Cómo mantener la salud durante el período de heladas. Cómo mantener la salud durante el período de heladas.
1. En cuanto a los complementos dietéticos, el "Descenso de las Heladas" ya ha entrado a finales de otoño. La medicina tradicional china considera que esta estación pertenece al "oro" de los cinco elementos, que corresponde a los pulmones. Por tanto, la dieta y el régimen de salud más adecuado en este momento es el “tónico plano”. Los alimentos adecuados incluyen peras, manzanas, aceitunas, ginkgo, cebollas, hojas de mostaza, etc. Estos alimentos tienen los efectos de promover los fluidos corporales e hidratar, eliminar el calor y reducir la flema, aliviar la tos y el asma y fortalecer los riñones y los pulmones. En este momento conviene comer menos alimentos fríos, como pescado de mar, camarones, diversas bebidas frías, etc., para evitar dañar los pulmones y provocar enfermedades.
2.Además, después del "Descenso de las heladas" suele ser un buen momento para tomar suplementos. Hay un proverbio que dice que "es mejor reponer el invierno que reponer las heladas". es mantener el calor, hidratar, fortalecer el bazo y el estómago, y debes comer más peras, manzanas, ginkgo, cebollas y mostaza. Coma menos alimentos fríos y duros, evite las estimulaciones fuertes y comer en exceso, y preste atención a mantener el estómago caliente. "Coma flores en primavera y frutas en otoño". Las batatas, las patatas, el ñame, las raíces de loto y las castañas de agua son alimentos adecuados para comer en esta estación. Además, también se pueden comer más azucenas, miel, azufaifa, sésamo, nueces y otros alimentos, que también tienen grandes efectos para el cuidado de la salud.
3. En términos de prevención de enfermedades, la incidencia máxima de enfermedades respiratorias se produce en la época del "descenso de las heladas". Enfermedades respiratorias comunes como asma alérgica, bronquitis crónica, gripe, etc. Para prevenir estas enfermedades, primero se debe mantener abrigado. Las personas con antecedentes de ataques de asma deben prestar especial atención al ponerse o quitarse ropa. Puede usar una mascarilla al salir para evitar la irritación del tracto respiratorio. En segundo lugar, se debe fortalecer el ejercicio físico para aumentar la resistencia a las enfermedades mediante ejercicios de transmisión, Tai Chi, caminar, trotar, escalar montañas, etc., son todas formas adecuadas de ejercicio. Después de las heladas, se deben reducir las heladas otoñales y se debe prestar especial atención a mantener calientes las extremidades inferiores.