¿Aún te preocupa el insomnio? Cinco formas de ayudarte a dormir bien por la noche.

En pocas palabras, dormir mal afectará el trabajo y la vida al día siguiente. Dormir mal provocará falta de concentración y afectará gravemente la eficiencia laboral. La falta de sueño prolongada puede causar neurastenia y otras enfermedades. Algunas personas tendrán olvidos graves, otras no dormirán bien y otras sufrirán estrés mental excesivo o dolores de cabeza. Para ser honesto, ¡hay muchas personas cuyas vidas corren peligro por dormir!

¿Cuáles son algunas buenas formas de ayudar a dormir? ¡Se ha convertido en un problema que molesta a todos! Aquí te recomiendo cinco formas de ayudarte a dormir. Espero que te sea de ayuda.

La terapia alimentaria es un buen método heredado de nuestros antepasados. Ingredientes recomendados: leche + agua con miel + almendras antes de acostarse. La leche tiene el efecto de calmar las emociones y aliviar la fatiga. Lo mejor es beberlo media hora antes de acostarse. La miel es muy nutritiva y tiene muy buenos efectos para mejorar el bazo y el estómago y mejorar la calidad del sueño. Las almendras pueden aportar más triptófano al cuerpo humano, y el triptófano es el precursor del importante neurotransmisor serotonina en el cuerpo humano, que puede regular el ritmo mental y mejorar el sueño.

Desventajas: Resultados lentos y no evidentes.

Es opinión pública que se puede dormir mejor después de hacer ejercicio. Por supuesto, esto no significa que el ejercicio de alta intensidad exceda su fuerza física y las ganancias superen las pérdidas. El ejercicio puede aliviar el estrés psicológico y el malestar físico y aportar relajación física y mental. Un estado de ánimo feliz y un espíritu relajado son muy beneficiosos para favorecer el sueño.

Se recomienda hacer ejercicio aeróbico y yoga antes de acostarse, y la meditación también es buena. Cabe señalar que el ejercicio puede mejorar significativamente la excitabilidad y la función corporal del cuerpo, poniendo al cuerpo en un estado de excitación que no favorece el sueño inmediato. Por lo tanto, se recomienda hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse. La cantidad de ejercicio debe ser suficiente para que usted se sienta un poco sudoroso y debe hacer ejercicio de 2 a 5 veces por semana.

Desventajas: Si no se domina bien el método, puede provocar fácilmente daños físicos.

Es posible que algunas personas no comprendan lo que significa este tipo de autohipnosis. Tomemos el ejemplo más popular: ¡contar ovejas! Hipnotiza el sueño cerebral contando repetidamente. Por supuesto, aún queda por discutir la efectividad real de este método, ¡pero los tres métodos que recomiendo definitivamente funcionarán!

1. El método de "conteo de respiraciones abdominales" es un método que uso a menudo. Al contar el número de respiraciones profundas, puedes quedarte dormido rápidamente. De todos modos, cada vez que me desperté al día siguiente, fallé 50 veces.

2 "Hundimiento hipnótico de miembros" Primero, relájate y despeja tu mente. Imagina que te estás hundiendo. Después de un tiempo, sentirá un ligero entumecimiento en las extremidades. Si persistes, sentirás sueño.

En una charla inesperada, aprendí un método muy popular para ayudar a dormir, a saber: ASMR. El principio es la reacción propia de la fisiología humana ante la realidad, especialmente las cosas naturales. Por ejemplo, cuando el cuerpo humano se siente relajado al sacarse las orejas, ASMR simulará el proceso de sacar las orejas mediante el sonido de una herramienta especial al frotar. Cuando los sentidos de las personas pueden relajarse en la naturaleza tranquila, ASMR también hará que las personas se sientan en paz en el ruido simulando sonidos similares. En la actualidad, no existe una lógica científica estricta que demuestre que ASMR pueda promover el placer humano, pero este nuevo masaje cerebral se ha vuelto popular en todo el mundo. En comparación con el respaldo de datos teóricos, ASMR de hecho puede brindar a las personas un tipo de comodidad y comodidad que es poco común en la vida diaria, en la vida ocupada y en el momento de quedarse dormido. Personalmente creo que también es un método de autohipnosis.

