¿Cómo practicar Qigong Tortuga?

Primero, concentrar

Concentrar, es decir, ajustar el corazón. Este método es una habilidad preparatoria para la técnica de respiración de tortuga. Los principiantes se sientan erguidos y con las piernas cruzadas. Todo el cuerpo debe estar relajado de forma natural, para que la relajación sea suave y el pulso cómodo. Junte las manos en el meridiano, es decir, doble el pulgar izquierdo para sostener el dedo medio (superior) al mediodía, inserte el pulgar derecho desde el círculo del dedo medio del pulgar izquierdo, sostenga el dedo anular de la mano izquierda en la raíz. , sostenga los dedos medios de la mano derecha uno frente al otro y sostenga ambas manos frente a la parte inferior del abdomen. Los nudos meridianos reducen los pensamientos que distraen y ayudan a calmar la mente. Utilice ambos ojos para mirar hacia abajo de la cortina y mirar su nariz. Usa tu nariz para observar tu boca, tu boca para observar tu corazón y tu lengua para observar tus nalgas. Tu corazón, mente y pensamientos estarán guardando tu ombligo, para que tu mente no se mueva. Durante mucho tiempo sentí que mi corazón se desplomaba y que mi cabeza y mis manos parecían nada. Solo sentí un dolor sordo en el ombligo, un poquito de verdad, y no podía moverme. Hasta ahora, el primer paso ha sido exitoso.

Segundo interés potencial

El aliento latente es el aliento de tortuga, y la primera persona realiza acciones meritorias. Siéntate como arriba. En este momento, haga vibrar la cavidad nasal y respire profundamente. Si te sientes enojado, finalmente puedes inhalar ocho minutos de Qi, pero no lo llenes demasiado. Después de que el Qi ingresa al Dantian, la mente se mueve hacia abajo nuevamente, tal como en la fórmula anterior, calma la mente y deja de respirar. Cuando esté en reposo, puede contar sus respiraciones (no el número de respiraciones), simplemente cuente en silencio. Para los principiantes, tomar un descanso puede resultar algo desacostumbrado. Inmediatamente se sentirán asfixiados y abrumados. El aliento flotará, saldrán gases de escape y el pecho y la garganta se asfixiarán. Los principiantes pueden inhalar y exhalar como antes. Cuanto más practiques, más podrás soportarlo y más tiempo estarás enojado. En este momento, si suspiras que estás a punto de salir el aliento, relaja la parte inferior del abdomen, tu corazón bajará y tu respiración también bajará. La presión desaparecerá, pero volverá pronto, relajarás la parte inferior del abdomen y bajarás la mentalidad según la ley. Si al principio te sientes realmente enojado, no podrás contenerlo más. "Respira profundamente. Después de un largo período de entrenamiento, el número de inmersiones repetidas también se puede aumentar gradualmente. Pero recuerda no aprender durante mucho tiempo al principio, siempre paso a paso. Cada vez que inhalas y exhalas, eso Es decir, contenga una respiración después de agotarse, inhale uniformemente antes de respirar, practique durante al menos siete respiraciones y cuarenta y nueve respiraciones como máximo. El paso será exitoso.

En tercer lugar, es cierto

Si se realizan ambos métodos anteriores, será un desastre. Puedes sentarte o acostarte en cualquier posición y asimilarlo. Respira con la mente y el corazón en el ombligo. Olvídate de la respiración y la respiración. Solo un alma sabe que el sentimiento existe en el hueco del ombligo, y gradualmente se vuelve real. El verdadero significado es la mejor habilidad en "taoísta". Puerta Taiji". La fórmula dice: "Tranquilo y sin objetos, naturalmente asentado. La ignorancia es cierta. "El verdadero perdón sólo puede ser comprendido por aquellos que lo han experimentado.

Cuarto, decisión

Cuando el kung fu ha alcanzado un "estado estable", el método de recolección del kung fu Debe dominarse el "dharma". El método de sincronización también es muy simple. Todo el mundo tiene 22 Guanqiao: la articulación de la raíz del dedo anular está en la infancia, la articulación de la raíz del dedo medio está en Chou y la articulación de la raíz del dedo índice. está en Yinshi, la segunda articulación del dedo índice está en Shizhu. Se cierra al amanecer, la punta del dedo índice se cierra al mediodía, la punta del dedo anular se cierra al final, la punta del dedo meñique se cierra a la hora shen. , la tercera articulación del dedo meñique se cierra a la hora unitaria, la segunda articulación del dedo meñique se cierra a la hora de guardia, si planeas "decidir" cuándo practicar, puedes apretar las manos y juntar las puntas de. tus pulgares y colócalos sobre tus piernas.

Nota: Después de practicar este ejercicio básico, tu cuerpo generalmente se inclina hacia adelante, con las palmas superpuestas a tu frente, porque el qi se dirige hacia adelante y el corazón. retenido, este es un fenómeno normal y es muy beneficioso para el cultivo del qi.