¿Cuándo se puede perder peso bebiendo yogur? ¿Cuáles son los momentos en los que beber yogur puede ayudarte a adelgazar?
El yogur es una bebida muy común. Se estima que muchas personas lo han bebido. Entonces, ¿sabes cuándo beber yogur puede ayudar a perder peso? Se estima que mucha gente aún no lo sabe. A continuación, les daré una introducción detallada sobre la hora de beber yogur para adelgazar. Espero que sea de ayuda para todos. para bajar de peso espero que sea de ayuda para todos.
1. ¿Cuándo se debe beber yogur para adelgazar?
Muchas personas sólo piensan en el yogur como una bebida deliciosa. Si no comprendes el método de pérdida de peso del yogur, es posible que te equivoques. Piensa que puedes adelgazar bebiendo yogur en cualquier momento. De hecho, también es muy particular acerca de cuándo beber yogur. Beberlo en el momento adecuado puede conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Entonces, ¿cuándo debes beber yogur para perder peso?
1 Después de levantarte por la mañana
Después de levantarte temprano por la mañana, tomar una taza de yogur antes del desayuno puede dar resultados. usted el mejor efecto de pérdida de peso. Sin embargo, es mejor no comer yogur con el estómago vacío. Aunque beberlo con el estómago vacío puede favorecer la peristalsis intestinal y ayudar a la defecación, las bacterias del ácido láctico son eliminadas fácilmente por el ácido gástrico. El valor nutricional y los efectos sobre el cuidado de la salud se verán muy debilitados.
2. 30 minutos antes del almuerzo
Comer yogur antes de una comida puede aumentar el azúcar en sangre y secretar hormonas que calman la mente y alivian el estrés, por lo que no comerás en exceso durante la comida. Demasiado calor. El tiempo de digestión desde el día hasta la cena es largo, la cantidad de actividad es grande y la tasa metabólica también es alta. Si elige comer yogur antes del almuerzo, no tiene que preocuparse de que se convierta directamente en acumulación de grasa.
3. Dos horas después de una comida
Es lógico que beber yogur dos horas después de comer por la noche se absorba mejor, y beber un suplemento de calcio en este momento también es la mejor opción. más eficaz. Al beber yogur por la noche, debes recordar que algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden causar ciertos daños en los dientes. Debes cepillarte los dientes a tiempo después de beber. Al mismo tiempo, durante este período hay menos factores que afecten la absorción de calcio en el cuerpo humano.
2. ¿A qué debes prestar atención a la hora de adelgazar con yogur?
La pérdida de peso con yogur no es adecuada para todo el mundo y, por supuesto, no es eficaz para todo el mundo. Para lograr el efecto de desintoxicación y pérdida de peso bebiendo yogur, primero debes utilizar el método correcto. ¿A qué debes prestar atención al perder peso con yogur? ¿Existe algún tabú al beberlo? ¡Aprendamos más al respecto!
1. Más calorías que la leche. En términos generales, 100 gramos de leche contienen 57 calorías, mientras que el yogur entero sin azúcar contiene 62 calorías por 100 gramos y el yogur descremado que contiene azúcar contiene aproximadamente 72 calorías por 100 gramos. La razón principal del aumento de calorías es que se agrega mucha azúcar durante el procesamiento del yogur. Se recomienda que quienes adelgazan beban yogur sin azúcar.
2. La cantidad de yogur casero o comprado de una vez debe ser suficiente para dos días, unos 500 ml. Si haces demasiado y lo dejas demasiado tiempo, el yogur se amargará demasiado. no sabrá bien. El mejor recipiente para almacenar yogur es un cajón para verduras de frigorífico o microondas disponible en el mercado. Tiene un buen efecto de sellado y evita que el yogur se deteriore fácilmente.
3. Recuerde no beber yogur con el estómago vacío, porque beber yogur con el estómago vacío puede matar fácilmente las bacterias del ácido láctico y debilitar el efecto sanitario.
4. El yogur carece de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales diarios. Si este método de pérdida de peso se implementa durante mucho tiempo, provocará un desequilibrio nutricional, provocando deshidratación temporal, trastornos endocrinos, menstruación irregular y. dolor de estómago. ¡E incluso si pierdes peso, lo recuperarás fácilmente más adelante!
5. El yogur puede facilitar la defecación, pero cuanto más bebas, mejor. Las bacterias del ácido láctico en el yogur pueden mejorar el ambiente intestinal y hacer que las deposiciones sean regulares y suaves. Pero el yogur también contiene mucho calcio. Si tomas demasiado calcio, ¡puede provocar estreñimiento y tener el efecto contrario!