¿Cuánto tiempo antes de una comida se debe comer fruta? ¿Cuánto tiempo después de una comida se debe comer fruta?

El mejor momento para consumir frutas es una hora después de la comida o una hora antes de la comida. Además, lo mejor es no comer frutas como naranjas, espinos, plátanos y caquis antes de las comidas; puedes optar por piña, papaya, kiwi, naranjas, espinos, etc., después de las comidas. Información ampliada

1. Frutas no recomendables para consumir en ayunas: caquis, plátanos, tomates

El plátano es rico en potasio y magnesio y no es apto para personas con latidos cardíacos irregulares. comer con el estómago vacío, de lo contrario será fácil provocar reacciones adversas. Los plátanos son de naturaleza fría y quienes temen al frío no deben comerlos con el estómago vacío.

Los caquis contienen una gran cantidad de goma de caqui, especialmente en los caquis inmaduros y en las pieles de caqui. Cuando se come una gran cantidad de caquis con el estómago vacío, se pueden formar cálculos fácilmente.

2. Frutas recomendadas para comer después de las comidas: piña, papaya, espino.

La papaya y la piña contienen ciertas proteasas y enzimas, que pueden ayudar a la digestión y se pueden consumir media o una hora después. una comida. El espino tiene un sabor ácido y también tiene el efecto de fortalecer el estómago y digerir los alimentos.

3. Evite enjuagarse la boca al comer frutas.

Algunas frutas contienen una variedad de sustancias azucaradas fermentadas, que son altamente corrosivas para los dientes si no se enjuaga la boca después de comerlas. , habrá residuos de frutas que pueden causar fácilmente caries dental.

4. Evite comer demasiada fruta

El consumo excesivo de frutas provocará una deficiencia de cobre en el cuerpo humano, lo que provocará un aumento del colesterol en sangre y enfermedades coronarias. No es aconsejable comer frutas en un periodo corto de tiempo excesivo.

5. Evite comer frutas que sean antihigiénicas.

No coma frutas que estén empezando a pudrirse, así como frutas que no estén equipadas con equipos a prueba de polvo o moscas y No se han lavado ni desinfectado minuciosamente, como las fresas, las moras y las rodajas de sandía, son propensas a enfermedades infecciosas gastrointestinales como disentería, tifoidea y gastroenteritis aguda.

6. Evite el uso de alcohol para la desinfección de frutas.

Aunque el alcohol puede matar las bacterias en la superficie de las frutas, provocará cambios en el color, aroma y sabor de las frutas. El efecto del alcohol y el ácido de las frutas reducirá el valor nutricional de la fruta.

7. Evite pelar las frutas al comerlas crudas.

Algunas personas creen que el contenido de vitaminas en la cáscara es mayor que el de la pulpa, por lo que comen la fruta con la cáscara. Como todo el mundo sabe, cuando las frutas están infestadas de enfermedades y plagas de insectos, a menudo se rocían con pesticidas. Los pesticidas penetrarán y permanecerán en la cera de la cáscara, por lo que la cantidad de residuos de pesticidas en la cáscara es mucho mayor que en la pulpa. .

8. Evite usar un cuchillo de cocina para pelar frutas.

Debido a que los cuchillos de cocina a menudo entran en contacto con carne, pescado y verduras, los parásitos o los huevos de parásitos se introducirán en la fruta. provocando que las personas se infecten con enfermedades parasitarias. En particular, el óxido del cuchillo de cocina reaccionará químicamente con el ácido tánico contenido en las manzanas, provocando que el color, el aroma y el sabor de las manzanas se deterioren.

9. La mayoría de las frutas son frías y conviene comerlas por la tarde.

Algunas personas están acostumbradas a comer frutas nada más levantarse. De hecho, la mayoría de las frutas son alimentos fríos y comerlas inmediatamente después de levantarse irritará el tracto gastrointestinal. Lo mejor es comer frutas a las tres o cuatro de la tarde, lo que favorece la absorción y utilización de nutrientes.

Referencia: People's Daily Online "¿Cuánto tiempo después de una comida se puede comer fruta sin perjudicar la salud"