Métodos básicos de asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria.
Métodos Básicos de Consejería Psicológica para Estudiantes de Secundaria La etapa de secundaria es una etapa muy importante, porque determinará qué tan alto será el punto de partida de una persona para su desarrollo futuro. Además de diversas presiones, los estudiantes inevitablemente tendrán problemas psicológicos. Los siguientes son los métodos básicos de asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria.
Métodos básicos de asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria 1 1. ¿Cómo aliviar la presión psicológica de los estudiantes de secundaria?
En primer lugar debes entender que el bachillerato es la etapa de ingreso a la universidad, y es normal tener una presión psicológica alta. Por lo tanto, debemos brindar la mayor comprensión durante el proceso de clasificación.
Entonces, si un alumno toma la iniciativa de contarte algo estresante, significa que está pidiendo ayuda. Dígales que es normal tener mucha presión psicológica en esta etapa, pero aquellos que puedan sobrevivir a esta etapa definitivamente podrán soportar más presión en el futuro.
Entonces deberíamos decirles cómo guiarse. Por ejemplo, si está nervioso durante un examen, puede intentar respirar profundamente. No lea la información y otros consejos antes de realizar el examen.
Por supuesto, si descubre que su hijo está bajo una gran presión, primero debe observar su condición. Si ya se están adaptando, es bueno que los niños aprovechen esta oportunidad para crecer. Eso sí, recuerda prestar más atención a tu propia vida.
2. Métodos para aliviar el estrés psicológico de los estudiantes de secundaria.
1. Utiliza la catarsis
Cuando estés en una especie de dolor mental inexplicable e inexplicable, inquieto e inquieto todo el día, no puedas leer, no puedas comer bien, no puedas. No duermes bien, ¿verdad? Cuando no estás interesado en nada, incluso estás inquieto, con el corazón roto, tienes opresión en el pecho, dificultad para respirar y sudas con facilidad, puedes hablar y reír con amigos y compañeros de clase, y participar en algunas actividades culturales y deportivas. actividades, para que su ansiedad y depresión puedan desahogarse en diferentes ocasiones y lograr estabilidad emocional.
2. Utiliza metáforas
Utiliza la razón para superar el malestar emocional. Evalúate correctamente y observa tanto tus fortalezas como tus debilidades; no establezcas expectativas demasiado altas, enfrenta la realidad y no dejes que la distancia entre tus ideales y la realidad sea demasiado grande. También podrías adaptarte y establecer tus propios objetivos para salir del problema.
3. Utilizar métodos de control conscientes.
En otras palabras, con la ayuda de los conceptos, no debe entrar en pánico cuando encuentre problemas, ajustar conscientemente sus emociones, ingresar a la sala de examen con calma y manejar el examen sin problemas y cómodamente.
4. Método de sueño adecuado
Dormir lo suficiente puede eliminar la fatiga y ganar abundante energía y una mente despejada. Dormir lo suficiente es un requisito previo para realizar el examen con tranquilidad. Si sufre de insomnio con frecuencia antes de los exámenes, puede utilizar adecuadamente algunos medicamentos que regulan el estado de ánimo, como Li Mianning, propranolol, clonazepam, etc.
5. Métodos adecuados de trabajo y descanso
El entretenimiento oportuno, la organización científica del tiempo de estudio, la eliminación oportuna de la presión psicológica y el ajuste razonable de la dieta pueden mantener un buen estado competitivo y superar con éxito el examen. examen de ingreso a la universidad.
Métodos básicos de asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria 2. ¿Cómo iluminar psicológicamente a los estudiantes de secundaria?
La presión psicológica de los estudiantes de secundaria proviene principalmente del estudio y la presión de sus padres. Especialmente después de la escuela secundaria, la fuerte presión del estudio y la fuerte presión de los profesores y los padres hacen que muchos estudiantes se cansen seriamente de estudiar, lo que sólo los hará más resistentes antes de aprender. El siguiente es el contenido que recopilé para usted sobre cómo iluminar la psicología de los estudiantes de secundaria. Espero que le resulte útil.
