Cómo romper la cama fantasma

¿Cómo romper la prensa fantasma? Muchas personas en la vida tienen trastornos del sueño. Cuando me quedo dormido, tengo pesadillas, siento que mi cuerpo está siendo reprimido y tengo problemas para respirar. Mucha gente describe esta situación como "presión fantasma" y existen formas de solucionarla. Entonces, ¿cómo acabar con la prensa fantasma?

¿Cómo crackear 1 en Ghost Press? Método 1

Parpadea rápidamente.

En el estado de "fantasma presionando la cama", todo el cuerpo no puede moverse. En este momento, debes mover rápidamente los ojos y realizar movimientos circulares para activar los nervios lo antes posible. Cuanto más quieras deshacerte de esta situación, más fácil será entrar en pánico. Puedes parpadear rápidamente para despertarte instantáneamente e intentar mover los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha, lo que te ayudará a ser un "fantasma en la cama". ".

Método 2

Ejercitar los músculos locales.

Puedes intentar mover los dedos de los pies, las manos, las piernas y los tobillos. Estas son buenas partes. Sólo necesitas un poco de fuerza y ​​sentir tu condición física poco a poco, pero asegúrate de no apresurarte. Centra toda tu atención en una zona e intenta moverla para excitarte. Debido a que la mayoría de las parálisis del sueño afectan el pecho, el abdomen y la garganta, es mejor mover las extremidades.

Método 3

Muérdete la lengua.

Esto es más difícil de hacer, pero también es una excelente manera de intentar estimular tus propias terminaciones nerviosas. Si no puedes hacer eso, está bien. Puedes intentarlo. Cabe señalar que no se debe morder demasiado fuerte, solo morder la punta de la lengua de forma adecuada. Si te lastimas, no vale la pena perderlo. Después de todo, la "presión fantasma sobre la cama" es sólo un poco incómoda y no tiene ningún impacto en el cuerpo.

Método 4

Relaja tu mente.

En el caso de la "presión fantasma sobre la cama", pocas personas pueden levantar las piernas con sus propios pensamientos o gritar pidiendo ayuda, porque la parálisis del sueño dificulta el movimiento. Cuando esté despierto, debe saber que está alucinando en un sueño. En este momento necesitas relajarte y concentrarte en la respiración. Cuanto más impaciente estás, más asustado estás. Si puedes controlar tus pensamientos, puedes controlar tus miedos.

Método 5

Vuelve a dormir

Ahora que sabemos que "el fantasma presionando la cama" es la etapa del sueño ligero, entonces debemos ignorar Si continúa durmiendo hasta esta etapa, este fenómeno no ocurrirá. En primer lugar, debes saber que estás en un estado de estar abrumado por fantasmas. Cuando despiertes, todo estará bien. No te preocupes demasiado. Está seguro.

Cómo prevenir la "presión fantasma en la cama"

1. Evite comer antes de acostarse: Comer cuando está a punto de acostarse aumentará la carga sobre el estómago, lo que afectará tu sueño.

2. Presta atención a la postura al dormir: evita acostarte boca arriba al dormir y no te cubras con una colcha demasiado gruesa o pesada para evitar presión en el corazón.

3. Trabajo y descanso regulares: reduzca el estrés sobre usted mismo, relaje su estado de ánimo, tenga una rutina regular de trabajo y descanso, no se quede despierto hasta tarde y mantenga un sueño adecuado.

Cómo crackear el fantasma pulsa 2 1, crackear el fantasma pulsa 1: mueve los dedos.

Cuando los fantasmas presionan la cama, lo mejor es no entrar en pánico primero y pensar que esto es solo un fenómeno normal. Luego, mantenga la respiración constante e intente mover los dedos fácilmente controlables para despertar. Los músculos del cuerpo y matan la presión. El "pequeño fantasma" de la cama.

2. El segundo truco para descifrar el truco "Fantasma en la cama": poner los ojos en blanco.

‘El fantasma está presionando la cama, dificultando el movimiento del cuerpo’. En este momento, es posible que desees mover rápidamente los ojos para moverlos hacia arriba y hacia abajo. Si puedes, intenta abrir los ojos, mover los párpados y parpadear. Si comienza a producirse tensión muscular, puede mover los hombros, las manos, los dedos, los tobillos, el cuello y otras partes, luego sentarse y mover todo el cuerpo.

3. El tercer truco para romper el "fantasma en la cama": torcer el cuello

Porque el cuello del cuerpo humano es una mejor parte del cuerpo, cuando el fantasma Está en la cama, también puedes girarla ligeramente. Gira el cuello, gira la cabeza y despierta todos los músculos de tu cuerpo.

