¡Lo más importante de quedarse quieto es empezar desde aquí!

De hecho, lo que realmente debería calmarse es nuestro corazón. Podemos cultivar el hábito de la meditación y practicar el autocultivo en la vida, lo que naturalmente conducirá a la longevidad y garantizará una calidad de vida absoluta sin gastar mucho dinero en tratamientos médicos o medicamentos. De hecho, no es necesario meditar todos los días. Cada palabra y acción en la vida diaria es una oportunidad para practicar la meditación. Como dijo el fundador Zhang Sanfeng: "Sólo un espíritu, que se ocupa del avance y el retroceso en la vida diaria, es como una imagen en un espejo. Cuando las cosas llegan, las enfrentas. Cuando las cosas pasan sin dejar rastro, sin ninguna diferencia, la verdad La naturaleza permanecerá. ”

Respiración y mente* *Maneras de mantenerse saludable a través del baile

En nuestra ajetreada vida diaria, es difícil para nuestros cuerpos cansados ​​relajarse de verdad, ni relajarse. . Sepa cuánto estrés emocional se acumula en nuestro cuerpo. ¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en plena forma física y mental a pesar del ritmo de vida agitado? De hecho, el truco más importante es "respirar". Cómo volver al estado de respiración más relajado es una lección importante a la que cada uno de nosotros debe prestar atención.

¿Puede la meditación tranquilizarte? No podemos lograr cómo calmar una mente atribulada con nuestras propias fuerzas. Aunque la gente moderna utiliza la música e incluso las drogas para relajarse, esto es sólo temporal. Durante el proceso de aprendizaje de la meditación, después de observar el físico y la personalidad del discípulo, el maestro le dio las orientaciones de entrenamiento más adecuadas y le permitió realizar ajustes en los aspectos más críticos.

El Maestro dijo una vez: "La mayoría de las personas hoy en día están muy enfermas y mueren a una edad temprana. La razón principal es que están física y mentalmente agotadas y no saben cómo compensarlo... Érase una vez un veterano de Li Qingyun que ha vivido más de 200 años. La razón principal por la que estas personas pueden vivir más es que controlan su respiración mejor que la gente común desde el corazón. p>Al igual que la Maestra siempre les recuerda a aquellos que recién comenzaron a meditar: "Cada vez que nuestros antepasados ​​enseñaron a la gente a dejar de pensar, fue en vano dejar de pensar". Porque los pensamientos que distraen a las personas son a menudo difíciles de captar. miles de pies de altura. La mayoría de la gente no puede detenerlos o contenerlos con sus pensamientos. Entonces, lo que el Maestro realmente enseña al estudiante es enseñarle cómo integrar completamente la respiración y la mente.

En nuestra vida diaria, respirar significa compromiso e ingresos. El Maestro señaló: "Mira la palabra 'respiración'. Tiene 'yo' y 'corazón', lo que significa que la respiración está relacionada con el propio corazón. La llamada dependencia de la respiración del corazón es un método secreto. , lo que significa que no hay respiración al final de la meditación, solo hay un corazón independiente y de alto nivel, y la respiración forma una respiración, ¡que es más efectiva! "

Esto Es el concepto básico del cultivo taoísta de la esencia, y también muestra que si te sientas en silencio, puedes dejar que la respiración fluya. ¡Es inseparable de la mente y desempeñará un papel más importante en la regulación del cuerpo y la mente! Cuando la inhalación y la exhalación lleguen al punto final, la respiración aparecerá tan suave como la seda, tan fina como el aire y tan fina como la fina, como si volviera al estado en el que no se cortaba el cordón umbilical del feto. El fundador del taoísmo dijo: "La suavidad es natural, la energía es natural". En cuanto a cómo la respiración y el Qi funcionan armoniosamente, esa es la experiencia transmitida por maestros y discípulos. Este proceso de darlo todo, en el libro "Meditación: este asunto", proyecta cálidamente una verdadera escena de la mente taoísta.

Sentados en silencio, ¡hasta los extranjeros están en Kazajstán!

Actualmente, la meditación se está volviendo cada vez más popular en el mundo occidental moderno, y cada vez más personas intentan utilizarla como terapia complementaria y método de bienestar. Cada vez más experimentos científicos informan sobre la eficacia de la meditación, e incluso están surgiendo cursos de meditación y meditación relacionados.

