Comidas saludables taoístas
La dieta es la base de las actividades vitales de las personas, la fuente de nutrientes para el cuerpo humano y la garantía ascendente para la humanidad. Ahora les presentaré las comidas saludables taoístas, espero que les guste
Comidas saludables taoístas de Jinyunshan
¡Coma tres comidas al día como de costumbre y! comer como siempre (más opciones vegetarianas) bien). Siempre que cumpla con los siguientes puntos, definitivamente mantendrá su salud, perderá grasa y restaurará y nutrirá su función gastrointestinal.
1. Preparación de las comidas: Prepare un plato de tamaño mediano. Coloque en el plato los distintos alimentos que desee comer en cada comida. Debe llenarlo de una vez y no volver a llenarlo. Utilice un tazón pequeño para servir arroz o fideos; la cantidad debe ser aproximadamente la mitad de su ingesta normal de alimentos.
2. Empieza a comer: toma un pequeño bocado de comida cada vez y luego deja los palillos o la cuchara. Mastique lentamente, 12 veces desde los lados izquierdo, medio y derecho, para un total de 36 veces (los no practicantes no necesitan limitar este número). Cuando la comida en la boca se haya vuelto líquida, tráguela lentamente. Durante este período, debes intentar guardar el mayor silencio posible, centrar todos tus pensamientos en el proceso de masticación, apreciar el sabor de la comida y nutrir tu cuerpo. Como dijo el maestro zen Huihai, practicar significa tener hambre, comer y dormir. No puedes preocuparte por todo cuando comes y pensar en todo cuando duermes. Es decir, comer bien a la hora de comer y dormir bien a la hora de dormir. ¡Cuanto más simple sea algo, más difícil será seguir haciéndolo!
3. Saciedad: cuando comas 2/3---1/2 de tu comida habitual, te sentirás lleno o empezarás a eructar. . En este momento, el órgano del estómago le indica que puede dejar de comer. Si queda algo de comida, debe comerla. Puede consultar este tiempo para reducir la cantidad de preparación de comidas la próxima vez.
4. Tres comidas:
Comer temprano: gachas de arroz o leche, huevos, fideos, pepinillos.
Almuerzo completo: dos platos, una sopa y una cantidad adecuada de arroz o fideos.
Comer menos por la noche: un plato de avena y un trozo de guarnición. Puedes añadir una pieza de fruta media hora después de la comida.
5. Mecanismo de acción:
Cuando una persona come, el estómago se encarga de agitarse y el intestino delgado se encarga de absorber los nutrientes. Sin embargo, el intestino delgado solo absorbe los alimentos líquidos que han sido completamente masticados por la boca y que están involucrados en enzimas. La porción sólida solo puede transferirse al intestino grueso como desecho y eliminarse del cuerpo. Incluso si los nutrientes son suficientes, no pueden ser eliminados. ser absorbido.
Cuando se come rápido y la comida ingresa al estómago en estado sólido, los nutrientes no se pueden absorber y solo pueden causar una carga de excreción para uno mismo. Los nutrientes que necesita el cuerpo humano solo pueden satisfacerse aumentando continuamente la cantidad de alimentos consumidos. Con el tiempo, se acumularán cada vez más toxinas en el cuerpo y se acumularán más y más toxinas en el cuerpo. acumulará el exceso en la parte inferior del abdomen, lo que resultará en un estado de "ir al baño".
Por ejemplo: si necesita 200 gramos de suplementos nutricionales para el consumo corporal normal en el trabajo y la vida todos los días, cuando mastica con cuidado y come lentamente, comer 500 gramos de comidas puede cubrir la absorción de 200 gramos de nutrientes en el intestino delgado; pero cuando se atiborra, necesita comer 1000 gramos de alimentos para satisfacer las necesidades de absorción de nutrientes de 200 gramos de su intestino delgado. Los 500 gramos adicionales se acumularán como "trabajo de desecho" o se excretarán a través del intestino grueso. Por supuesto, la excreción es lo mejor cuando las funciones de tus órganos internos no están en armonía y la función del sistema excretor está debilitada (como en el estreñimiento), estos 500 gramos de comida se acumularán en tu cintura, estómago y abdomen. convirtiéndose en un problema difícil para usted. El estorbo que le sigue de cerca. Con el tiempo, su veneno se transformará en diversas "lesiones", que se manifiestan por diferentes síntomas.
6. Beneficios: No es necesario restringir la alimentación, no es necesario abusar de uno mismo, simplemente cambia la forma de comer, ralentiza el ritmo de alimentación y cálmate. Las palabras dejadas por nuestros antepasados son el verdadero significado resumido a lo largo de miles de años: comer sin hablar, dormir sin hablar. Mientras sigas así, experimentarás muchos cambios.
7. Recitar el mantra del ayuno en silencio antes y después de las comidas. (Los no practicantes no se limitan a esto)
El mantra del ayuno es un mantra importante en la práctica. El significado de recitar el mantra del ayuno es: Primero, gracias por la virtud de una comida y una papilla (. agradecer a quienes cultivan los alimentos, agradecer a quienes cocinan el arroz) La gente está agradecida por todas las causas y condiciones de la vida); el segundo es agradecer a los alimentos por nutrir nuestros cuerpos; el tercero es convertirlos en alimento del Dharma y dárselos; a todos los seres vivos.
La preservación de la salud es una actitud ante la vida y un valor de la vida. Cuando la gente se enferma, tus valores primero se enferman. Porque pocas personas consideran la atención médica como la máxima prioridad del día y la cumplen.