Cuando te despiertas y piensas en el sueño de anoche, ¿es porque no dormiste bien?

De hecho, la gente soñará mientras duerma. El sueño humano se puede dividir en sueño con movimientos oculares no rápidos (sueño NREM) y sueño con movimientos oculares rápidos (sueño REM). El sueño de una persona cada noche es un proceso desde el sueño NREM hasta el sueño con movimientos oculares rápidos y luego al sueño NREM. En términos generales, hay de 4 a 5 ciclos de este tipo cada noche y los sueños vívidos ocurren durante el sueño REM.

Cuando algunas personas se despiertan por la mañana, acaban de despertar del sueño REM, y estas personas recordarán sus sueños con mucha claridad. Sin embargo, la mayoría de las personas se despiertan del sueño NREM y sentirán que no recuerdan sus sueños en absoluto.

Entonces, sólo porque siempre recuerdas tus sueños, no puedes pensar que no dormiste bien. Si dormiste profundamente toda la noche y te despertaste por la mañana con recuerdos claros de tus sueños, significa que tuviste muy buena calidad de sueño.

¿Cómo mejorar la calidad del sueño?

1. No rompas tus hábitos de sueño y acuéstate a tiempo todas las noches. ?

2. No realices un trabajo mental intenso antes de acostarte, y evita el ejercicio extenuante o el trabajo físico. En su lugar, salga a caminar afuera. ?

3. Peinarse antes de acostarse puede calentar el cuero cabelludo, dragar la sangre debajo del cuero cabelludo, protegerlo y promover el sueño. ?

4. Desarrolla el hábito de lavarte los pies con agua tibia antes de acostarte, lo que puede favorecer la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y ayudarte a conciliar el sueño rápidamente. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es darse un baño caliente. ?

5. La ropa interior debe estar limpia y holgada. Use pijamas holgados si es posible. La ropa de cama debe mantenerse limpia, ventilada con frecuencia y seca y cómoda. ?

6. No te presiones deliberadamente.