¿A qué hora comienza el Maratón Longhua?
202365438+La Media Maratón Shenzhen Longhua del 10 de febrero (domingo) se llevará a cabo de 7:30 a 11:30.
Desde las 22:00 del 9 de febrero, 65438 hasta las 10, 12:00, la avenida Longhua (Guanyi Road hasta Qiuzhi Road, de norte a sur) está completamente cerrada. 65438+ De 10:00 a 10:00 en febrero, Guanlan Renmin Road (la sección Yanhe Road-Longhua Avenue en la plaza, de oeste a este) está completamente cerrada. De 0:00 a 12:00 del 10 de febrero, Guanyi Road (ida y vuelta), Qiuzhi Road (ida y vuelta) y Donghuan 2nd Road (de Longhua Avenue a Longchang Road, de este a oeste) estarán cerradas.
La ruta del medio maratón es Lake View Century Plaza (punto de partida) → Longhua Avenue → la intersección de Longhua Avenue y Minfeng Road (regreso) → Longhua Avenue → Lake View Century Plaza (punto final), y el La ruta Happy Run es: Guanhu Century Plaza (punto de partida) → Longhua Avenue → East Ring Road → Longhua Cultural Plaza (punto final).
Notas sobre la participación en una maratón:
1. Entrenamiento adecuado: Asegurar un entrenamiento y preparación adecuados antes de la carrera. Incluya aumentos graduales en el kilometraje y la velocidad, entrenamiento de fuerza adecuado y descanso.
2. Comer y beber adecuadamente: Mantener una dieta equilibrada y asegurar una ingesta adecuada de hidratos de carbono y proteínas. Aumenta tu ingesta de carbohidratos en los días previos a la carrera. Durante la competición mantener una cantidad adecuada de agua.
3. Ropa adecuada: Elige ropa deportiva y zapatillas transpirables y cómodas que se ajusten a las necesidades de tu cuerpo, y pruébalas durante el entrenamiento para comprobar su adaptabilidad.
4. Disminuye la velocidad al inicio: Cuando comience el juego, adopta una velocidad inicial suave para mantener el sentido del ritmo.
5. Bebe agua habitualmente: Durante la competición repone agua periódicamente y elige suplementos energéticos adecuados según tus propias necesidades. Pero también debemos evitar beber demasiada agua.