirección de los dedos de los pies y el muslo está paralelo al suelo o ligeramente más bajo que la rodilla. La velocidad de las sentadillas no puede ser demasiado rápida y el ritmo debe dominarse según la situación de cada persona. Desde un punto de vista cinemático, los tipos de sentadillas incluyen sentadillas con arco, sentadillas bagua, etc. Cuando empieces a practicar sentadillas, podrás controlar el tiempo tú mismo. Es recomendable aguantar 10 minutos cada vez y no hay límite en el número de veces.

Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, ponerse en cuclillas y ponerse de pie son beneficiosos para el flujo fluido del qi y la sangre, y pueden reducir la aparición de enfermedades coronarias y accidentes cerebrovasculares. Lo mejor es empezar a ponerse en cuclillas y levantarse desde la mediana edad, paso a paso y perseverar. Cuando tengas setenta u ochenta años, seguirás "volando" como un joven.

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