¿Cuánto tiempo después de una comida se puede hacer ejercicio?
Haga ejercicio aproximadamente una hora después de una comida para obtener el mejor efecto. Debido al ejercicio prematuro, la comida todavía está en el estómago y no ha entrado en los intestinos. El ejercicio provocará indigestión y gastroptosis, y es más probable que provoque obstrucción intestinal, induzca apendicitis, etc., por lo que es mejor captar claramente el tiempo. de ejercicio.
El ejercicio puede mejorar la digestión, pero la premisa es que la comida debe estar en los intestinos. Para algunos pacientes con indigestión, el tiempo de ejercicio después de las comidas debe retrasarse entre una hora y media y dos horas más tarde. La realización de ejercicio puede mejorar mejor la función digestiva, lo que también es beneficioso para la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes de los pacientes. Lo mejor es escuchar música cuando se hace ejercicio después de las comidas. Un poco de música suave puede regular el sistema nervioso central y también es beneficiosa para la digestión.
1. Primero, media hora después de las comidas: en esta mitad de la escuela, descanse, siéntese tranquilamente, charle con familiares y amigos después de las comidas y hable más sobre temas felices después de las comidas. tiempo apropiado. No sólo mantiene el buen humor, sino que también asegura la mejor digestión de los alimentos. También hay un dicho que dice: "Da un paseo después de una comida y vivirás hasta los noventa y nueve años". Muchas personas recomiendan dar un paseo inmediatamente después de una comida para favorecer la digestión y perder peso. De hecho, creo que esta afirmación no es científica ni completamente imposible. Esto depende de cada individuo. Para las personas con buena forma física, una caminata ligera después de una comida también es buena, pero para muchas personas con mala forma física o enfermedades gastrointestinales, deben tener cuidado y descansar bien después de las comidas antes de hacer ejercicio moderado, incluso para caminar.
2. En segundo lugar, de 1 a 1,5 horas después de una comida: en este momento, el pico de digestión de los alimentos básicamente ha pasado y el ejercicio general, como caminar a paso ligero, trotar y otros ejercicios, no importa. Puede comenzar lentamente, pero recuerde que el ejercicio extenuante aún debe realizarse con moderación. Especialmente si ha comido muchos alimentos ricos en proteínas y grasas que son difíciles de digerir, el autor recomienda que no haga ejercicio intenso después de esta comida. Si planea hacer ejercicio, intente comer alimentos que sean fáciles de digerir. Reducir la carga gastrointestinal.
3. A continuación, dos horas después de una comida: En este momento básicamente puedes empezar a hacer varios deportes. No importa si no haces ejercicio, no será el momento de practicar el siguiente. comida si está lejos, entonces no tendrás tiempo para hacer ejercicio. En este momento la digestión básicamente ha llegado a su fin y el cuerpo ha entrado en una etapa estable y equilibrada. También es el momento en el que estás con más energía. Es el mejor momento para correr con más intensidad y jugar a la pelota. Un cálido recordatorio: recuerde beber más agua cuando haga ejercicio.
4. Finalmente, resumamos brevemente: De hecho, el tiempo que se necesita descansar después de una comida antes de hacer ejercicio depende principalmente del físico del individuo, de la cantidad y calidad de la dieta en ese momento, y de la cantidad. e intensidad de los ejercicios posteriores. Sí, en la vida diaria, desarrolle buenos hábitos por su cuenta y actúe según sus capacidades. En circunstancias normales, las personas que están sanas y hacen ejercicio regularmente pueden descansar una hora, mientras que para aquellas que se encuentran en mala condición física y se encuentran en mal estado de salud, se recomienda descansar más. El ejercicio es algo bueno, pero si no dañas tu cuerpo, perderás más de lo que ganarás.