La figura de Yan Hao es la de los abdominales marcados de Ning Zetao y fue ascendido con éxito a marido nacional.

¡Con su apariencia escultural, su perfecto triángulo invertido y sus anchos hombros, la estrella del deporte Ning Zetao es codiciada incluso por los internautas coreanos! Tiene una figura perfecta, buena apariencia y unos abdominales perfectos, por lo que lo apodan "la persona más adecuada para usar ropa". Cuando Ning Zetao ganó el campeonato masculino de 100 metros estilo libre, ¿cuántos aplausos del público se dirigieron a sus abdominales marcados? Incluso gracias a sus perfectos músculos abdominales, Ning Zetao derrotó a Wang Sicong y fue ascendido a "Nuevo Marido Nacional".

Todos tenemos músculos abdominales, pero es posible que no sean visibles.

Sin embargo, no se pueden conseguir unos abdominales perfectos comiendo bien y haciendo buen ejercicio. ¡Los genes también son importantes! No esperaba que los músculos abdominales también se heredaran, por lo que “lucir la barriga” no es tan simple. Porque todo el mundo tiene músculos abdominales, pero no todos son claramente visibles, no necesariamente completamente simétricos y lo más probable es que solo sean 8 rápidos.

Los llamativos músculos abdominales del paquete de ocho, cuyo nombre científico es recto abdominal, son en realidad dos músculos esqueléticos en forma de banda ubicados a ambos lados de la línea media de la pared abdominal frontal. uno ancho y otro estrecho. Entonces, los músculos abdominales que vemos no están rectos hacia arriba y hacia abajo, sino que tienen algunas curvas en el borde exterior.

El tejido conectivo del recto abdominal se llama tendón y divide el recto abdominal en varios vientres musculares. Están estrechamente integrados con la capa superficial de la vaina del recto abdominal y también evitan que el recto abdominal se desplace durante la contracción. El recto abdominal es muy fuerte y juega un papel importante en el movimiento de la columna, especialmente en natación, buceo, gimnasia, atletismo y otros deportes. Los músculos rectos del abdomen fuertes son muy útiles para obtener mejores resultados.

Sin embargo, no te desanimes. El músculo recto del abdomen se encuentra superficialmente en el centro del abdomen. Siempre que haga ejercicio con diligencia y el contenido de grasa subcutánea en su abdomen sea bajo, la forma y las líneas de los músculos rectos del abdomen aún se pueden revelar fácilmente.

Los "abdominales marcados" también son raros y perfectos.

Todo el mundo se siente profundamente atraído por los abdominales 8. Sin embargo, incluso con unos abdominales 8, no son necesariamente perfectamente simétricos. De hecho, depende de las divisiones de los tendones del recto abdominal, pero las divisiones de los tendones no siempre son tan simétricas horizontalmente ni tan fijas en número como imaginamos.

El accidente cerebrovascular en el tendón es un signo de curación del sarcómero. A juzgar por los resultados de la disección, el procedimiento no fue delicado y el recorrido del tendón parecía un poco desigual.

Además, el número de pasadas del tendón no es fijo, normalmente 3-4 veces en cada lado. Desde 65438 hasta 0988, un estudio anatómico chino midió el trayecto del tendón del recto abdominal en 72 lados de 36 casos. Los datos muestran que el número de golpes de tendón varía de 2 a 4, donde 4 golpes de tendón representan 63,9 del total, 3 golpes de tendón representan 27,8 y solo 2 golpes de tendón representan 8,3. Además, un estudio extranjero realizado en 2008 mostró que entre 41 casos de accidente cerebrovascular del tendón del recto abdominal, 4 casos tuvieron accidentes cerebrovasculares de tendón de 22, 3 casos de accidentes cerebrovasculares de tendón tuvieron 61 casos, mientras que 2 casos de accidente cerebrovascular de tendón y 1 caso de accidente cerebrovascular de tendón Los números de golpes fueron 15 y 2 respectivamente.

Aunque lo habitual son 3-4 costillas en cada lado, esto es sólo una probabilidad estadística. Cuando el cuerpo humano es perezoso y no "hace" ni siquiera la mitad de un golpe muscular, incluso si eres Dan Lin, solo puedes decir adiós a los músculos abdominales perfectos de 8 paquetes, lo cual depende de la genética.

¿La remada de tendones tiene algún efecto sobre la altura del ombligo?

Mientras admiras a los hombres ABS en las portadas de las revistas, también puedes "juzgar" las figuras de los modelos masculinos. ¿Por qué algunas personas tienen el ombligo alto y otras bajo?

