Veinticuatro fórmulas transmitidas por Chen Taiji

1, tipo inicial infinito

Inhala, relájate, fluye hacia abajo, aprieta, relaja, manos lentas, acaricia, manos lentas, presiona y relaja.

2. King Kong Smash

Circula los elementos mixtos izquierdo y derecho hacia adelante, relájate, rema hacia la izquierda, rema hacia la derecha, rasca tus pies, relájate, rema de nuevo, gira alrededor y levántelo Dividido en gancho con paso de palma, relajación, martillo de revés, palma de revés, levantamiento de rodilla y puño, cálmese y relájese.

3. Demasiado vago para atar la ropa

Song Wu se quitó las esposas, se secó las cejas con hilo dorado, relajó las manos, las cruzó, puso las manos sobre las rodillas. Pon sus pies detrás de él, coloca tus manos alrededor de tu cintura y relájate.

4. Seis letras y cuatro cierres

Gira hacia el interior del abdomen, aprieta las manos, relájate, ralentiza las manos, toca las manos, relájate, vuelve a ralentizar las manos, presione sus manos dos veces y relájese.

5. Single Whip

Detén las manos, los codos, los ganchos y los pies, gira el abdomen hacia adentro, haz una palmada cruzada, levántate, siéntate sobre las muñecas y relájate.

6. La Grulla Blanca extiende sus alas

Gira hacia adelante en círculo, dibuja a la derecha, relájate, gira y retrae los pies, da un paso adelante, sepárate, da un paso atrás. y hombros, relájate.

7. Paso diagonal

Levanta las rodillas, baja y empuja las palmas, relájate, abraza las palmas de izquierda a derecha, coloca las palmas hacia adelante, mueve las manos lentamente, cruza las manos. palmas y relájate.

8. Coleccionables

Atrás, aumenta, relájate.

9. Levántate

Antes de dar un paso, toma tu mano, detén tu mano, dobla tus piernas hacia adentro, toma tu mano, date una palmada en la cara y relájate.

10. Cubrir la mano y el brazo del martillo

Tirar con la mano izquierda, golpear con la mano derecha, girar, envolver ambas manos, devolver el martillo al revés, doblar los codos, abrir las manos, levantar. puño y separe, cúbrase las manos y relájese.

11. Martillo para carrocería

Tira del sauce llorón boca abajo, relájate, mueve las palmas horizontalmente y paso a paso, mueve las palmas hacia arriba, abre los escalones, relájate, reduce la velocidad. , separe, cruce las manos, abra hacia arriba y hacia abajo, abra hacia arriba y hacia abajo, cierre el puño con cinco manos, golpee en diagonal, relájese, martillee a izquierda y derecha.

12, Pliegue hacia atrás

Dobla la espalda y relájate

13, Agua Qinglong

Martillo del cuerpo izquierdo, balanceo hacia la derecha, dedos Horquilla Martillo, Relajación

14, Doble Empujador

Gira dentro del abdomen, aprieta las manos, gira y mueve las manos lentamente, empuja las manos en el paso anterior y relájate.

15, cambia de mano tres veces

Tres manos, una, dos, tres, relaja, martillo de codo

16, hace retroceder el húmero

Gire los brazos hacia atrás. Uno, dos, tres, relájate

17, dobla la cabeza hacia atrás

Uno, dos, tres, cuatro, presiona el codo hacia atrás, dobla el codo, date la vuelta, presiona el codo hacia atrás, relájate.

18, plato medio

Mano lenta, cortar (cortar) muñeca, círculo de Tai Chi, plato medio.

19, Flashback

Círculo de Tai Chi, cerrar (cerrar) los pies, apoyarse en el hombro delantero, detener las palmas, relajarse, dar un paso adelante, detener las palmas y empujar la garganta, relajarse, lanzar (enganchar los pies), darse la vuelta, retroceder y esquivar la espalda.

20. Martillo al suelo

Protege tus codos y golpea, relájate, abraza a izquierda y derecha, da un paso al frente y golpea el suelo con el martillo.

