¿Qué alimentos deben comer las personas mayores para complementar su calcio diariamente? ¿Qué alimentos deben comer las personas mayores para complementar su calcio?

1. Si las personas mayores quieren complementar el calcio a través de los alimentos, pueden comer algunas algas marinas y gambas secas de forma adecuada. Las algas marinas y los camarones secos son mariscos ricos en calcio. Consumir 25 gramos al día puede complementar 300 mg de calcio. Y también pueden reducir los lípidos en sangre y prevenir la arteriosclerosis.

2. El tahini es rico en proteínas, aminoácidos y una variedad de vitaminas y minerales. Su contenido en calcio es mucho mayor que el de las verduras y los frijoles. Además, el tahini es rico en lecitina, que puede prevenir el envejecimiento prematuro o la caída del cabello.