Además de la leche, ¿existen otros alimentos que complementen el calcio?

Además de la leche, existen muchos otros alimentos que pueden aportar calcio, entre ellos:

1. Frijoles: Los frijoles son una muy buena fuente de proteínas y los frijoles también contienen calcio. Contiene mucho calcio. Por ejemplo, tofu, frijoles negros, soja, etc.

2. Verduras de hoja verde: Las verduras de hoja verde contienen una gran cantidad de nutrientes, entre ellos el calcio. Por ejemplo, espinacas, hojas de mostaza, colza, col china, etc.

3. Frutos secos y semillas: Los frutos secos y las semillas son snacks saludables y ricos en nutrientes y además contienen calcio. Por ejemplo, semillas de sésamo, almendras, nueces, pipas de girasol, etc.

4. Mariscos: El marisco es un alimento rico en nutrientes, entre ellos el calcio. Por ejemplo, abulón, algas marinas, etc.

5. Productos acuáticos: Los productos acuáticos también contienen calcio, y el pescado es el mejor de ellos. Como pescado, camarones, cangrejo, etc.

6.El zumo de naranja, la raíz de loto, los dátiles rojos, el kiwi y las semillas de sésamo negro también son alimentos ricos en calcio.

Cabe mencionar que nuestro organismo necesita vitamina D para absorber mejor el calcio, por lo que una dieta razonable y una actividad al aire libre adecuada son las claves para mantener la salud ósea.