21. Martillo centrador

Martillo inverso hacia atrás, perforar el codo, girar, girar bajo el mar, doblar el pecho, doblar el codo, centrar el martillo.

22. Cintura Codo

Proceder paso a paso, invertir el martillo trasero, presionar cintura y codo y relajar.

23. Primer tiro

Junta los puños, date la vuelta y da un paso, da el primer tiro, relájate

Acepta

Primer disparo Paso, toca tus palmas, primer paso, segundo paso, tercer paso, levántate y termina.

Movimientos de Chen Tai Chi

El primer movimiento en la biografía de Chen Taiji: Postura inicial

1 El cuerpo debe estar erguido de forma natural, con los pies abiertos y los hombros. separados al ancho y los dedos de los pies hacia adelante. Los brazos cuelgan de forma natural y las manos se colocan en la parte exterior de los muslos. Esperar. Mantenga la cabeza y el cuello rectos, incline ligeramente la barbilla hacia atrás y no levante deliberadamente el pecho ni contraiga el abdomen.

2. Levante lentamente los brazos hacia adelante, con las manos al nivel de los hombros y al ancho de los mismos, con las palmas hacia abajo.

3. Mantén la parte superior del cuerpo erguida y dobla las rodillas. Al mismo tiempo, coloque ambas palmas ligeramente debajo del sillín, con los codos y las rodillas caídos entre sí. Esperar. Los hombros están bajados, los codos caídos y los dedos separados de forma natural.

Doble las rodillas y relaje la cintura. No sobresalga las caderas y mantenga el peso del cuerpo entre las piernas.

El segundo movimiento de Chen Taiji: separar las crines de los caballos salvajes izquierdo y derecho

1 Gira la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y desplaza el centro de gravedad hacia la derecha. pierna. Al mismo tiempo, doble el brazo derecho frente al pecho, con la palma hacia abajo. La mano izquierda está arqueada hacia la parte inferior derecha frente al cuerpo, con la palma hacia arriba. Las dos palmas son relativamente esféricas. El pie izquierdo toca inmediatamente el interior del pie derecho y los dedos tocan el suelo. Mire su mano derecha

2. Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, dé un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, empuje el talón derecho hacia atrás y, naturalmente, estire la pierna derecha en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, continúe girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y separe lentamente las manos izquierda y derecha hacia la parte superior izquierda y la inferior derecha mientras gira. La mano izquierda está a la altura de los ojos (con la palma inclinada hacia arriba), con el codo ligeramente doblado. La mano derecha cae al lado de la cadera derecha, el codo está ligeramente doblado, la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Mira tu mano izquierda.

3. Siéntese lentamente con la parte superior del cuerpo, cambie el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, levante los dedos del pie izquierdo ligeramente hacia afuera (aproximadamente 45°-60°), luego plante lentamente los pies con firmeza y lentamente. mueve tu pierna izquierda hacia el Arco hacia adelante, gira el cuerpo hacia la izquierda y mueve el centro del cuerpo hacia la pierna izquierda. Al mismo tiempo, la mano izquierda está girada hacia abajo, el brazo izquierdo está doblado y flexionado frente al pecho, la mano derecha está arqueada hacia la izquierda y las dos palmas son relativamente esféricas. El pie derecho llega inmediatamente al interior del pie izquierdo y los dedos tocan el suelo. Mira tu mano izquierda.

4. Da un paso con la pierna derecha hacia la derecha y estira la pierna izquierda de forma natural para formar la parte derecha. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha y separe lentamente las manos izquierda y derecha hacia la parte inferior izquierda y superior derecha a medida que se produce la rotación. La mano derecha se mantiene a la altura de los ojos (con la palma inclinada hacia arriba), con el codo ligeramente doblado. Coloque su mano izquierda al lado de su cadera izquierda, con el codo ligeramente doblado, la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Mira la mano derecha

El tercer movimiento en la biografía de Chen Taiji: La grulla blanca extiende sus alas

1. Gira la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, gira la mano izquierda hacia abajo y dobla la mano. brazo izquierdo y colóquelo sobre su pecho, y levante su mano derecha hacia la izquierda. Dibuja un arco con tu mano izquierda y gira tu palma hacia arriba para formar una bola con tu mano izquierda. Mira tu mano izquierda.

