¿Qué alimentos son los más nutritivos y estimulantes para el cerebro para comer antes del examen de ingreso a la universidad?

Los estudiantes de secundaria son muy trabajadores, especialmente después del tercer año de secundaria. Están muy ocupados todos los días. A muchos padres les preocupa que sus hijos estén bajo una gran presión para estudiar y abusar de su cerebro. , por eso harán todo lo posible para brindarles a sus hijos una educación integral, entonces, ¿qué alimentos son muy nutritivos y nutritivos para el cerebro?

Alimento complemento cerebral para el examen de acceso a la universidad

Plátano

El fósforo se llama la sal de la sabiduría y los plátanos contienen fósforo. Al mismo tiempo, los plátanos también son una excelente fuente de triptófano y vitamina B6. También son ricos en minerales y proteínas de alta calidad, incluido el ión potasio más alto. Un plátano mediano contiene 451 mg de potasio. Comer plátanos puede fortalecer tu cerebro, mejorar tu vista y refrescar tu mente.

Kalp

El quelpo es rico en yodo, que ayuda a drenar los vasos sanguíneos, mantener el equilibrio ácido-base del cuerpo y resistir la fatiga. Sin embargo, las algas también contienen una gran cantidad de ácido linoleico y lecitina, que pueden fortalecer el cerebro y refrescar la mente. Al igual que otras algas, las algas contienen sustancias sulfónicas que son indispensables para el cerebro humano.

Calabaza

Además de ser rica en vitamina A, la calabaza también tiene un excelente elemento beneficioso para el cerebro: el p-caroteno. La calabaza tiene un sabor dulce y tranquilo, puede refrescar el cerebro y mejorar los síntomas de la neurastenia y la inquietud. Comerla una vez al día es muy eficaz para nutrir el cerebro.

Nueces

Las nueces son uno de los típicos alimentos saludables que nutren y fortalecen el cerebro. Las nueces son ricas en vitaminas B y E y ácidos grasos insaturados, que pueden prevenir el envejecimiento celular y fortalecerlo. el cerebro, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Sin embargo, las nueces son un alimento seco, así que coma de una a tres nueces al día; de lo contrario, pueden causar estreñimiento y hemorragias nasales fácilmente.

Huevos de codorniz

Se puede decir que los huevos de codorniz son el mejor suplemento para el cerebro durante el examen de ingreso a la universidad. Aunque el contenido de proteínas y grasas de los huevos de codorniz es equivalente al de los huevos, la lecitina y cefalina que contienen son de 3 a 4 veces superiores a las de los huevos. Estas dos sustancias son nutrientes indispensables para las actividades neurológicas de alto nivel. Manténgase saludable. El efecto de nutrir el cerebro y reponerlo es particularmente bueno.

Tofu

La gran cantidad de lecitina del tofu es la materia prima de la acetilcolina que completa la transmisión de información en el cerebro. Debes realizar de 1 a 2 comidas a la semana. Especialmente en invierno, hay menos actividad y los desechos en el cuerpo se acumulan fácilmente. Al mismo tiempo, la actividad cerebral es más lenta que en verano. Es un buen momento para comer tofu.

Leche

La leche es rica en proteínas, calcio y aminoácidos necesarios para el cerebro. El calcio contenido en la leche es absorbido más fácilmente por el cuerpo humano. Esta es una sustancia importante y esencial para el metabolismo cerebral. Durante el período de preparación, asegúrese de desarrollar el buen hábito de beber un vaso de leche antes de acostarse. Esto es más beneficioso para complementar el calcio y los aminoácidos y permite que el cuerpo alcance un estado óptimo para afrontar el examen de ingreso a la universidad. .

Pescado

La grasa del pescado contiene ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto protector sobre el sistema nervioso, ayudando a fortalecer la actividad de las células nerviosas, mejorando así la capacidad de aprendizaje y memoria.

Huevos

Los huevos han sido un famoso alimento para el desarrollo del cerebro desde la antigüedad, especialmente la yema del interior es rica en lecitina, que es muy útil para promover la memoria. Estudios extranjeros han demostrado que comer 1 o 2 huevos al día puede proporcionar suficiente colina al cuerpo, lo que es de gran beneficio para proteger el cerebro y mejorar la memoria.

Brócoli

El brócoli "Vegetable Crown" no solo es rico en nutrientes, sino también muy completo, que incluye proteínas, carbohidratos, minerales, vitaminas y caroteno. La vitamina K que contiene ayuda a mejorar la vitalidad del cerebro.

¿Qué nutrientes necesita más el cerebro antes de realizar los exámenes?

En primer lugar, el azúcar en sangre es la fuente de energía directa del cerebro. Sólo asegurando el suministro de azúcar en sangre al cerebro se puede lograr. se mantenga la excitación del cerebro. Por lo tanto, es necesario darles a los niños suficientes alimentos básicos todos los días. Y un tercio de los alimentos básicos deberían consistir en cereales integrales para garantizar un aumento lento y continuo del azúcar en sangre.

En segundo lugar, consume suficiente proteína. La proteína es la base de todas las células y el glutamato que contiene también puede activar las células cerebrales.

Los alimentos ricos en proteínas incluyen la carne, los huevos, la leche, la soja y los productos de soja.

En tercer lugar, una cantidad moderada de grasa puede ayudar al cerebro a mejorar la memoria. Puedes comer algunos pescados grasos, como salmón y frutos secos grasos (nueces, etc.).

En cuarto lugar, las frutas y verduras frescas complementan las vitaminas y minerales.