La "presión fantasma sobre la cama" se llama "parálisis del sueño" en medicina. La causa específica de la "presión fantasma sobre la cama" aún no está clara. Algunos estudios dicen que este fenómeno puede estar relacionado con trastornos cerebrales, o puede estar relacionado con factores como la alta presión vital, quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, comer en exceso, posturas inadecuadas para dormir, insomnio y ansiedad.

¿Cómo evitar que nos visiten “fantasmas en la cama”?

El dicho de "fantasma presiona la cama". Las razones están relacionadas principalmente con el estrés, la fatiga excesiva, el trabajo y el descanso anormales, el insomnio y la ansiedad. Entonces, ¿cómo prevenir la aparición del "lecho fantasma" todos los días?

1. Evite el uso excesivo del cerebro antes de acostarse. No pienses demasiado antes de acostarte. Dale un descanso a tu cerebro, lo que hará que te resulte más fácil conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será muy fácil sufrir de insomnio.

2. No duermas boca arriba. Dormir boca arriba puede conducir fácilmente a una cama fantasma. Por supuesto, dormir boca arriba no causa camas fantasma, pero la mayoría de ellas son causadas por dormir boca arriba. Desarrolla el buen hábito de dormir de lado para evitar o incluso eliminar las camas fantasma.

3. Presta atención a liberar el estrés. Demasiada presión puede provocar estrés. Un sueño estresante puede provocar que no duermas bien, que no puedas conciliar el sueño o te sientas pesado. Cuando finalmente te duermes, todavía tienes ese problema y aún te despiertas cansado.

4. El tiempo de sueño no debe ser demasiado prolongado. La medicina tradicional china cree que "estar acostado durante mucho tiempo es perjudicial para la mente", por lo que se debe controlar bien el tiempo de sueño. No es que dormir más sea mejor. Generalmente, lo adecuado es dormir entre 6 y 8 horas. Dormir demasiado puede provocar mareos, apatía y pérdida de apetito.

Cómo romper la cama fantasma 3 ¿Cómo solucionar el problema de la cama fantasma?

1. No te resistas

Cuando sientas que te sujetan y no puedes moverte, no te resistas, de lo contrario puedes agravar la experiencia.

2. Autosugestión

Cuando sientas parálisis del sueño, primero puedes relajarte y decirte a ti mismo: "Esta es una cama fantasma, está bien, puedes despertarte directamente".

3. Mueve los dedos de los pies

Intenta torcer extremidades como los dedos de manos y pies. Debido a que la mayoría de las parálisis del sueño afectan el abdomen, el pecho y la garganta, si te concentras en los dedos de los pies e intentas moverlos, es probable que te despiertes.

4. Aprieta el puño

Esto es similar al punto 3.

5. Concéntrate en la respiración

Debido a que la respiración se ve afectada por el corazón y otros órganos internos, no se paralizará como los músculos de los brazos, el pecho y las piernas, por lo que si puedes controlar tu miedo. Al respirar, puedes controlar tu miedo.

6. Encuentra valor en la fe

Para muchas personas, tienen que depender de la religión para encontrar sustento espiritual. Ante una situación, puede asociarse con la paz, la seguridad, el amor o puede ser un ícono religioso. En esta experiencia, la autora recordó a una niña que era querida y respetada por todos en la clase cuando estudiaba, pero pronto recobró el sentido.

7. Pide ayuda a tus compañeros de cuarto.

Si alguien duerme contigo, puedes contarle sobre tu estado de parálisis del sueño. Por ejemplo, una vez el autor le dijo a su esposa que lo despertara cuando lo vio respirar con dificultad y de manera desigual.

8. Usa la tos

Utiliza cambios de sonido para despertarte, como respirar y toser. Debido a que este comportamiento está controlado por el sistema nervioso autónomo, puede regularse conscientemente incluso durante el sueño.

9. Frotar tu cara

Uno de los métodos más efectivos que ha descubierto el autor es frotarte la cara después de darte cuenta de que has caído en parálisis del sueño. Normalmente se despertará después de hacerlo dos o tres veces.

10. Haz un plan

Las sugerencias anteriores han ayudado a muchas personas a deshacerse de la parálisis del sueño, pero después de todo, no todas son efectivas. También es necesario tener un plan, como un plan de escape en caso de incendio, para que el "qué hacer" se hunda profundamente en su mente.

Además, levántate de la cama inmediatamente después de despertarte, enciende la luz y lávate la cara con agua fría. Si continúa durmiendo, es probable que vuelva a sufrir parálisis del sueño.