2. Sigue medio paso con el pie derecho, sienta la parte superior del cuerpo hacia atrás, cambia el peso del cuerpo hacia la pierna derecha, gira primero a la derecha, mira hacia el frente derecho y mira tu mano derecha. Luego, mueve el pie izquierdo ligeramente hacia adelante con los dedos apuntando hacia el suelo, formando un paso imaginario de izquierda. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, mirando hacia adelante, y separe lentamente las manos hacia la parte superior derecha y la inferior izquierda mientras gira. La mano derecha se levanta frente a la frente derecha, con la palma hacia la espalda izquierda. La mano izquierda se coloca frente a la cadera izquierda, con la palma hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante. Esperar.

El cuarto movimiento en la biografía de Chen Taiji: agitar la pipa.

Siga medio paso con el pie derecho, siéntese con el tren superior, gire el centro de gravedad hacia la pierna derecha, gire el tren superior hacia la derecha, levante ligeramente el pie izquierdo y mueva ligeramente hacia adelante, convirtiéndose en un paso imaginario hacia la izquierda, con ambos pies tocando el suelo, los dedos de los pies inclinados y las rodillas ligeramente dobladas. Al mismo tiempo, levante la mano izquierda hacia arriba desde la parte inferior izquierda hasta el nivel de la punta de la nariz, con la palma hacia la derecha y el brazo ligeramente doblado. Coloque su mano derecha nuevamente dentro de su codo izquierdo, con la palma hacia la izquierda. Mira el dedo índice izquierdo.

El quinto movimiento en la biografía de Chen Taiji: flexionar los brazos a izquierda y derecha.

1. Gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, gire la mano derecha (con la palma hacia arriba) y dibuje un arco desde abajo hacia arriba a través del abdomen, doble ligeramente el brazo y luego gire la mano izquierda hacia arriba. . Gira los ojos primero hacia la derecha y luego hacia el frente para mirar la mano izquierda.

2. Doble el codo del brazo derecho hacia adelante, empuje la mano derecha hacia adelante desde el lado de la oreja, empuje la palma hacia adelante, doble el codo del brazo izquierdo hacia atrás y tire de la palma hacia arriba hacia afuera. de la costilla izquierda. Al mismo tiempo, levante suavemente la pierna izquierda y dé un paso atrás (hacia la izquierda). Las plantas de los pies tocan el suelo primero y luego todo el pie toca el suelo lentamente. Mueva el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna izquierda para formar un paso en falso hacia la derecha y gire el pie derecho alrededor de la planta del pie. Mire su mano derecha

3. Gire la parte superior de su cuerpo ligeramente hacia la izquierda y, al mismo tiempo, dibuje un arco hacia arriba con su mano izquierda mientras gira, con la palma hacia arriba, luego gire la derecha. entregue con la palma hacia arriba. Gira los ojos primero hacia la izquierda y luego hacia el frente para mirar tu mano derecha.

El sexto movimiento en la biografía de Chen Taiji: Cola de Pájaro en la mano izquierda.

1. Continúe girando el cuerpo hacia la derecha, deje caer la mano izquierda de forma natural y gire gradualmente la palma sobre la parte delantera del abdomen hasta la parte delantera de la costilla izquierda, con la palma hacia arriba. Doble el brazo izquierdo, con la palma hacia abajo, cerca del pecho derecho, con las manos una frente a la otra en forma esférica. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo cae sobre la pierna derecha, el pie izquierdo está conectado al interior del pie derecho y los dedos apuntan al suelo. Mire su mano derecha

2. Gire la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la izquierda, gire el pie izquierdo hacia la izquierda, continúe girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, estire la pierna derecha de forma natural y doble la mano. pierna izquierda en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, empuje su brazo izquierdo hacia adelante hacia la izquierda (es decir, doble su brazo izquierdo en forma de arco, empuje hacia adelante con la parte exterior de su antebrazo y el dorso de su mano), con la altura a la altura del hombro, y la palma de tu mano mirando hacia atrás. Baje la mano derecha hacia la derecha, cerca de la cadera derecha, con la palma hacia abajo y las puntas de los dedos hacia adelante. Mira el antebrazo izquierdo. Mantenga los brazos en arco mientras empuja hacia afuera. Se debe coordinar romper, aflojar la cintura y arquear las piernas. Al correr, la distancia lateral entre los dos talones supera los 10 cm.

