¿Qué pasa con esto?

"Verte siendo derribado por otros" significa que estás bajo presión, y la presión parece provenir de los demás. "Puedo sentir el dolor, pero no puedo gritar" indica que la presión proviene de razones irresistibles. "Pero no puedes gritar, no porque alguien te haya bloqueado la boca, sino porque perdiste la capacidad de gritar" significa que no puedes aliviar el estrés correctamente o que colapsas bajo una fuerte presión durante mucho tiempo. "Sin embargo, el recuerdo todavía está ahí y sé qué debo hacer con este tipo de dolor". Esto demuestra que todavía tienes la idea de escapar, pero es normal. Cada uno de nosotros quiere escapar del estrés. "Pero de todos modos no puedo pensar en llorar". Es solo que dejaste de escapar y perdiste la esperanza bajo una presión a largo plazo.

Aún no tienes edad para casarte, por lo que se infiere que aún eres joven, y a juzgar por tu tono, calculo que tienes entre 14 y 16 años. Entonces esto lleva a otro tipo de razonamiento:

Sientes que el futuro es sombrío, o al menos desconocido, y quieres encontrar a alguien con quien hablar, pero debido a su apariencia, tu presión no ha sido. Aliviado, sólo dos personas. Un vago intercambio de tristeza sólo te confundirá más. De hecho, no sabes lo que te falta en el corazón, pero según mi experiencia, supongo que debes ser una persona muy ociosa. No es que no tengas nada que hacer, es que no quieres hacerlo. Ésta es la raíz del problema. Piénselo, cuando está ocupado y luchando por un objetivo determinado, ¿alguna vez ha tenido esos pensamientos? No lo habrá. Mantente ocupado y haz cosas que estén esperando a que las termines y no tendrás esos pensamientos.

Después de todo, cuando tengo este pensamiento, sé cómo deshacerme de él, pero este tipo de pensamiento me hace parecer perezoso y sin ganas de seguir haciendo lo que estoy haciendo. De hecho, comprenderás que no estás destrozado, sólo cansado.

Las emociones negativas incluyen: tristeza, tristeza, ira, tensión, ansiedad, dolor, miedo, odio, etc. La aparición de emociones negativas varía de vez en cuando y las razones pueden incluir: reacción a "factores estresantes"; sufrir reveses en el trabajo, el estudio o la vida; ser ridiculizado o sarcástico por otros; depresión inexplicable, etc.

2. Cuando caes en emociones negativas durante mucho tiempo, necesitas dominar algunas técnicas para deshacerte de dichas emociones. A continuación se muestran algunos métodos eficaces:

Métodos de autoembellecimiento

El autoembellecimiento se refiere al proceso y los resultados que adoptan los individuos para evitar daños a su autoestima o aumentar su autoestima. estima. El proceso de autoembellecimiento a menudo adopta los siguientes métodos:

Comparación social descendente: cuando su objetivo de autoestima establecido no logra encontrar su propia posición de valor en el grupo, la comparación ascendente con personas similares a usted. La comparación puede ser muy perjudicial para tu autoestima. En este momento, puedes hacer comparaciones sociales descendentes e imaginar que algunas personas no son tan valiosas como tú. La comparación social descendente puede evitar una disminución de la confianza en uno mismo y un aumento de los celos.

Aceptación selectiva de la retroalimentación: Cuando la retroalimentación evaluativa sobre los resultados conductuales es perjudicial para la autoestima, se puede aceptar selectivamente la información de la retroalimentación. Por ejemplo, cuando un juego falla, se puede resumir como: "Esta es una competencia desleal".

Compensación de defectos: cuando las personas desempeñan roles sociales, es imposible tener éxito en todo. Cuando las metas de su propio rol fallan, pueden reevaluar la importancia de los roles sociales relevantes para definirse a sí mismos y compensar sus deficiencias. Por ejemplo, un amante fracasado puede pensar así: "El trabajo es más importante para mí que el amor". La compensación de defectos puede ayudar a las personas a superar las dificultades, y enfatizar las "ventajas" propias en las dificultades puede ayudar a mejorar la confianza en uno mismo.

Atribución de autocuidado: La atribución se refiere a la inferencia de las causas de conductas y eventos. Este enfoque protege la autoestima al enfatizar el papel que uno desempeña en los buenos resultados positivos y deseables y al reducir la responsabilidad por los malos resultados negativos e indeseables. Por ejemplo, cuando suspendes un examen, se atribuye a la dificultad de las preguntas del examen y a la suerte en la sala de examen.

La adopción de los métodos anteriores tiene aspectos tanto positivos como negativos, pero estos pueden evitar daños a la autoestima y la generación de emociones negativas.

Autosugestión

Según las investigaciones científicas, la fuerza física humana, la inteligencia y las emociones son cíclicas, es decir, la fuerza física es fuerte pero débil, la inteligencia es ágil pero lenta, y las emociones son emocionantes Y la depresión. Sus ciclos son: Físico: 23 días; Intelecto: 33 días; Emoción: 28 días. Por lo tanto, a veces, cuando estás deprimido, no sabes el motivo. En estos momentos tu sensibilidad tiende a aumentar, aunque sea por una pequeña cosa, estarás muy preocupado por ello y siempre sentirás que las personas o cosas que te rodean están trabajando en tu contra. En este caso, puedes insinuarte a ti mismo: "Estos pocos días pueden ser la etapa baja de mi ciclo emocional y, naturalmente, mejorará en unos días, trata de evitar hacer cosas que te hagan infeliz y durante este período". Evite el contacto con personas que no le agradan. Intenta guardar silencio en todo. Incluso si alguien habla ocasionalmente de su dolor, asuma que no tiene la intención de lastimarlo. Sea paciente y cómodo, de lo contrario será muy embarazoso para usted.

