Nutricionista recomienda "Paquete de examen de ingreso a la universidad", cómo comer tres comidas

Los expertos en nutrición recomiendan tres alternativas al "Paquete de recetas para el examen de ingreso a la universidad":

Paquete 1: Desayuno: fideos, 1 taza de leche, 1 huevo, varias guarniciones, plátano (o pepino). ) 1 raíz.

Almuerzo: arroz, maíz fresco, estofado de ternera con patatas, arroz rallado mixto, tofu y sopa de brotes de soja.

Cena: arroz, boniatos, lubina al vapor, sopa de setas y colza fritas, algas, gambas y huevo.

Paquete 2: Desayuno: pan, leche (o leche de soja), 1 huevo frito, tofu seco especiado estofado, fruta: 5-6 fresas (o ciruelas).

Almuerzo: col salteada con tomates, pato asado con konjac, champiñones, colza (o col), sopa de huevo con setas enoki y algas

Cena: cereales integrales al vapor, hongos; mezclado con sopa de pepino, huevo y camarones, cerdo desmenuzado frito con pimiento verde y frijoles secos y un plato de arroz multigrano.

Bloque 3: Desayuno: tortas de arroz (o bollos al vapor), leche de soja, col hervida, pepinillos, huevos duros, 4-5 nísperos (o tomates cherry).

Almuerzo: arroz con frijoles rojos, pollo kung pao (con pimientos verdes, zanahoria, maní), cebolla frita con huevos, sopa de pepino y huevo.

Cena: pan plano (o arroz), col rizada salteada, gambas hervidas, arroz de mar y sopa de melón de invierno.