3. Gire su cuerpo ligeramente hacia la izquierda, luego su mano izquierda se extenderá hacia adelante y girará la palma hacia abajo, su mano derecha girará la palma hacia arriba y su abdomen se moverá hacia adelante y se extenderá por debajo de la izquierda. antebrazo. Luego rema con ambas manos, es decir, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, y dobla las manos hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba por la parte frontal del abdomen hasta que la palma de la mano derecha quede hacia arriba y a la altura de los hombros, y el brazo izquierdo está apoyado sobre el pecho con la palma hacia atrás. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo se mueve hacia la pierna derecha. Mire su mano derecha mientras acaricia hacia abajo, no incline la parte superior del cuerpo hacia adelante y no sobresalga las caderas. Los brazos deben girar con la cintura y aún caminar en arco. El pie izquierdo está todo en el suelo.

4. Gira ligeramente la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, dobla el brazo derecho hacia atrás y coloca la mano derecha en el interior de la muñeca izquierda (a unos 5 cm de distancia). Continúe girando la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y presione lentamente hacia adelante con ambas manos al mismo tiempo. El centro de tu mano izquierda está hacia la derecha, el centro de tu mano derecha está hacia adelante y tu antebrazo izquierdo permanece en un semicírculo. Al mismo tiempo, el centro de gravedad del cuerpo avanza gradualmente, formando una estocada. Mira la muñeca izquierda. Al empujar hacia adelante, la parte superior del cuerpo debe estar erguida. El movimiento de compresión debe ser consistente con relajar la cintura y doblar las piernas.

5. Gira la mano izquierda, con la palma hacia abajo, y estira la mano derecha hacia el lado derecho, por encima de la muñeca izquierda. Nivele con la mano izquierda, con la palma hacia abajo, las manos izquierda y derecha separadas al ancho de los hombros. Luego doble las rodillas sobre la pierna derecha, siente lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás, cambie el peso hacia la pierna derecha e incline los dedos del pie izquierdo. Al mismo tiempo, doble los codos hacia la parte delantera del abdomen, con las palmas apuntando hacia adelante y hacia abajo. Esperar.

6. No dejes de hacer las posturas anteriores. Mueve lentamente el centro de gravedad de tu cuerpo hacia adelante y al mismo tiempo presiona tus manos hacia adelante y hacia arriba, con las palmas hacia adelante. Lleva la pierna izquierda hacia adelante para realizar una estocada izquierda. Esperar. Al avanzar en el tiempo, tus manos deben seguir la curva, con las muñecas a la altura de los hombros y los codos ligeramente flexionados.

Empujar las manos y habilidades para cantar

Uno

Según la rareza del mundo,

Introducción al secreto del fracaso oculto,

Espera, espera,

Es aún más raro pellizcarte los codos,

Cabello suelto, flexible y rubio,

No lo guíes al azar,

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Es difícil hablar de artes marciales sabiendo lo divertido que es competir en el ring.

Segundo,

recto y roto,

racha de victorias,

avanzar, liderar y luchar,

Después de tirar, avanzaré.

El tercero

Golpea la garganta hacia arriba y la vagina hacia abajo.

Las costillas izquierda y derecha están en el medio.

Hay bordes afilados en la parte superior de la nariz y en la parte inferior del abdomen.

El golpe en la parte posterior de la cabeza es realmente conmovedor.

Cuarto.

Debes tener cuidado al presionar,

La introducción no ha sido invadida por nadie,

Que me pegue fuerte,

afectará cuatro o dos libras.