1. Utilice el método de catarsis cuando se encuentre en una especie de dolor mental inexplicable e inexplicable. Está inquieto e inquieto todo el día, no puede leer, no puede comer bien, no puede dormir. bueno, y no te interesa nada, o incluso te sientes inquieto, tu corazón late más rápido, sientes opresión en el pecho y falta de aliento, y sudas con facilidad, puedes hablar y reír con amigos y compañeros de clase, y participar en algunas actividades culturales y sociales. actividades deportivas para sentirse ansioso y deprimido.
2. Utilizar métodos y razones razonables para superar el malestar emocional. Evalúate correctamente y observa tanto tus fortalezas como tus debilidades; no establezcas expectativas demasiado altas, enfrenta la realidad y no dejes que la distancia entre tus ideales y la realidad sea demasiado grande. También podrías ajustar tus objetivos y salir del apuro.
3. Adopte el método de control intencional, utilice el pensamiento de "no entre en pánico ante los problemas" y "no entre en pánico ante los desastres", ajuste conscientemente sus emociones, entre. la sala de examen con calma y afrontar el examen con calma.
4. Duerme lo suficiente para eliminar la fatiga y ganar abundante energía y una mente despejada. Dormir lo suficiente es un requisito previo para realizar el examen con tranquilidad. Si sufre de insomnio con frecuencia antes de los exámenes, puede utilizar adecuadamente algunos medicamentos que regulan el estado de ánimo, como Li Mianning, propranolol, clonazepam, etc.
5. Con trabajo y descanso adecuados, entretenimiento oportuno, organización científica del tiempo de estudio, eliminación oportuna de la presión psicológica y un ajuste razonable de la dieta, puede mantener un buen estado competitivo y aprobar con éxito el examen de ingreso a la universidad. .
Problemas psicológicos comunes entre los estudiantes de secundaria
El primero es la presión por estudiar. Estrés psicológico provocado por el trabajo académico en estudiantes de secundaria. Me pongo nervioso cuando oigo hablar de exámenes.
La segunda es la paranoia. Los estudiantes de secundaria tienden a ser tercos y siempre sienten que la mayoría de las personas no son dignas de confianza y moralistas.
La tercera es la hostilidad. Los estudiantes de secundaria a menudo discuten con los demás o sienten la necesidad de golpear a otros.
En cuarto lugar, las relaciones interpersonales son sensibles. Cuando me llevo bien con otras personas en la escuela secundaria, siento que los demás no son amigables conmigo y que no le agrado a nadie. Me siento incómodo cuando estoy con el sexo opuesto y me sonrojo cuando hablo.
El quinto es la depresión. Los estudiantes de secundaria están deprimidos, frustrados e infelices. No tengo esperanzas para mis estudios, ni para el futuro, ni para el futuro, y me siento apático todo el día.
El sexto es la ansiedad. Los estudiantes de secundaria están inquietos y siempre sienten que algo anda mal.
En séptimo lugar, el fenómeno de la compulsión autoimpuesta entre los estudiantes de secundaria, sabiendo que no hay necesidad de hacerlo.
El octavo es desadaptativo. Los estudiantes de secundaria no se están adaptando a la vida escolar. No está acostumbrado a los métodos de enseñanza del profesor: o no le gustan las actividades escolares. Noveno, el estado de ánimo es inestable, sube y baja.
Diez es desequilibrio psicológico. Sentirse agraviado porque los demás son mejores que uno mismo o han recibido más honores que uno mismo.
¿Cómo deben ilustrarles los padres de alumnos de secundaria con problemas psicológicos?
1. ¿Cómo deben los padres informar a los estudiantes de secundaria con problemas psicológicos? Trate de dejar que sus hijos tomen la iniciativa de hablar.
Los hijos de estudiantes de secundaria ya no son el tipo de niños que llegan a casa y lloran a sus padres si hay algún problema. Aprenden a ocultar sus emociones, aprenden a mostrar sus fortalezas u orgullo cuando se enfrentan a sus familiares más cercanos y aprenden a ocultar esas tensiones o emociones. Con el tiempo, los niños acumularán muchas malas emociones. Una vez que no se solucione bien, surgirán grandes problemas. Los padres no deben hacer preguntas en este momento, ya que esto aburrirá al niño. Debe hacer todo lo posible para que el niño tome la iniciativa de hablar y se puede decir cualquier cosa, siempre que el niño esté dispuesto a hablar.
