¿Cuáles son algunas formas de prevenir el golpe de calor?
En verano, muchas personas suelen sufrir un golpe de calor debido a las altas temperaturas. Por lo tanto, para prevenirlo, muchas personas tomarán algunas medidas para ayudarse a prevenir el golpe de calor. No sabemos qué hacer para prevenir el golpe de calor, entonces, ¿cuáles son los métodos para prevenir el golpe de calor? ¿Cómo prevenir un golpe de calor en verano?
1. Métodos para prevenir el golpe de calor
1. Prepárate para protegerte del sol
Intenta no realizar actividades al aire libre al mediodía, cuando el sol es más fuerte. verano. Si debes salir, recuerda preparar sombrillas, sombreros para el sol, gafas de sol y otros equipos de protección solar. Lo mejor es aplicar protector solar con un valor de pH alto y llevar abundante agua. Asegúrese de preparar algunos medicamentos contra el golpe de calor en casa o en su bolso, como agua Huoxiang Zhengqi, Rendan, Fengyoujing, etc.
2. Las personas frágiles deben evitar salir en la medida de lo posible
Las personas mayores, las mujeres embarazadas, los niños y los bebés son débiles y tienen un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, estas personas deben tratar de reducir al máximo las actividades al aire libre y no deben moverse ni caminar en ambientes con altas temperaturas o bajo el sol abrasador durante mucho tiempo. Cuando sientan calor, no deben depender de bebidas frías para refrescarse. abajo, pero debe usar viento natural o ventiladores eléctricos o aires acondicionados para refrescarse.
4. Evite el esfuerzo excesivo
Evite el esfuerzo excesivo. Especialmente no es adecuado para realizar ejercicios extenuantes cuando hace calor. Asegúrese de descansar y dormir lo suficiente, como escuchar música relajante y tomar más. siestas.
3. Insista en hacer ejercicios resistentes al calor
Cuando los trabajadores de oficina que han estado trabajando en la oficina durante mucho tiempo sienten calor, pueden disfrutar del frescor que brinda el aire acondicionado. De hecho, hay un gran número de personas en este grupo que existe un peligro oculto de sufrir un golpe de calor. Si sale de una habitación con aire acondicionado, permanece al aire libre durante demasiado tiempo o se corta el suministro eléctrico, es muy probable que lo haga. sufrir un golpe de calor. Es necesario insistir en hacer ejercicios resistentes al calor, dedicar algo de tiempo a las actividades al aire libre todos los días y adaptarse activamente a los cambios de temperatura natural cuando se trabaja en la oficina y beber más agua para reponer el agua perdida en el cuerpo;
4. Beber agua con frecuencia
No debemos esperar a tener sed para beber agua. Debemos beber unos 2 litros de agua cada día. Cuando sudamos mucho, podemos beber un poco de agua ligeramente salada para reponer la sal perdida por el cuerpo. Beba menos bebidas heladas.
5. Comer más frutas y verduras
Hay muchas verduras y frutas de temporada en verano, que pueden utilizarse para saciar la sed y reponer agua. Comer más también puede cubrir las necesidades nutricionales. del cuerpo, para evitar que el golpe de calor llegue a tu puerta.
2. Peligros del golpe de calor
1. Golpe de calor premonitorio: sudoración profusa, sed, debilidad, mareos, vértigo, tinnitus, náuseas, palpitaciones e incapacidad para concentrarse en un ambiente de alta temperatura. , entumecimiento en las extremidades, etc., y la temperatura corporal no supera los 38°C.
2. Golpe de calor leve: los síntomas anteriores se agravan, la temperatura corporal es superior a 38°C, la cara está enrojecida o pálida, sudando profusamente, la piel húmeda, pulso débil, frecuencia cardíaca rápida, Disminución de la presión arterial y otros síntomas de insuficiencia respiratoria y circulatoria y signos físicos.
3. Golpe de calor severo: (l) Golpe de calor y fiebre alta: Se produce por disfunción del centro de regulación de la temperatura corporal, dificultad para disipar el calor y acumulación excesiva de calor en el cuerpo. Los síntomas de un golpe de calor pueden aparecer al principio y luego pueden provocar dolor de cabeza, inquietud, somnolencia o incluso coma. La tez está enrojecida y la piel seca y caliente. La presión arterial baja, la respiración se acelera y la frecuencia cardíaca aumenta. La temperatura corporal es superior a 40 ℃. (2) Agotamiento por calor: pérdida de agua y sales debido a la sudoración excesiva, lo que resulta en un volumen sanguíneo insuficiente. Las manifestaciones clínicas incluyen tez pálida, piel húmeda, pulso débil, presión arterial baja, respiración rápida y superficial, confusión, temperatura axilar baja y temperatura rectal de alrededor de 38,5 °C. (3) Espasmo por insolación: después de sudar mucho y beber solo mucha agua sin complementar la sal, el sodio y el cloruro en sangre disminuirán y el potasio en sangre también puede disminuir. El paciente tiene sed y orina poca. Espasmos y dolores musculares, temperatura corporal normal. (4) Enfermedad por luz solar: debido al exceso de luz solar que irradia la cabeza, una gran cantidad de rayos ultravioleta ingresan al cerebro, lo que provoca un aumento de la temperatura intracraneal (hasta 41-42 ° C), lo que provoca edema y congestión cerebral y meníngea. Como resultado, pueden producirse dolores de cabeza intensos, mareos, náuseas, vómitos, tinnitus, mareos, inquietud, alteración de la conciencia y, en casos graves, convulsiones y coma. La temperatura corporal puede estar ligeramente elevada. Las situaciones anteriores a veces pueden ocurrir combinadas.