¿Qué hacer si sufres de insomnio prolongado?
En primer lugar, el insomnio es causado principalmente por su propio estrés mental, por lo que le sugiero que se masajee las sienes con las manos cuando se vaya a dormir por la noche y luego las masajee a lo largo de las sienes hasta la parte posterior de la cabeza y avance y retroceda diez veces antes de irse a dormir. Funciona bien por un tiempo.
En segundo lugar, el insomnio es causado por una vida irregular. Por ejemplo, a muchas personas les gusta jugar o trabajar de noche y, con el tiempo, sufrirán de insomnio. Hay muchas personas así. Recomiendo que todo el mundo se vaya a la cama alrededor de las 11 durante un mes, tenga o no sueño, el efecto será visible al cabo de un mes.
En tercer lugar, la neurastenia también puede provocar alteraciones del sueño, por lo que debemos ajustar nuestra neurastenia. La mejor manera es participar en Qigong, Tai Chi y otros deportes que enfatizan el ejercicio mental todos los días para mejorar su capacidad de regulación neuronal.
En cuarto lugar, algunos remedios caseros también pueden utilizarse para el insomnio causado por la neurastenia. Puedes usar cebolletas, y luego usamos unos 150g de cebolletas, las cortamos en trozos con un cuchillo y las ponemos en un plato pequeño, y las ponemos en tu almohada antes de acostarte para que puedas dormir tranquilo.
En quinto lugar, muchas personas están sometidas a una gran presión en el trabajo, se sienten irritables todos los días y son propensas al insomnio. Por ello, se recomienda que este tipo de personas puedan cultivar flores y plantas, cultivar el temperamento melocotón, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar su psicología.
En sexto lugar, dormir mal es un problema para muchas personas. De hecho, no te enojes por el insomnio. Se recomienda que los amigos con insomnio no utilicen su cerebro media hora antes de acostarse, sino que escuchen música suave y bonita en un ambiente tranquilo. Naturalmente mejorará si duermes un rato.
En séptimo lugar, los amigos con insomnio severo pueden intentar resolver el problema del insomnio mediante la estimulación con masajes. Se recomienda utilizar masaje de puntos de acupuntura, que puede estimular Yongquan, Taixi y el insomnio. El método consiste en presionar los puntos de acupuntura con los dedos durante unos cinco minutos cada vez y el efecto es excelente.