2. Cómo deben iluminarles los padres de estudiantes de secundaria con problemas psicológicos: acompañar a sus hijos a un ambiente tranquilo y relajado.
El niño está de mal humor, o tiene emociones negativas, como estrés, depresión, aburrimiento, irritabilidad, etc. , y las probabilidades son cada vez más confusas. En este momento, si los padres no crean un ambiente tranquilo para sus hijos, solo hará que el mal humor de sus hijos se vuelva cada vez más grave. Todos los adultos nos sentimos así. Cuando estamos de mal humor, nos gusta un ambiente tranquilo, lo que reducirá mucha la irritabilidad, y a nuestros hijos también. ¿Por qué algunos estudiantes de secundaria tienen mal carácter y son rebeldes? Esto tiene mucho que ver con el entorno de vida familiar, por lo que los padres deben recordarlo.
3. ¿Cómo deben los padres orientar a los estudiantes de secundaria con problemas psicológicos? Los padres no deben "por favor" ciegamente
En este punto, muchos padres pueden decir que no están acostumbrados a sus hijos. No, solo te digo que comunicarse con los niños y ayudarlos a deshacerse de las malas emociones se basa en métodos y métodos, no en generalizaciones. Pero también debes recordar que no debes complacer ciegamente a tus hijos y dejar que pierdan los estribos a voluntad. El estado de ánimo del niño debe comprenderse a tiempo, pero si los padres comprenden que el niño no es un niño mimado y no pueden bajar ciegamente su perfil para complacerlo, será difícil acercarse al corazón del niño. Esto hará que el niño se sienta arrogante y en el futuro hará cosas basadas en su propio temperamento.
¿Cómo aliviar el estrés del último año de secundaria?
Ejercicio moderado
Cuando estás bajo la presión de la ansiedad, la opresión en el pecho y la irritabilidad, el ejercicio es sin duda la mejor salida para desahogar diversos problemas de tu mente. Por ejemplo, podemos correr dos vueltas en el patio de recreo después de clase, también podemos jugar al bádminton con nuestros compañeros antes de estudiar por cuenta propia, también podemos jugar al tenis de mesa con nuestros compañeros después de clase e incluso podemos jugar un partido de fútbol con nuestros vecinos. en la clase de educación física.
Descubrirás que sudar y jadear después del ejercicio te hará sentir más cómodo y tu aburrimiento se reducirá significativamente. Por ello, lo mejor es dedicar una pequeña cantidad de tiempo cada día a hacer ejercicio, lo que no sólo reduce el estrés sino que también es beneficioso para la salud física después de estar mucho tiempo sentado.
Habla con alguien
Cuando estés ansioso y confundido, y tus esfuerzos no sean recompensados temporalmente, puedes quejarte con tus compañeros de clase o amigos; también puedes encontrar personas del último año que hayan aprobado la universidad; examen de ingreso. Charlar. Deben haber vivido este momento, para poder comprender tu estado de ánimo y saber cómo iluminarte. También puedes hablar con el profesor y preguntarle cómo resolver algunos problemas que encuentres. Después de charlar con el profesor, sentirás que has tomado una dosis de tranquilidad y el misterio nervioso se ha disipado.
Logra el equilibrio adecuado entre trabajo y descanso
Siempre que te sumerjas en el estudio durante un período de tiempo, no tendrás que pasar esa rara tarde de domingo estudiando para preparar tus trabajos. Puedes invitar a tus amigos al KTV a cantar alegremente, invitar a cenar a un grupo de compañeros que hace mucho que no ves o ir al patio de recreo a jugar baloncesto con tus compañeros (pero asegúrate de prestar atención a seguridad, ya que si te lesionas, la ganancia superará la pérdida). Y yo, el ex autor, después de un día ajetreado, después de diez minutos de actividades libres después de hacer ejercicios oculares en el autoestudio nocturno, tomé a uno o dos amigos y me deslicé hacia la pista y el campo oscuros para tumbarme en la hierba verde y miren las estrellas en el cielo, bromeen unos con otros y tomen unas cuantas bocanadas de aire fresco. La presión en mi corazón se alivió enormemente y volví a ser un héroe cuando regresé al salón de clases.
