¿Cuáles son las frutas aptas para comer en invierno?
¿Qué frutas son aptas para comer en invierno?
¿Qué frutas son aptas para comer en invierno? El clima en invierno es relativamente seco. Comer más frutas es muy beneficioso para el organismo. Las frutas contienen una variedad de nutrientes, pueden regular el metabolismo en el cuerpo, prevenir enfermedades y mejorar la salud. Conozcamos qué frutas son aptas para comer en invierno. Cuáles son las frutas aptas para comer en invierno 1
1. Comer manzanas en invierno puede beneficiar el bazo y frenar la diarrea
Una manzana al día me aleja las enfermedades. Entonces, no importa en qué estación comas frutas, las manzanas son la primera opción. Las manzanas son dulces, ácidas, suaves, ligeramente saladas, no tóxicas y tienen el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed, reponer el bazo y detener la diarrea y armonizar el estómago. Las personas que comen más manzanas tienen muchas menos probabilidades de resfriarse que las personas que no comen o comen menos manzanas, por lo que es más adecuado comerlas en invierno.
2. Comer fresas en invierno contiene muchos oligoelementos.
La pulpa de fresa contiene muchos azúcares, proteínas, ácidos orgánicos, pectina y otros nutrientes. Las fresas también son ricas en vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, además de hierro, potasio, zinc, cromo y otros minerales esenciales y algunos oligoelementos para el cuerpo humano.
3. Comer mangostán en invierno es refrescante y antipirético.
El mangostán goza de fama de "Reina de las Frutas". El mangostán tiene el efecto de reducir la sequedad, enfriar y aliviar el calor, lo que permite al mangostán superar el calor y la sequedad del durian. Además, el mangostán también es rico en proteínas y lípidos, lo que tiene un buen efecto nutritivo en el organismo. ¿Cuál es la mejor fruta para comer en invierno?
4. El kiwi es rico en vitamina C cuando se come en invierno
El kiwi se conoce como el “Fruta del Año” por su alto contenido en vitamina C. El kiwi también se conoce como kiwi y súper fruta. Su contenido de calcio es 2,6 veces mayor que el de la toronja, 17 veces mayor que el de las manzanas, 4 veces mayor que el de los plátanos y su contenido de vitamina C es el doble que el de las naranjas. Por tanto, su valor nutricional supera con creces al de otras frutas.
5. Comer pomelo en invierno puede reducir el colesterol
El pomelo es una fruta típica del sur, agridulce con un ligero amargor, rica en zumo y que contiene una gran cantidad de vitamina C. . La pectina natural que contiene puede reducir el contenido de colesterol, ayudar a la absorción de calcio y hierro, y puede disolver el estancamiento en el estómago, producir fluidos corporales y calmar la sed.
6. Comer espino blanco en invierno para mejorar la función digestiva.
El espino blanco es lo que solemos llamar rojo de montaña. Los ricos flavonoides y grandes cantidades de vitaminas del espino pueden prevenir eficazmente la generación de radicales libres y mejorar la inmunidad del cuerpo. El espino es dulce y ligeramente cálido, lo que es una buena medicina para apetecer, digerir y mejorar la función digestiva. ¡Comer espino con regularidad puede ayudarte a vivir más tiempo!
7. Comer azufaifa en invierno nutre la sangre y calma los nervios.
Las azufaifas frescas son ricas en vitaminas, especialmente una gran cantidad de vitamina C, que puede favorecer la conversión del exceso de colesterol. en el cuerpo en ácidos biliares. Además, la azufaifa tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. ¡También es un buen producto para reponer el qi, nutrir la sangre y calmar los nervios! Azufaifa contiene una gran cantidad de vitamina C, que es un antioxidante eficaz que no sólo mantiene la elasticidad de la piel, sino que también inhibe y bloquea la formación de melanina en la piel. ¿Cuál es la mejor fruta para comer en invierno?
8. Comer aceitunas en invierno puede eliminar la flema acumulada
Algunas personas dicen que las aceitunas son el fruto del cielo. La pulpa de las aceitunas es rica en calcio y comerla fresca es muy beneficioso para el cuerpo humano. Las aceitunas tienen un sabor agridulce y son de naturaleza neutra. Pueden eliminar el calor y desintoxicar, eliminar flemas e hidratar los pulmones y la garganta. Son especialmente adecuadas para su consumo en otoño e invierno. Cuáles son las frutas aptas para comer en invierno 2
Cuándo es el momento más científico para comer frutas
Diferentes frutas deben tener diferentes horarios de consumo.
Espino: No apto para comer por la mañana.
El espino tiene las funciones de dispersar la estasis sanguínea, eliminar flemas y desintoxicar, prevenir el golpe de calor y el enfriamiento, y aumentar el apetito. Sin embargo, quienes lo consumen en ayunas o quienes tienen el bazo y el estómago débiles no deben comer temprano en la mañana. Quienes padecen gastritis e hiperacidez deben comer menos.
Dátiles rojos: Consumir antes de las comidas para complementar la vitamina C.
Los dátiles rojos contienen mucha vitamina C, por lo que es mejor comerlos antes de las comidas.
