¿Cuál tiene más calorías, el yogur o la leche? ¿Cuál es mejor para ganar peso?
El yogur es rico en probióticos, lo que ayuda a regular el equilibrio de la flora intestinal, favorece la digestión biológica gastrointestinal, ayuda a aliviar el estreñimiento y mejora la resistencia y la inmunidad.
El verano también ha entrado en la época dorada de la pérdida de peso. La mayoría de la gente piensa que el yogur ayuda a aliviar el estreñimiento y, por tanto, es más propicio para perder peso. Mucha gente guarda una gran cantidad de yogur en casa y lo bebe para adelgazar. Este no es el caso.
¿Cuál es más indicado para adelgazar, la leche o el yogur?
¿Cuál es más indicado para adelgazar, la leche o el yogur? De hecho, es posible que muchas personas hayan tomado la decisión equivocada. Si quieren perder peso, deben comprender las diferencias calóricas entre ellos.
Según la encuesta, la leche tiene 73,8 calorías y el yogur 133,1 calorías. Se puede observar que la cantidad de yogur de la misma calidad es mucho mayor que la de leche, y hay mucho yogur en el proceso de elaboración. Muchos azúcares blancos no sólo son ricos en calorías sino también en azúcar.
Veamos la comparación de otros nutrientes. El contenido de grasa en la leche es de 4,4g y el del yogur es de 7,2g: el contenido de carbohidratos en la leche es de 5,0g y el contenido de carbohidratos en el yogur es de 13,6g.
Se puede ver que si se quiere Para adelgazar la leche es la más adecuada.
De hecho, en otros aspectos, el contenido nutricional de la leche y el yogur no es muy diferente. Si se quiere adelgazar lo mejor es beber leche, y para los diabéticos lo mejor es beber yogur.
Pero algunas personas no son resistentes a la lactosa. Pueden ocurrir calambres abdominales frecuentes después de beber leche, y la gente aquí debe elegir yogur. Debido a que la lactosa de la leche se convierte en ácido láctico durante el proceso de fermentación del yogur, es adecuada para personas con intolerancia a la lactosa.
De hecho, ya sea yogur o leche, beberlo adecuadamente es muy beneficioso para nuestra salud. Lo mejor para nosotros, los adultos, es asegurarnos 250 ml de leche.
Para los que queréis adelgazar, creo que habéis entendido la elección de la leche y el yogur, pero también hay buenos momentos para comer frutas porque algunas frutas también son muy picantes.
Las personas que pierden peso son ávidas de los tres tipos de frutas. No es de extrañar que no puedas perder peso.
Aguacate
El aguacate tiene un valor nutricional muy alto, pero también es rico en grasas. La mantequilla contiene 14,66 gramos de grasa por cada 100 gramos. Si pierde peso, es posible que coma más grasa.
Árbol de durián
Muchas personas mencionan el nombre de durián, que provocará una secreción loca de saliva, pero el durián también es muy rico en calorías. Después de comer unos trozos consumirás muchas más calorías que el arroz, por lo que si quieres adelgazar lo mejor es controlar tu boca. Piña
La yaca también es un alimento con alto contenido de azúcar y puede engordar fácilmente. Si come con glotonería, también aumentará el contenido de agua en su cuerpo, lo que no favorece la pérdida de peso. Te vuelve codicioso, no es de extrañar que no puedas perder peso.
Comer algunas frutas puede absorber varios nutrientes, lo que es muy beneficioso para la salud del cuerpo. Sin embargo, los tres tipos de frutas anteriores contienen un alto contenido de azúcar y tienen cáscaras de grasa relativamente grandes, por lo que no son adecuadas. para bajar de peso.