¿Qué alimentos son buenos para el insomnio prolongado? ¿Qué comer para tratar el insomnio prolongado?

El insomnio es una enfermedad mental muy común en la vida, que puede provocar muchos efectos adversos en la salud. Entonces, ¿qué alimentos son buenos para el insomnio a largo plazo? ¿Qué comer para tratar el insomnio prolongado? Hay muchos alimentos adecuados para el insomnio prolongado, pero para aliviar y eliminar los síntomas del insomnio, hay muchas cosas a las que se debe prestar atención. Aprendamos más sobre los contenidos específicos a continuación.

1. Causas del insomnio

Las causas del insomnio son el pensamiento excesivo, el desequilibrio laboral, la mala calidad, la debilidad física después de una enfermedad, el pánico y la ira, el estrés emocional y la alimentación crónica inadecuada. enfermedades como la falta de armonía del qi del estómago o la anemia, la hipertensión, la arteriosclerosis y la neurosis hacen que el yang esté desequilibrado con el yin y el corazón se vea privado de alimento, provocando un desequilibrio en los procesos de excitación e inhibición del sistema nervioso central en el cerebro, lo que produce insomnio. Las manifestaciones clínicas se dividen en insomnio inicial, es decir, dificultad para conciliar el sueño y poder conciliar el sueño en la segunda mitad de la noche.

2. El impacto del insomnio

El insomnio prolongado provocará una disminución de la inmunidad de nuestro cuerpo, una resistencia debilitada a diversas enfermedades, pérdida de memoria, trastornos de los nervios autónomos y afectará al sistema gastrointestinal. función de la digestión, también causará envejecimiento prematuro y acortará la vida útil.

3. Dieta para tratar el insomnio

(1) Gachas de mijo

Fórmula terapéutica: 50 gramos de mijo y 1 huevo

Eficacia : Nutre la mente y calma la mente. Se utiliza para la insuficiencia cardíaca, irritabilidad e insomnio.

Método de preparación: Primero cocer las gachas con mijo, extraer el jugo, después añadir los huevos y cocinar brevemente.

Uso: Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse, beber esta papilla y luego quedarse dormido.

(2) Gachas de mijo y azufaifa

Fórmula terapéutica: 100 gramos de mijo, 15 gramos de azufaifa molida, 30 gramos de miel

Eficacia: Nutre el bazo, humedece la sequedad y calma la tranquilidad. Trata la falta de apetito, el sueño intranquilo por la noche y las heces secas.

Método de preparación: Cocine la papilla de mijo, espere hasta que esté cocida, agregue la azufaifa en polvo y revuelva bien.

Uso: Al comer, añadir miel y tomar 2 veces al día.

(3) Gachas de azufaifo silvestre

Fórmula terapéutica: 15 gramos de polvo de azufaifo silvestre y 100 gramos de arroz japonica

Eficacia: calma la mente y calma la mente. Indicado para palpitaciones, insomnio, ensoñaciones y malestar.

Método de preparación: Primero cocine la papilla con arroz japónica. Cuando esté cocida, agregue los granos de azufaifo picados y cocine nuevamente.

Uso: Tomar en ayunas.

(4)Gachas de loto en polvo de Polygala

Fórmula terapéutica: 30 gramos de raíz de poligala, 15 gramos de semillas de loto, 50 gramos de arroz japonica

Eficacia: Tónico, beneficioso para la mente, oídos y vista inteligentes. Indicado para olvidos, inquietudes, insomnio y otras enfermedades.

Método de preparación: Primero remoje la raíz de poligala, retire el carpelo y las semillas de loto y muelalas hasta convertirlas en polvo, luego cocine las gachas de arroz japónica, agregue la raíz de poligala y las semillas de loto en polvo cuando estén cocidas, y luego hierva por un tiempo. mientras.

Uso: Comer al gusto.

(5)Papilla de Polygala en polvo

Fórmula terapéutica: 30 gramos de arroz y 10 gramos de pinellia ternata

Eficacia: Calmar el estómago y conciliar el sueño. Es adecuado para personas con insomnio provocado por alimentos estancados y malestar estomacal.

Método de preparación: Primero sofreír la Pinellia ternata para quitar residuos, añadir el arroz y cocinarlo para hacer una papilla.

Uso: Tomar en ayunas.

(6) Papilla de Noctis

Fórmula terapéutica: 60 gramos de papilla de Noctis, 50 gramos de arroz japónica, 2 azufaifas, cantidad adecuada de azúcar

Eficacia: Nutre la sangre y calma los nervios, disipa el viento y draga colaterales. Es adecuado para el cansancio, el insomnio, el insomnio persistente, la ensoñación y el reumatismo.

Preparación: Remojar Nocturna noctus en agua tibia por un rato, agregar 500 gramos de agua, decocer unos 300 gramos de brebaje, agregar arroz japónica, azúcar, azufaifa, agregar 200 gramos de agua y sofreír hasta obtener una papilla. esté espesa, cubra bien y cocine a fuego lento durante 5 minutos.

Uso: Tomar caliente 1 hora antes de acostarse todas las noches, y tomarlo durante 10 días como tratamiento.

4. ¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

1. Dificultad para conciliar el sueño;

2. Incapacidad para dormir profundamente y reducción del tiempo de sueño.

3, se despierta temprano y no puede volver a dormir después de despertarse;

4 se despierta con frecuencia y siente que ha tenido pesadillas toda la noche;

5. No recuperar energías después de dormir;

6. El tiempo de aparición puede ser largo o corto, en el caso más corto puede mejorar en unos días, mientras que en los ancianos sí. ser difícil recuperarse después de varios días;

7. Es fácil despertarse y algunas personas son sensibles al sonido, algunas son sensibles a la luz.

8. Al insomnio le gusta pensar locamente;

9. El insomnio prolongado puede provocar neurastenia y depresión, y los síntomas de los pacientes con neurastenia agravarán el insomnio.