Piña: Consumela después de una comida para ayudar a la digestión.
La piña fresca contiene proteasa. Si se come con el estómago vacío, la enzima proteolítica de la piña dañará. la pared del estómago. Algunas personas también pueden causar reacciones alérgicas. Por tanto, conviene consumirlo después de las comidas, ya que también puede ayudar a la digestión.
Además, también debes prestar atención al horario de ingesta de la mayoría de frutas.
El momento correcto para comer frutas es aproximadamente 1 hora antes de las comidas y aproximadamente 2 horas después de las comidas (excepto los caquis).
Además, no comas fruta antes de acostarte por la noche, ya que de lo contrario el tracto gastrointestinal completo afectará tu sueño. No creas que comer fruta es un asunto trivial. Sólo eliminando estos malentendidos podrás desarrollar un estilo de vida realmente beneficioso para la salud. Cuáles son las frutas aptas para comer en invierno 3
Los beneficios de comer frutas en invierno
1. Comer fresas en invierno puede blanquear e hidratar
Las fresas son bayas y contiene azúcar en una cantidad de hasta 6% -10%, y contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales, etc., que pueden mejorar la elasticidad de la piel y tener efectos blanqueadores e hidratantes. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen la función de eliminar la grasa y limpiar la piel. Exprimir el jugo de fresa se puede utilizar como cosmético facial. El uso regular de fresas para tratamientos de belleza puede hacer que la piel esté fresca y suave y evitar la pigmentación. Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud de tu cabello. Beber una taza de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es eficaz para tratar el insomnio.
2. Comer cerezas en invierno puede favorecer la formación de cutícula.
La cereza es una fruta que contiene más hierro y caroteno.Es muy nutritiva. Rico y puede nutrir la sangre y los riñones de personas con qi y sangre débiles. Consumir 200-300 gramos antes de las comidas puede regular la función gastrointestinal y es muy beneficioso para las personas con mala función digestiva. La rica vitamina C de las cerezas puede hidratar y blanquear la piel y resistir eficazmente la formación de melanina. Además, el ácido de la fruta que contienen las cerezas también puede favorecer la formación de cutículas.
3. Comer plátanos en invierno puede reducir el estrés y aliviar el dolor.
Los plátanos son de naturaleza fría y de sabor dulce. Los libros antiguos han registrado durante mucho tiempo sus beneficios nutricionales. valor, y sus efectos incluyen: Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los intestinos y laxante, humedecer los pulmones y aliviar la tos, bajar la presión arterial y nutrir, etc. Es una fruta de alta calidad, realmente barata y alta calidad. Sin embargo, los plátanos son de naturaleza fría y las personas con dolor de estómago, abdomen frío y deficiencia de bazo y estómago deberían comer menos. Los plátanos son frutas tropicales y subtropicales. Los europeos la llaman "fruta feliz" porque puede aliviar el dolor, porque el ácido pantoténico y otros ingredientes contenidos en los plátanos son las "hormonas felices" del cuerpo y pueden reducir el estrés y aliviar el dolor.
¿Cuáles son los tabúes a la hora de comer frutas en invierno?
1. Coma 1-2 raciones (de unos 200 gramos cada una) de fruta al día
"Una manzana al día mantiene alejado al médico" es un consejo de salud muy conocido. De hecho, a excepción de las manzanas, comer cualquier tipo de fruta todos los días es muy beneficioso para la salud humana. Chen Chaogang dijo que las frutas contienen los tres tesoros del cuerpo humano, también conocidos como tres "elementos", a saber, vitaminas, oligoelementos (minerales) y celulosa. Estos nutrientes no sólo promueven la salud, sino que también pueden prevenir ciertos cánceres y muchas enfermedades. .
2. Al comer frutas en invierno, conviene comerlas entre horas.
¿Cuándo es el mejor momento para comer frutas? ¿Es antes o después de las comidas? una especie de snack. Lo mejor es comer entre horas. Y si quieres adelgazar, puedes comer algunas frutas entre 20 y 40 minutos antes de comer, lo que puede prevenir la obesidad provocada por comer demasiado. Las frutas generalmente son bajas en calorías. Consuma frutas antes de las comidas. Son ricas en fructosa y glucosa, que el cuerpo puede absorber rápidamente y satisfacer la "sed" urgente de energía del cuerpo. La fibra cruda de las frutas también puede hacer que el estómago se sienta lleno, lo que puede reducir la cantidad. de los alimentos consumidos durante las comidas.
3. Al comer frutas en invierno, las frutas no deben usarse como alimento básico.
Hoy en día, muchas mujeres simplemente usan frutas como alimento básico para perder peso y embellecer su piel. . De hecho, la sandía no se puede comer con el estómago vacío, porque la sandía es un muy buen alimento para prevenir el golpe de calor y el enfriamiento. Según nuestra medicina tradicional china, es de naturaleza seca y fría. Además, contiene mucha agua. Si lo ingiere con el estómago vacío, diluirá el jugo gástrico. Una vez diluido el jugo gástrico, habrá menos ácido gástrico, lo que fácilmente puede provocar indigestión, pérdida de apetito. y afecta fácilmente la motilidad gastrointestinal.