El maestro Wang Mi concede gran importancia a los problemas físicos de la gente moderna y espera compartir con todos la receta secreta de zazen para la salud que ha aprendido a lo largo de los años, por eso completó "Zazen: Esto importa". y ponga su fórmula y método únicos en él. Compártalo con los lectores, con la esperanza de que el cuerpo de todos vuelva a sentir el aliento real. El siguiente es un extracto de Sit-in: This Thing:

Después de la Segunda Guerra Mundial, muchos extranjeros sintieron curiosidad por los misterios de Oriente. Cuando mi maestro estaba en las montañas, entró en contacto con varios eruditos alemanes y franceses que vinieron a China para estudiar los misterios del taoísmo.

”

“La razón principal para estar en silencio es que puedes ver a través del mundo de la fama, la riqueza y el amor. Durante el proceso de meditación, muchas personas usan sus pensamientos para controlar sus pensamientos que les distraen. como echarle leña al fuego y poner el carro delante del caballo. Nuestros pensamientos no pueden ser obligados a oprimirlo. Para transformar nuestra mente, debemos partir de la raíz, que es el deseo y la perseverancia humana. que cuando quieres estar en silencio, lo sientes. Soy como una tribu de caballos al galope. Este principio es como agitar un vaso de vidrio al sol y ponerlo sobre la mesa. Encontrarás que hay muchas impurezas flotando en el. Entonces, la única manera de limpiar tu corazón es vaciar el agua en la taza; así como si quieres calmarte durante la meditación, primero debes vaciar tu corazón. Un corazón confundido es Dios, el corazón en realidad es codicioso. y es culpable. Por eso, cuando medites, primero debes aclarar tu mente y deshacerte de los deseos, o puedes recitar el Sutra del Corazón en silencio una o tres veces. Tanto el budismo como el taoísmo consideran el Sutra del Corazón como el clásico más importante. El taoísmo es diferente, no hay diferencia entre budismo y taoísmo. Es recomendable entender que las palabras del Sutra del Corazón tienen diferentes significados.

Consejos para la meditación: un pequeño paso para cambiar tu estado de ánimo a través de diferentes. métodos de respiración! >Primero, cuando se sienta pesado, débil o deprimido, concéntrese en el aire que está respirando. Cuente del uno al diez y luego cuente del diez al uno. Trate de prestar atención mientras cuenta sus respiraciones. en la inhalación y exhalación, pero no cortes ni suprimas deliberadamente los pensamientos que te distraen, de lo contrario aumentará tu ira.

En segundo lugar, cuando sientas que tienes demasiada energía y tus pensamientos que te distraen. Parece que es demasiado fuerte. Cuando hay un gas caliente y en movimiento en tu cuerpo, debes concentrarte en ventilarlo y contar de diez a uno. , pero no cortes ni suprimas deliberadamente los pensamientos que te distraen. Deja que todo siga su curso, de lo contrario aumentará tu ira.

Una forma sencilla de empezar a practicar es prestar atención a tu respiración y cooperar con los demás. - pasar menos tiempo entre semana, menos daño a los ojos, menos sonidos decadentes en los oídos, sin palabras sin sentido en la boca, sin pensamientos que distraigan la mente y sin prestar atención al estado de todo lo que está afuera desde la mañana hasta la noche ( El artículo está extraído de "Meditación: este asunto" del profesor Wang y "Sentado en meditación 2 - Técnicas de orientación")

Autor: Profesor Wang│ página de Facebook│ Instagram

Participó en Filosofía, psicología y diversas teorías chinas y extranjeras. Ha estudiado diversas técnicas de pintura orientales y occidentales, música, adivinación, Qigong, yoga y fitness. Es empleado de muchas empresas como consultor de gestión y es autor de los mejores. venta de libros "Inspiración psicológica y religión" y "Descubriendo el amanecer de la vida". Libros como "Renacimiento: una vez en la vida", "Meditación: este asunto" y "La historia detrás del Sutra del corazón" utilizan palabras sencillas para inspirar. gente moderna y son mentores espirituales que integran la esencia de las tradiciones culturales orientales y las cosmovisiones occidentales modernas.

ltEsta columna refleja opiniones de expertos y no representa nuestra posición