Métodos básicos de asesoramiento psicológico para estudiantes de secundaria 3 En primer lugar, unos objetivos de aprendizaje moderados y una presión de aprendizaje moderada pueden ayudarnos a aprender mejor.
Sin metas, las personas no tienen motivación para seguir adelante, por lo que se deben establecer metas de aprendizaje, pero usted debe establecer sus propias metas de manera razonable en función de su rendimiento académico habitual, capacidad de aprendizaje y energía de aprendizaje, y no No seas demasiado ambicioso. Tampoco seas demasiado modesto.
En segundo lugar, fortalecer el ejercicio físico puede reducir eficazmente la presión del estudio en la escuela secundaria.
La presión del estudio producirá diversas sensaciones en el interior del cuerpo, e incluso afectará el funcionamiento natural del cuerpo, provocando cambios en la circulación sanguínea. En este momento, la mejor forma es participar en diversos deportes para mantener el cuerpo en buenas condiciones. El ejercicio también debe ser moderado, no excesivo ni insignificante. Simplemente hágalo dentro del rango que su cuerpo pueda soportar. Esto puede promover eficazmente la circulación sanguínea en el cuerpo, hacer que el cuerpo esté más saludable, tener una mejor perspectiva mental y eliminar los efectos negativos del estrés del estudio.
En tercer lugar, busque a alguien con quien hablar o consultar para aliviar la presión en su corazón.
Cuando sentimos cierta presión en el corazón, debemos buscar en el momento adecuado a profesores, familiares o consejeros psicológicos, tener una conversación sincera con ellos, desahogar nuestra incomprensión y confusión. , y soltamos la depresión acumulada en nuestro corazón. Se liberan las emociones. Con tal liberación, se puede evitar que las emociones se acumulen en el corazón y provoquen enfermedades.
En cuarto lugar, utilice la escritura para curar la depresión interior.
Escribir es la mejor forma de curación psicológica que cualquiera de nosotros puede tener. Simplemente escriba lo que queremos decir, ya sea correcto o incorrecto, y deje que las emociones acumuladas en nuestro corazón se liberen a través de las palabras. Mucha gente se siente cómoda escribiendo.
Tengo un amigo. Cada dos o tres semanas rompía a llorar. Más tarde, después de que liberó su depresión reprimida a través de la escritura, ya no lloraba de vez en cuando y su depresión mental se curó.
En quinto lugar, debes tener una actitud correcta ante cualquier dificultad o emoción.
El mindset es el estado interior, es decir, el estado interior de autorregulación ante las emociones. Muchos de nosotros tenemos una mala autorregulación de nuestras emociones internas. Cuando llegan las emociones, podemos ser fácilmente manipulados por nuestras emociones y obligarnos a comportarnos de manera irracional y decir cosas irracionales fuera de control.
Frente a las emociones, los antiguos sabios nos dejaron una riqueza espiritual muy preciosa para guiarnos en el ajuste de nuestras emociones internas. "Tao Te Ching" a menudo no tiene deseos de ver sus maravillas; a menudo quiero leerlo. "En tan solo unas pocas frases, cuéntenos el método fundamental para regular las emociones. Cuando no hay emoción en nuestro corazón, podemos desviar nuestra atención del exterior a nuestra posición interior para sentir la sensación de no emoción, un sentimiento aburrido. Sentir los cambios sutiles.
Cuando tenemos diversas emociones, también debemos desviar nuestra atención de las cosas externas a nuestra posición interior, observar la conmoción causada por las emociones en este lugar y experimentar la apariencia general de las emociones en nuestro cuerpo.
Cuando estamos en la experiencia y conciencia de estas dos emociones durante mucho tiempo, nuestro corazón responderá bien a diversas situaciones, de modo que nuestro estado mental esté siempre en el mejor estado.
Conclusión
De hecho, ya sea que seamos estudiantes de secundaria, estudiantes de secundaria, estudiantes de primaria o adultos, todos enfrentaremos nuestro estado de ánimo en este momento. Bajo la prueba de diversas emociones, ajusta tu mentalidad para mantenerte en las mejores condiciones en todo momento y luego logra resultados ideales en el estudio y el trabajo.