Desventajas: Sólo es efectivo para grupos de características.

En este sentido, efectivamente se trata de un método muy utilizado en familias con dificultades graves para dormir. Sin embargo, fue el veneno de tres puntos de Yao. Mi sugerencia personal es que si puede utilizar los otros cuatro métodos para promover el sueño, si realmente necesita elegir este método, vaya a una institución de tratamiento médico habitual para un examen y ¡no lo coma usted mismo! ¡Y este método es tan adictivo! ¡Muy peligroso!

Desventajas: ¡alto riesgo, adicción y resistencia a las drogas!

Si ninguno de los métodos anteriores funciona, o eres una persona con sueño, ¿existe algún método que pueda ayudarte a dormir mejor sin efectos secundarios? Aquí recomiendo un método para probar.

Personalmente, creo que el efecto es muy obvio.

Este método utiliza un estimulador de microcorriente transcraneal, que es un método de tratamiento reconocido internacionalmente. Déjame presentártelo.

En primer lugar, el dispositivo de terapia del sueño Hipee CES que tengo en la mano parece un monitor de presión arterial grande por el paquete. Cuando abres el paquete, puedes obtener un MP4 grande (¿por qué digo MP4? Más adelante sabrás por qué).

Saque el dispositivo de tratamiento. Aquí están las instrucciones y los accesorios, que son: un par de clips para los oídos, cables, cable y cabezal de carga, y una botella de agua vacía para que gotee agua.

El método de uso es muy sencillo. Primero, conecte los clips para los oídos, los cables y el instrumento.

Simplemente deje caer unas gotas de solución salina normal o agua del grifo en la cabeza de goma del clip para la oreja y, finalmente, sujete el clip al lóbulo de la oreja.

El siguiente paso es elegir las botas. Tenga en cuenta que antes de su uso, primero debe completar sus datos personales de acuerdo con la guía del usuario y completar una evaluación del indicador de la calidad de su sueño. Al finalizar se generará un programa de coaching profesional. (A través de las capturas de pantalla, también puedes sentir que normalmente duermo hasta muy tarde y que la calidad del sueño no está garantizada).

De acuerdo con el plan de orientación, primero lo configuraré en 30 minutos y primero ajuste la perilla de intensidad al 0% y luego aumente la intensidad poco a poco (mi pauta es del 20% al 60%) hasta que sienta una ligera sensación de hormigueo. Por cierto, esta pantalla grande es realmente buena, ni siquiera los mayores tienen que preocuparse.

Durante su uso podremos trabajar con normalidad, realizar tareas domésticas o escuchar música y meditar. ¿Parece que estamos reproduciendo un MP4? (¿Recuerdas lo que dije sobre MP4 al principio?)

Tomará algún tiempo sentir los efectos obvios de esta ayuda para dormir. En mi caso, después de usarlo durante dos semanas, el cambio más obvio es que quiero irme a la cama antes de las 12 en punto, en lugar de quedarme despierto hasta las 2 de la mañana, incluso si no hago nada. Y conciliar el sueño ha mejorado mucho que antes. Aunque no puedo quedarme dormido con la almohada sobre la espalda, ¡no está muy lejos!

Créeme, si insisto en usarlo, ¡mis problemas de sueño mejorarán significativamente! ¡Realmente vale la pena recomendar este método seguro y eficaz!

¡Dormir bien puede aportarte beneficios totales! Ya sea salud física o salud mental, ¡es lo que más debemos perseguir y proteger! Si también tienes necesidades de sueño, debes probar más soluciones en lugar de lidiar con ellas, o simplemente buscar tratamiento médico y tomar medicamentos. ¡Debes ser más responsable de ti mismo! Puedes probar todos los métodos anteriores, ¡especialmente el último! ¡Realmente vale la pena recomendarlo!