¿Puedo ducharme inmediatamente después de hacer ejercicio?
Pregunta 1: ¿Puedo ducharme inmediatamente después del ejercicio? Es mejor no ducharme inmediatamente, porque los poros del cuerpo están completamente abiertos justo después del ejercicio. cogerá fácilmente el frío y el viento y provocará molestias en los vasos sanguíneos y el corazón. Lo mejor es tomar un baño 15 minutos después de terminar el ejercicio, cuando el cuerpo humano básicamente ha vuelto a la normalidad.
Al mismo tiempo, no se recomienda no ducharse durante mucho tiempo después del ejercicio, porque la sal se quedará en la superficie de la piel y provocará daños en la piel.
Pregunta 2: ¿Puedo ducharme inmediatamente después de hacer ejercicio? Suele tardar 30 minutos después de que se seque el sudor.
Por lo general, a muchas personas les gusta ducharse con agua caliente (fría). Agua inmediatamente después de hacer ejercicio. Tomar un baño, pensando que puede eliminar la suciedad y recuperarse del cansancio. De hecho, no es así. Después del ejercicio, el cuerpo no ha vuelto a su estado normal, por lo que no es aconsejable darse un baño inmediatamente, especialmente un baño caliente.
Según investigaciones realizadas por expertos en medicina deportiva, cuando las personas hacen ejercicio, la sangre fluye hacia los músculos y el ritmo cardíaco aumenta. Cuando se detiene el ejercicio, aunque el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca han disminuido, aún durarán mucho tiempo. Si se baña inmediatamente en este momento, aumentará el flujo de sangre a la piel y los músculos. Esto deja sangre insuficiente para irrigar otros órganos vitales, como el corazón y el cerebro, lo que puede provocar enfermedades cardíacas.
Algunas personas toman un baño caliente inmediatamente después de hacer ejercicio y luego suelen sentir mareos, debilidad y otras molestias. Esto se debe a las razones antes mencionadas. Especialmente las personas mayores u obesas no deben tomar un baño caliente inmediatamente después del ejercicio.
Pregunta 3: ¿Por qué no se puede bañar inmediatamente después del ejercicio para mantener la temperatura corporal constante después del ejercicio extenuante? la superficie de la piel Los vasos sanguíneos se dilatan, los poros del sudor se abren y la transpiración aumenta para facilitar la disipación del calor. En este momento, si toma un baño frío, los vasos sanguíneos se contraerán inmediatamente debido a una estimulación repentina, la resistencia a la circulación sanguínea aumentará y el corazón. se sentirá agobiado y la resistencia del cuerpo disminuirá. Las personas se enferman fácilmente. Tomar un baño caliente seguirá aumentando el flujo sanguíneo en la piel. Fluirá demasiada sangre hacia los músculos y la piel, lo que provocará un suministro insuficiente de sangre al corazón y al cerebro. En casos leves, provocará mareos, en casos graves. colapso y shock, y puede fácilmente inducir otras enfermedades crónicas. Por lo tanto, debes descansar un rato antes de ducharte después de un ejercicio extenuante.
Pregunta 4: ¿Puedo ducharme inmediatamente después de sudar después del ejercicio? Hay tres cosas que las personas que acaban de terminar de hacer ejercicio no deben hacer: sentarse, descansar, beber agua inmediatamente y ducharse engordarán los glúteos. Beber agua y ducharse son cosas dañinas e inútiles. Haz esto en 20-30 minutos. Te deseo buena salud después de calmarte
Pregunta 5: ¿Puedo ducharme y beber agua inmediatamente después del ejercicio? Por supuesto, debes beber agua si tienes sed. pero no puedes reponer una gran cantidad de agua inmediatamente después del ejercicio. Debes reponerla en pequeñas cantidades muchas veces para que el cuerpo pueda absorberla; de lo contrario, beber demasiada agua a la vez será malo para el estómago.
No se recomienda ducharse inmediatamente después del ejercicio, porque después del ejercicio los poros de la superficie de la piel se abrirán, lo que es como poner un bloque de hierro al rojo vivo en agua fría de una vez, y ¡Es fácil resfriarse! Sin embargo, ¡no se recomienda no ducharse durante mucho tiempo después de hacer ejercicio!
Resumen:
Puedes beber agua inmediatamente después del ejercicio, pero en pequeñas cantidades y muchas veces. No esperes unos 15 minutos para que el cuerpo se enfríe. ¡abajo!
Pregunta 6: ¿Puedo ducharme justo después de hacer ejercicio? Poder. El agua tibia no quitará más calor de tu cuerpo, por lo que está perfectamente bien, pero no te laves con agua fría.
