¿Qué debo hacer si subo de peso? 8 maneras de perder peso

¿Qué debo hacer si subo de peso?

01. Procura no comer snacks nocturnos, especialmente alimentos grasosos y ricos en grasas, como barbacoa, fritos, hamburguesas, etc. Puedes comer fruta, ensalada o beber un vaso de leche.

02. No comer la piel de los alimentos fritos. La piel de los alimentos fritos contiene mayor calor.

03. Reemplazar algunos alimentos básicos por cereales integrales. Los cereales integrales son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a la peristalsis intestinal, acelera el metabolismo y favorece la digestión.

04. No coma en exceso. Los patrones de alimentación poco saludables aumentarán en gran medida la posibilidad de obesidad. Coma con regularidad y es mejor estar satisfecho entre un 70 y un 80 % en cada comida.

05. No coma demasiado rápido. Mastique lentamente mientras come, lo que puede aumentar la sensación de saciedad, aumentar el consumo del cuerpo y también ayudar con la digestión de los alimentos.

06. No quedarse despierto hasta tarde y tener un horario regular. La falta de sueño a largo plazo afectará el metabolismo, provocará una ingesta adicional de energía, aumentará la secreción hormonal y provocará más fácilmente la obesidad.

07. Siéntate menos, párate más y haz más ejercicio. Si no te mueves durante mucho tiempo o te falta ejercicio, la energía que ingieras se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Acumulación de grasa y obesidad.

08. Consuma fruta fresca en lugar de jugo. La fruta fresca contiene más fibra dietética, vitaminas, antioxidantes, etc. que el jugo de fruta, lo que es mejor para la absorción del cuerpo.