¿Cuál es el conocimiento sobre los movimientos básicos y rotaciones del pole dance?
La rotación es uno de los movimientos básicos del pole dance. Este artículo comparte conocimientos sobre los movimientos básicos del pole dance con principiantes.
〖Nombre: Rotación〗
Dificultad: Intermedia
Análisis: Fijar el cuerpo sobre el tubo de acero con manos y rodillas, y realizar movimientos de rotación alrededor del acero. tubo.
Requisitos: Asegúrate de estar completamente activo y relajar tu cuerpo tanto como sea posible.
Dificultad: Utiliza el poder de tus brazos para vencer la gravedad de la tierra.
Experiencia: Esta acción no se puede completar porque requiere mucha fuerza en el brazo para colgar el cuerpo del poste.
Requisitos musicales
El baile apasionante y la música emocionante del pole dance han fascinado a muchas personas. Ese tipo de escena apasionada no tendría tanto encanto sin la música de fondo. El maravilloso baile en barra debe estar integrado con la música. El baile sigue a la música y la música suena para el baile. Una vez que tus habilidades de baile alcancen un cierto nivel, puedes improvisar con la música, pero para los principiantes, se recomienda centrarse en la música de ritmo medio. Sólo después de haber practicado los pasos básicos de baile, la velocidad y la musicalidad surgirán de forma natural. El desafío de la música de ritmo rápido se reducirá muy difícil.
Recomendaciones de música para pole dance
1. "YouCanLeaveYourHatOn" de Tom Jones 2. "HeyMama" de los Black Eyed Peas
3. "Moulin Rouge" LadyMarmalade "
4.enigma
5.Eventualmente
6.Hollywood
7.Britney Spears
8 .LoveProfusion
9. Britney whatuseeiswhatuget
10. Equipo de baile en barra: búsqueda en Alibaba de materiales Liaocheng Zhuoheng
Cálido recordatorio
Zou Wen Jacee: En pocas palabras: si una barra simple puede reflejar fuerza al igual que las acrobacias, entonces agregar la palabra "danza" mostrará la combinación de fuerza y belleza de la danza. ¡Debe haber una historia al realizar el baile en barra! connotación, por lo que la primera impresión de la gente sobre el baile en barra no es que están realizando acrobacias, sino que están realizando otro tipo de baile usando postes como accesorios, lo que hace que la competencia de baile en barra sea cada vez más popular en China. Cuanto más avanzamos, más chinos. A la gente le encantará entender y familiarizarse con el baile en barra, y dejar que el baile en barra alcance un escenario mejor y más grande en China lo antes posible. Este es el máximo deseo de nosotros, los entusiastas del baile en barra.
Notas
1. Aclare el propósito del aprendizaje y elija las clases científicamente.
Yifan: elija diferentes clases según sus propósitos de aprendizaje para garantizar una buena actitud de aprendizaje. Dado que la enseñanza del pole dance no está unificada y existen diferencias en los entornos de clase y el contenido de la enseñanza en los diferentes clubes, saber cómo elegir una clase también te ayudará a aprender bien el pole dance, por lo que elegir una clase según el propósito del aprendizaje es muy importante; para los entusiastas del pole dance.
2. Elige un club para probar los cursos de pole dance
Yifan: El pole dance es un baile técnico y los entrenadores suelen ayudar a los entusiastas a aprender según el nivel de dificultad y las necesidades de enseñanza. El método debe ser gradual para lograr buenos resultados. Los estudiantes pueden probar los cursos del club y al mismo tiempo sentir los métodos de enseñanza y la atmósfera de los instructores de pole dance. Al comparar y distinguir el profesionalismo de la enseñanza, pueden entender si es qué. ellos necesitan.
3. Organice razonablemente el tiempo para practicar pole dance
Yifan: Después de entrar en el estado de aprendizaje, organice el tiempo de práctica de manera razonable. La práctica excesiva provocará agotamiento físico y será contraproducente. Eres un amigo que estudia todos los días. El tiempo de aprendizaje y práctica se puede controlar dentro de 3 a 4 horas todos los días. No te apresures a aprender el baile en barra. No te acuestes ni te sientes a descansar inmediatamente después de la práctica diaria. durante 30 minutos y luego descansar; los bailarines de barra que están por encima del nivel de competencia pueden aumentar adecuadamente la cantidad de práctica e intentar completar una actuación de pole dance más perfecta.
4. Persevera hasta el final y no te rindas a mitad del camino.
Yifan: si los alumnos no prestan atención a la práctica y la revisión después de clase, se volverá abrumador con el tiempo. La calidad de los resultados del aprendizaje está relacionada con todo el proceso de aprendizaje. Directamente relacionado, durante el proceso de aprendizaje, desarrolle el hábito de hacer preguntas para asegurar la estandarización de los movimientos que aprende. Mientras persistas, podrás desarrollar una buena habilidad. Si realmente te gusta, trabaja duro.
5. Sobre la vestimenta al practicar pole dance
Yifan: Durante el período de aprendizaje, unos pantalones cortos y un chaleco pueden cambiarse de ropa según lo requiera la resistencia formada entre ellos. la piel y el polo es La clave para completar la acción es, por supuesto, sin causar lesiones ni cicatrices. En la etapa inicial, las botas desempeñan principalmente el papel de armadura. Los estudiantes suelen usar botas de charol por encima de la rodilla. También hay fricción entre el charol y el tubo de acero, lo que facilita a los que son nuevos en escalar tuberías. para obtener el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
6. ¿El pole dance requiere ayuno para perder peso?
Sugerencia de Yifan: No, el pole dance puede ayudarte a ejercitar cada parte de tu cuerpo, haciendo que tu piel esté más tersa y tu figura mejor. Más curvas, esto es lo que he comprobado a través de la práctica de la mayoría de las personas; por supuesto, cualquier baile puede lograr el efecto. Si quieres experimentar una figura esbelta más rápido, el pole dance es definitivamente la primera opción.
7. ¿Aprenderás baile en barra sin resbalarte del poste?
Yifan: El proceso de aprender baile en barra es paso a paso. Los movimientos difíciles deben realizarse bajo supervisión. del instructor. No hay garantía completa. Asegúrese de no intentarlo solo. Hay algunos puntos relevantes a los que todos deben prestar atención: 1. No practique pole dance cuando esté cansado; 2. No practique después de beber; 3. Asegúrese de que la ropa sea propicia para completar los movimientos relevantes;
8. Presta atención a complementar los conocimientos teóricos del pole dance.
Yifan: Los movimientos del pole dance están controlados básicamente por la inercia, el centro de gravedad y el brazo de momento si comprendes el principio de. Con fuerza, será más fácil de aprender. Los entrenadores profesionales explicarán estos contenidos en clase, lo que también es una forma de difundir la cultura del pole dance fitness. Si quieres ser miembro de la promoción del pole dance fitness, entonces debes compensarlo. tu tarea.