Pregunta 7: ¿Se puede duchar inmediatamente después de sudar durante el ejercicio? Consejos después de un ejercicio extenuante
No es aconsejable parar inmediatamente
Durante un ejercicio extenuante, la sangre se concentra en los músculos de las extremidades medias. Debido a la fuerte contracción de los músculos de las extremidades, una gran cantidad de sangre venosa regresará rápidamente al corazón, y el corazón enviará presión arterial nutritiva a todo el cuerpo y la circulación sanguínea será extremadamente rápida. Si se detiene a descansar inmediatamente después de un ejercicio extenuante, una gran cantidad de sangre venosa de las extremidades se acumulará en las venas, el corazón será isquémico y el cerebro sufrirá mareos, náuseas, vómitos, shock, etc. Síntoma de suministro de sangre y falta de oxígeno. Por lo tanto, después de un ejercicio extenuante, como correr largas distancias, cambie gradualmente a trotar, luego camine y respire profundamente unas cuantas veces, para que los músculos eliminen rápidamente la fatiga.
No es aconsejable beber mucha agua inmediatamente
Si bebes demasiada agua de una sola vez debido a la sed después de un ejercicio intenso, el contenido de sal en la sangre se reducirá. En climas cálidos, sudarás más y la sal se perderá más fácilmente. Reduce la presión osmótica de las células, lo que provoca un desequilibrio del metabolismo del sodio y calambres musculares. Debido a la falta de sangre gastrointestinal y al mal funcionamiento durante el ejercicio extenuante, la capacidad de absorber agua es débil y el exceso de agua penetra en las células y la materia intercelular. El tejido cerebral está fijado en el cráneo duro. La inflamación de las células cerebrales puede provocar un aumento de la presión cerebral, provocando dolores de cabeza, vómitos, somnolencia, visión borrosa, latidos cardíacos lentos y otros síntomas de "intoxicación por agua". Beber demasiada agua de una vez provocará una incómoda sensación de saciedad en el tracto gastrointestinal. Si te acuestas a descansar, tu actividad cardiopulmonar se verá afectada al apretar los músculos del diafragma. Por lo tanto, si tiene sed después de una actividad extenuante, no debe beber demasiada agua. Debe utilizar el método de "beber con frecuencia y menos" para beber agua.
No es recomendable darse una ducha fría, nadar, secarse con secador o utilizar aire acondicionado inmediatamente
Algunas personas quieren tener un momento de placer justo después de un ejercicio extenuante. use un ventilador eléctrico para soplarlos, ingrese a una habitación con aire acondicionado o permanezca en un lugar fresco y disfrute del aire fresco. Esto eliminará mucho calor, lo que hará que la temperatura de la piel baje rápidamente. Al mismo tiempo, a través de la actividad refleja del sistema nervioso, provocará vasoconstricción del tracto respiratorio superior y reducirá la resistencia local a las enfermedades. Como resultado, los virus bacterianos que parasitan la mucosa del tracto respiratorio superior aprovecharán para multiplicarse y causar enfermedades como resfriados, resfriados y traqueítis. Algunas personas nadan o toman un baño frío inmediatamente después de un ejercicio extenuante. Debido a que la temperatura de la superficie del cuerpo y la temperatura del agua son muy diferentes, es muy probable que se produzcan calambres en las pantorrillas. Por lo tanto, debe secarse el sudor después de un ejercicio extenuante y esperar hasta que deje de sudar antes de nadar o tomar un baño frío.
No es aconsejable beber cerveza inmediatamente.
Después de un ejercicio intenso, algunas personas beben cerveza como si fuera agua, lo que fácilmente puede provocar un fuerte aumento del ácido úrico en sangre. conduciendo a la gota.
No es aconsejable comer inmediatamente.
Durante el ejercicio extenuante, debido a que se concentra más sangre en los músculos de las extremidades y en el sistema respiratorio, hay relativamente menos sangre en los órganos digestivos. La capacidad de digestión y absorción es deficiente. Se necesita un período de ajuste después del ejercicio para que la función de digestión y absorción se recupere gradualmente. Por lo tanto, si come inmediatamente después de un ejercicio extenuante, se sentirá insatisfecho y la absorción de nutrientes de los alimentos también será deficiente.
No es recomendable ingerir mucha azúcar.
Algunas personas se sienten cómodas comiendo dulces o bebidas azucaradas después de un ejercicio extenuante, y piensan que es bueno comer más dulces después del ejercicio. De hecho, comer demasiados dulces después del ejercicio consumirá mucha vitamina B1 en el cuerpo, haciendo que las personas se sientan cansadas y pierdan el apetito, lo que afectará la recuperación de la fuerza física. Por tanto, lo mejor es comer más alimentos que contengan vitamina B1, verduras, hígado, huevos, etc. después de un ejercicio intenso.
