¿Gachas saludables aptas para el invierno?

El invierno es una buena época para tomar suplementos y mantener la salud, y las gachas saludables son naturalmente indispensables en la dieta suplementaria. Entonces, ¿qué tipo de papilla es buena para comer? Déjame compartir contigo qué tipo de papilla comer en invierno. Los amigos a los que les gusta el cuidado de la salud deberían echarle un vistazo.

¿Qué tipo de papilla es bueno para comer en invierno?

1. Es bueno comer papilla de avena en invierno.

Hervir 50 gramos de trigo al vapor. con la cantidad adecuada de agua para hacer papilla. Disponible para desayuno y cena.

La avena también se llama trigo oleaginoso y avena desnuda. Es de naturaleza y sabor dulce y suave. Es un alimento rico en proteínas y tiene un alto valor nutricional para tonificar la carencia y fortalecer el bazo. El consumo regular de esta papilla tiene un efecto significativo en el mantenimiento de la elasticidad de la piel y la inhibición de la formación de manchas de la edad.

2. Es bueno comer papilla de espinazo en invierno

Coger 50 gramos de espinazo, lavar y cortar en trozos pequeños, sofreír con un poco de aceite y cocinar con 50 gramos de japónica. arroz y la cantidad adecuada de agua para hacer papilla. Añade un poco de sal al gusto y come en ayunas por la mañana y por la noche.

"Suixi Cheng Diet Spectrum" registra que la carne de cerdo nutre el jugo de los riñones, repone el jugo del estómago, nutre el yin del hígado, hidrata la piel, facilita las deposiciones, alivia la sed y provoca diarrea. El lomo de cerdo se caracteriza por su color blanco y superficie tierna, y es rico en vitamina C, B1, B2 y otros nutrientes que tienen efectos embellecedores. Esta papilla no solo la comen las personas débiles y de complexión infeliz, sino que también las personas sanas suelen beber esta papilla, que tiene el efecto antiarrugas y elimina las arrugas.

3. Es bueno comer papilla dulce en invierno.

Lavar 50 gramos de arroz y cocinar la papilla con 500 gramos de leche de soja fresca. tomarse calurosamente en el desayuno y la cena. La soja puede ampliar el abdomen y reponer el qi, beneficiar el intestino grueso e hidratar la piel. La leche de soja tiene un valor nutricional más rico y es fácil de digerir y absorber. Además de su efecto emoliente, esta papilla también es eficaz para tratar la tos crónica, el estreñimiento y otros síntomas debidos a la debilidad física.

4. Es bueno comer papilla de Laba en invierno

La papilla saludable de invierno más famosa es la papilla de Laba, porque el origen de la papilla de Laba es que la gente usaba muchos tipos de ingredientes para prepararla. cocínelo durante el Festival Laba, por lo que este tipo de papilla saludable para el invierno también se llama Qibao y Gachas de Cinco Sabores. En invierno, beber papilla de Laba no solo puede ayudar a las mujeres embarazadas a reponer el hierro, sino que a las personas mayores puede ayudar a la digestión y también puede reponer la sangre de las mujeres. La papilla debe cocinarse durante mucho tiempo hasta que esté blanda, de lo contrario causará una carga gastrointestinal a las personas con malas condiciones gastrointestinales. Por ejemplo, si los frijoles adzuki y la cebada se cocinan lentamente, se pueden cocinar primero o se puede usar un. olla a presión, y los nutrientes se retendrán mejor.

5. Es bueno comer papilla de verduras en invierno.

En invierno, picar las hojas de col o espinacas en trozos pequeños y echarlas a la hora de cocinar la papilla de harina de maíz. Bueno para bebés y ancianos. No solo puede complementar las vitaminas, sino también beber gachas para calentar el estómago.

Alimentos adecuados para el mantenimiento de la salud en invierno

1. Ñame

El ñame no sólo tiene fama de "alimento de los dioses", sino que también tiene el efecto de "medicina alimentaria". El ñame contiene amilasa, polifenol oxidasa y otras sustancias que son beneficiosas para la digestión y la absorción del bazo y el estómago.

La mejor forma de comerlo: al vapor, en sopa o salteado. Comerlo al vapor provocará una pérdida nutricional mínima. Mejor combinado con: baya de goji. Si no come ñame solo, puede mezclarlo con baya de goji para hacer gachas de ñame de baya de goji, que pueden ejercer mejor su efecto nutritivo.

2. Peras

La pera es tierna y jugosa, contiene un 85% de agua, moderadamente agridulce y rica en vitaminas y oligoelementos como calcio, fósforo, hierro, yodo, etc. Conocida como "agua mineral natural", ha sido respetada como "el antepasado de cientos de frutas" desde la antigüedad.

La mejor forma de comer: Comer peras crudas puede aliviar significativamente síntomas como garganta seca, picazón, dolor, voz ronca, estreñimiento y orina roja en pacientes con infecciones del tracto respiratorio superior.

3. Raíz de loto

Cuando el clima es seco, comer un poco de raíz de loto puede nutrir el yin y eliminar el calor, humedecer la sequedad y saciar la sed, limpiar el corazón y calmar la mente.

La mejor forma de comer: la raíz de loto de siete hoyos tiene un alto contenido de almidón, bajo contenido de agua, glutinosa pero no crujiente y es adecuada para hacer sopa. La raíz de loto de nueve hoyos tiene un alto contenido de agua y es crujiente; , tierno y jugoso, y es mejor comerlo frío o salteado. Mejor combinación: hongo blanco y negro. Combinado con un hongo blanco, puede nutrir el yin del pulmón, y combinado con un hongo negro, puede nutrir el yin del riñón.