Otra forma de autosugestión es felicitarte a ti mismo. Cuando te encuentres con desgracias y contratiempos, no debes desanimarte, sino pensar felizmente: "Las cosas podrían haber sido peores".

Métodos de ventilación

La ventilación se puede realizar de las siguientes maneras. Completo:

Desahogarse: La forma más fácil de eliminar las malas emociones es desahogarse. No guardes malos sentimientos en tu interior. La tristeza oculta es como el fuego en un horno, puede reducir tu corazón a cenizas. Cuando estés frustrado o enojado, puedes ir a la naturaleza o a un lugar que no dañe a la sociedad ni a los demás. Puedes reír tanto como quieras, llorar tanto como quieras o encontrar algo con lo que desahogarte.

En algunas instituciones de tratamiento y asesoramiento psicológico de Japón, hay personas hechas de diversas telas. Cuando algunas personas están insatisfechas con sus superiores o con otras personas y les preocupa buscar consulta, el psiquiatra les pedirá que consideren a la gente común como el objeto de su insatisfacción y les golpeará y pateará. Este enfoque ha logrado buenos resultados. Para los estudiantes que viven en el campus, las salas de agua y los baños a menudo sirven como lugares para desahogarse, donde pueden gritar y cantar a su gusto.

Otras formas de desahogarse incluyen hablar, escribir en un diario, etc. Si una persona reprime con frecuencia sus emociones, a la larga puede provocar depresión. Por lo tanto, es mejor desahogar las emociones negativas cuando surgen.

El método de desvío

consiste en desviar tu atención, pensamientos y acciones hacia otros aspectos. Puede tomar la siguiente forma:

Recuerda la felicidad y olvida las preocupaciones: enumera las cosas que te hacen feliz una por una en una hoja de papel, haz lo mejor que puedas para imaginarlas una y otra vez mientras escribes y disfruta. En la escena feliz de ese momento, para que te olvides de las preocupaciones, siento que el futuro aún es brillante.

Escucha música: Cuando se presenten emociones negativas, escucha tu música favorita, y tu estado de ánimo será relajado y relajado con esta melodía.

Qué hay para ti: cuando algo persiste en tu mente y afecta tu estado de ánimo, es mejor evitarlo por un tiempo y practicar una actividad o juego que disfrutes. Por ejemplo, si te gusta jugar al ajedrez o al póquer, olvidarás esas cosas molestas en tu felicidad.

Trabajo activo: La represión puede provocar aburrimiento y pereza. Cuanto más perezosas son las personas, más probabilidades tienen de sufrir crisis psicológicas. Mantén tu agenda en orden, trabaja o estudia más y no tendrás tiempo para pensar en esas cosas molestas. Y, cuando completes con éxito una tarea, te sentirás mucho más relajado.

Dormir: Cuando algunas personas están irritables, suelen afrontarlo del modo de "emborracharse para aliviar mil preocupaciones". Sin embargo, en lugar de resolver sus preocupaciones, "beber para aliviarlas les preocupa aún más". Emborracharse sólo perjudicará su salud y no le hará ningún bien. Es más razonable decir: "Un sueño puede solucionar mil preocupaciones". Además, dormir lo suficiente puede hacer que te sientas renovado.

Método de análisis tranquilo

Al encontrar contratiempos, analice con calma, descubra las razones del revés desde las condiciones objetivas, subjetivas, objetivo, ambientales, etc., y tome medidas correctivas efectivas.

Afrontar correctamente la realidad social: Debes saber que la sociedad es un gran sistema compuesto por múltiples subsistemas; la sociedad es brillante, pero también tiene un lado oscuro; hay gente buena, pero también hay gente mala; No deberíamos ver la sociedad de manera demasiado idealista. Deberíamos ver que la desigualdad entre los miembros de la sociedad existe objetivamente. No deberíamos utilizar nuestros propios estándares para medir la justicia social. Por el contrario, debemos enfrentarnos a la sociedad, reconocer las diferencias y hacer todo lo posible para reducir la brecha entre nosotros y los demás.

Mírate correctamente: Cuando te encuentras con contratiempos, primero debes buscar las razones desde tu propio lado subjetivo. Creemos firmemente que “nadie es perfecto” y todos tenemos fortalezas y debilidades. Mientras seamos positivos y nos compensemos unos a otros, "vientos y olas largos" serán "a veces" deja de compararte, no te preocupes por no ser tan bueno como los demás, acéptate y establece una superación personal; , confianza en uno mismo y mentalidad de autosuficiencia; de lo contrario, es fácil formar un complejo de inferioridad. Para comparar con los demás, necesitas conocerte a ti mismo y al enemigo para saber si existe alguna comparabilidad. Por ejemplo, si dos personas tienen las mismas habilidades, conocimientos, destrezas y aportes; de lo contrario, no se pueden comparar. Con este artículo, el desequilibrio psicológico de las personas se reducirá considerablemente y no se sentirán incómodas ni abrumadas.

Autoestímulo: Trata dialécticamente los reveses y lee más biografías de santos y personajes famosos. La gente encontrará muchos reveses en sus vidas. ¿Cómo superarlos? Los pensamientos de los sabios y los hechos de las celebridades nos han dado mucha inspiración. "Desde la antigüedad, la gran sabiduría es como la necedad." Las mejores obras de las personas a menudo se hacen en la frustración y la adversidad.

Las personas que están de mal humor durante mucho tiempo suelen ser personas que piensan demasiado y hacen muy poco. Por lo tanto, cuando tenga emociones negativas, también puede utilizar algunos de los métodos anteriores para adaptarse a su propia situación.