El motivo es el rasguño del tendón, especialmente el tercer y cuarto tendón. En el gráfico anterior podemos ver que el tercer trazo del tendón está básicamente un poco por encima del nivel del ombligo, y para algunas personas incluso puede coincidir básicamente con el nivel del ombligo. Sin embargo, para algunas personas, el tercer tendón puede estar más alejado del cordón umbilical, lo que hace que la parte inferior parezca vacía y la posición del cordón umbilical parezca demasiado "baja".

Sin embargo, el tercer tendón también se sitúa alejado del cordón umbilical. Si tienes un cuarto tendón, la situación puede ser la inversa. Sentirás que el cordón umbilical está tan alejado de la base del tendón que se ve bien. Esta es la idea errónea de que las personas toman un golpe en el cuarto músculo como un golpe en el tercer músculo.

El número y la posición de los tendones están determinados por genes y no tienen nada que ver con los patrones de movimiento adquiridos. El ejercicio sólo puede ayudar a reducir la grasa subcutánea en el abdomen y definir más los pocos músculos abdominales del recto abdominal. Por lo tanto, puedes hacer que tus músculos estén llenos de bultos, pero si tienes unos abdominales uniformes depende de tus condiciones innatas.

Las celebridades no necesariamente tienen "abdominales perfectos"

El recto abdominal derecho de Dan Lin parece ser solo la mitad del primer tendón, por lo que el límite entre los dos músculos abdominales es bastante impreciso. Incluso si esta mitad cuenta como uno, un atleta dominante como Dan Lin no tiene abdominales marcados.

Wu Zun, la posición de los tendones del recto abdominal de ambos lados es demasiado diferente, por lo que es imposible hacerlo perfecto. No importa cómo entrenes, seguirás teniendo músculos abdominales asimétricos. Pero ahora que lo tienes, los músculos abdominales obviamente asimétricos como los de Wu Zun están generosamente expuestos. ¿De qué tienes miedo?

Por ejemplo, Peng Yuyan y Huang Xiaoming también tienen ocho músculos abdominales que hacen gritar a los fans. Aunque el ombligo es ridiculizado como una marca de PS, requiere un duro entrenamiento además de la genética.

Los genes no se pueden cambiar. ¿Cómo sabrás si no lo practicas?

Si quieres unos abdominales marcados, no sirve de nada ni siquiera mirar imágenes o soñar con ellas. ¿Por qué no echas un vistazo a cómo hacer que tus abdominales se destaquen?

1. Abdominales: Túmbate en el suelo, apoya las pantorrillas en el longboard y utiliza la fuerza de tus músculos abdominales para hacer abdominales en la parte superior del cuerpo. No extiendas demasiado la cabeza para tocar las piernas al realizar el movimiento, de modo que tu espalda no toque el suelo y tus glúteos compartan el trabajo que deben realizar tus músculos abdominales. Durante la recuperación, los hombros caen lentamente hacia el suelo y los músculos abdominales permanecen tensos. Al realizar esta acción, a muchas personas les gusta poner las manos detrás de la cabeza, pero al sentarse, la función de las manos es simplemente tirar de la cabeza hacia adelante, lo que no es útil para entrenar los músculos abdominales. Poner tu puño en tu pecho es diferente.

2. Abdominales: Se trata de una acción avanzada que permite ejercitar la parte superior e inferior del abdomen al mismo tiempo. Acuéstese boca arriba en el suelo, doble y levante la pierna derecha y coloque la pantorrilla paralela al suelo. Luego, coloque el pie izquierdo sobre la rodilla derecha, apoye suavemente la cabeza con ambas manos, contraiga los músculos abdominales y levante la parte superior del cuerpo. Al mismo tiempo, levante las caderas y siéntese. Al recuperarse, mantenga los hombros alejados del suelo y baje lentamente las caderas para mantener los músculos abdominales en un estado de contracción tensa. Cuando termines, cambia a tu pierna izquierda y haz lo mismo.

3. Tumbado y sentado: practica los músculos oblicuos externos. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas hacia los lados. Los hombros a los lados de las piernas se extienden horizontalmente. Presiona el suelo con los dedos abiertos. Doble el codo con el otro brazo y apoye suavemente la cabeza con la mano. Al sentarse, no gire el tronco ni mueva las piernas. Acuéstese boca abajo con los abdominales completamente contraídos, evitando que los hombros toquen el suelo mientras se recupera. Luego haz lo mismo en el otro lado.