¿Cuándo es el mejor momento para comer un bol de yogur?

1. Mañana: Beber yogur por la mañana ayuda a absorber los nutrientes. Lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después del desayuno. En este momento, el valor del pH del jugo gástrico aumentará a aproximadamente 3-5, lo que favorece el crecimiento de probióticos en el yogur y favorece la ingesta y absorción de nutrientes.

2. Después de una comida: Beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de una comida es beneficioso para la absorción de nutrientes. En este momento, el jugo gástrico se diluye y el valor del pH aumenta a 3-5, lo que permite que las bacterias del ácido láctico en el yogur crezcan por completo, lo que es beneficioso para la salud.

3. Por la noche: Beber yogur por la noche ayuda a complementar el calcio. Desde las 12 del mediodía hasta la madrugada, el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es el más bajo. Beber yogur puede complementar el calcio. Pero tenga cuidado al beber yogur por la noche. Algunas bacterias y sustancias ácidas del yogur pueden provocar ciertos daños en los dientes. Debe cepillarse los dientes a tiempo después de beberlo.