¿Cuáles son las formas de prevenir el golpe de calor?
1. Duerme lo suficiente para nutrir tu espíritu
Al mediodía en verano, cuando brilla el sol y el calor es abrasador, es más probable que la gente esté cansada y con sueño. No sólo necesitamos dormir bien por la noche, sino que una siesta adecuada no sólo puede evitar las altas temperaturas sino también nutrir nuestra energía y relajar nuestro cerebro y nuestros sistemas corporales. Esto no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino que también previene el golpe de calor. Por añadidura.
2. Beba agua adecuadamente para reponer agua.
En el caluroso y caluroso verano, debe reponer agua a tiempo independientemente de la cantidad de ejercicio, nunca espere hasta tener sed para beber; agua, porque la sed significa que el cuerpo ya tiene escasez de agua.
3. Suplementar sal y minerales
Para los trabajadores expuestos al sol, debido a la gran cantidad de sudor, pueden beber agua con sal o complementar con trazas de potasio, magnesio, etc. La bebida deportiva elemental repone sal y minerales.
4. Dieta saludable para potenciar la nutrición
Para prevenir un golpe de calor en verano también debes prestar atención a tu alimentación, comer más alimentos ligeros y menos ricos en grasas y altos. -Entrar alimentos grasos, y tratar de reducir la ingesta calórica del cuerpo. Los alimentos nutritivos en verano deben ser ricos en calorías, ricos en proteínas y ricos en vitaminas A, B1, B2 y C. Puedes comer más sopa de tomate, sopa de frijol mungo, leche de soja, sopa de ciruela agria y otros alimentos.
5. Adecuado para usar ropa clara y de colores claros.
Para ropa de verano, usted. Se debe elegir ropa ligera, holgada y de colores claros. Usar ropa (como blanca, gris, etc.) y usar sombrero de ala ancha y gafas de sol o sombrilla. Si es posible, aplicar protector solar UVA/UVB. valor de protección solar de SPF 15 o superior.
6. Lleve consigo medicamentos para prevenir el golpe de calor durante las actividades al aire libre.
Según las estadísticas, si camina bajo el sol abrasador de 10:00 a 16:00 en verano, existe la posibilidad de sufrir un golpe de calor. es 10 veces mayor de lo habitual. Por lo tanto, cuando viaje en verano, debe intentar evitar las horas cercanas al mediodía. Las actividades al aire libre deben realizarse en un lugar fresco y llevar medicamentos contra el calor, como rendan, aceite refrescante, etc. Si se presentan síntomas de insolación, puede tomar medicamentos contra el calor a tiempo para aliviar la afección.
7. Enfriamiento moderado durante el calor interior del verano
Durante las altas temperaturas, quédese en casa tanto como sea posible para evitar salir y use aires acondicionados y ventiladores para refrescarse en casa. Si la temperatura supera los 35 grados centígrados y el ventilador eléctrico ya no ayuda a regular el equilibrio térmico del cuerpo humano, se pueden utilizar métodos físicos como tomar una ducha fría o encender el aire acondicionado para enfriar el cuerpo humano.
8. Presta atención al control de la temperatura al conducir.
Por ejemplo, cuando conduces cuando la temperatura es alta, debes prestar atención a la temperatura dentro del coche. Nunca enciendas el aire. acondicionador para ahorrar combustible. Nunca encienda el aire acondicionado al salir del estacionamiento. Mantenga a los niños y las mascotas en el vehículo.