No fume para aliviar la fatiga
Fumar después del ejercicio acelerará el metabolismo del cuerpo y pondrá varios órganos del cuerpo en condiciones de trabajo de alto nivel, lo que provocará una gran cantidad de humo. ingresa al cuerpo. Necesita mucho oxígeno pero no puede obtenerlo y es más susceptible al daño causado por el monóxido de carbono, la nicotina y otras sustancias. Por lo tanto, fumar en este momento es más perjudicial para usted que fumar habitualmente. Al mismo tiempo, la mala absorción de oxígeno también afecta la recuperación del cuerpo después del ejercicio, lo que hace que las personas sean más propensas a sentirse cansadas.
Recuperación tras el ejercicio
A la hora de realizar una carrera de 100 kilómetros, una de las principales dificultades que hay que superar es la fatiga durante el ejercicio y la recuperación de la fatiga tras el ejercicio. La fatiga provocada por el ejercicio extenuante de corta duración se produce principalmente en los músculos. Además de los músculos, en la carrera de 100 kilómetros también participan varios sistemas de órganos del cuerpo humano. Al realizar ejercicios de resistencia a largo plazo, además de la reducción de ATP y CP en los músculos, el glucógeno muscular también se agota y necesita ser reabastecido constantemente mediante el metabolismo del azúcar, las grasas y las proteínas. Además, se producen una serie de cambios en muchos aspectos del cuerpo, como una disminución significativa de la concentración de azúcar en sangre, un aumento del contenido de sustancias inhibidoras como el ácido aminobutírico en el cerebro y una disminución del agua y sales inorgánicas como como sodio y potasio en el cuerpo. Por tanto, la fatiga producida durante el ejercicio de resistencia de larga duración incluye tanto la parte central como la periférica, lo que se denomina fatiga sistémica o fatiga general. En este momento, la regulación nerviosa y hormonal del cuerpo está desequilibrada, las funciones de las células y los tejidos se debilitarán y serán especialmente sensibles a la falta de glucógeno y oxígeno.
Durante el ejercicio se deben utilizar azúcares que se oxidan y descomponen fácilmente para reponer energía. El metabolismo de las proteínas se mejora durante el ejercicio, por lo que debes prestar atención después del ejercicio... >>
Pregunta 8: ¿Puedes ducharte inmediatamente después de un ejercicio intenso? Es mejor no ducharte inmediatamente, ya que? es fácil resfriarse, preferiblemente 20 minutos. Después, es mejor tomar un baño tibio. La temperatura del agua generalmente se controla en el rango de agua tibia de 30 a 40 grados Celsius.
Los baños de agua tibia no sólo tienen un efecto calmante sobre el sistema cardiovascular y el sistema nervioso central (cerebro), sino que también pueden promover la circulación sanguínea, mantener la piel limpia, eliminar los desechos del cuerpo, eliminar la tensión muscular, reducir el dolor y acelerar la recuperación del cuerpo.
Pregunta 9: ¿Se puede duchar inmediatamente después del ejercicio aeróbico? La respuesta es "No"
El motivo es que “el cuerpo no ha vuelto a la normalidad después del ejercicio, por lo que No es aconsejable ducharse inmediatamente, especialmente si hace calor." Tomar un baño de agua.
Porque cuando una persona hace ejercicio, el flujo de sangre a los músculos aumenta y el ritmo cardíaco se acelera. Aunque la sangre El flujo y la frecuencia cardíaca disminuyen después de que se detiene el ejercicio y continuarán durante mucho tiempo. Si se baña inmediatamente, aumentará el flujo de sangre a la piel y los músculos, lo que hará que la sangre restante sea insuficiente para abastecer a otros. órganos importantes, como el corazón y el cerebro, que inducirán enfermedades cardíacas ".
Síntomas: "Tomo un baño caliente inmediatamente después del ejercicio y luego, a menudo, me siento mareado, débil y otras molestias".
Pregunta 10: ¿Bañarse inmediatamente después del ejercicio afectará el efecto de pérdida de peso? Esto tiene poco impacto en la pérdida de peso. . . Pero todavía no se recomienda porque tiene cierto impacto en la salud. . . El ejercicio concentra naturalmente la sangre en las extremidades. Tomar un baño antes de que los latidos del corazón se hayan calmado hará que la sangre se concentre en la superficie de la piel, lo que fácilmente puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro y no favorece la recuperación muscular. . . Generalmente te calmas y dejas de sudar, y puedes ducharte en aproximadamente media hora. . .