Cómo salvarte de las pesadillas

1. Cambia tu posición para dormir: Cuando tengas una pesadilla, intenta cambiar tu posición para dormir, como cambiar de dormir de lado a boca arriba o boca abajo. Cambiar tu posición para dormir puede despertar tu cerebro y acabar eficazmente con las pesadillas.

2. Abre los ojos: Intenta abrir los ojos en la pesadilla y déjate ver el entorno que te rodea. Ser testigo de una escena familiar puede ayudar al cerebro a volver a la realidad y poner fin a la pesadilla.

3. Despiértate: Intenta despertarte de la pesadilla, gritando palabras como “despierta” y “esto es un sueño”. El lenguaje activa el cerebro y te ayuda a despertar de tus sueños.

4. Luchar o patear: intentar mover las extremidades en una pesadilla, como luchar con las manos o patear las piernas, puede producir retroalimentación física y despertar el cerebro de inmediato.

5. Buscar valor en la fe: Para muchas personas, buscar sustento espiritual depende de la religión. Ante una situación, puede asociarse con la paz, la seguridad, el amor o puede ser un ícono religioso. Durante esta experiencia, recordé a una chica encantadora y respetuosa de mi clase cuando estudiaba, y pronto desperté de la pesadilla.