¿A cuánto asciende el premio del maratón?
Para los maratones oficiales nacionales, las bonificaciones para la primera sesión son generalmente de 40.000, 20.000 o 10.000, y hombres y mujeres reciben el mismo salario por el mismo trabajo. Pero existen requisitos de desempeño para los 40.000 ganadores. Si no pueden cumplir con ciertos requisitos de desempeño (por ejemplo, a los hombres se les puede exigir que ingresen dentro de 2 horas, 10 puntos), se les descontará. Por ejemplo, si no cumplen con los requisitos, solo recibirán un 30% de descuento.
Ampliación de conocimientos
Participar en un maratón es una actividad física divertida y desafiante, pero para quienes participan por primera vez, puede haber cierta confusión y desafíos. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta para ayudarte a correr mejor tu maratón.
En primer lugar, es importante un plan de entrenamiento razonable. Correr un maratón requiere una preparación adecuada, incluido un largo período de entrenamiento regular. Se recomienda empezar a entrenar con varios meses de antelación e ir aumentando poco a poco la intensidad y duración del entrenamiento. Además, presta atención a controlar la frecuencia y el tiempo de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento y el afán de éxito.
En segundo lugar, para quienes participan en carreras de larga distancia, una buena fuerza física y resistencia son imprescindibles. Presta atención a tu condición física y conoce tus límites. Si tiene algún problema de salud subyacente, se recomienda que consulte a su médico con anticipación para asegurarse de que está en buena forma física para participar en un maratón.
En tercer lugar, el equipamiento adecuado es crucial. Elegir el par de zapatillas para correr adecuado es importante, ya que le brindarán el soporte y la amortiguación adecuados, lo que reducirá el riesgo de lesiones. Al mismo tiempo, usar ropa deportiva cómoda y transpirable también puede mejorar tu experiencia al correr. Además, recuerda llevar gorra y gafas de sol para proteger tus ojos y cabeza del sol, especialmente durante las competiciones de verano.
En cuarto lugar, una correcta alimentación y ingesta de agua también son importantes para las carreras de larga distancia. Comer adecuadamente puede proporcionarte suficiente energía y nutrientes para seguir adelante durante la competición. Al mismo tiempo, reponer agua periódicamente para evitar la deshidratación. Antes y durante el juego, puedes llevar contigo algunos alimentos energéticos y bebidas deportivas y consumirlos en el momento en que necesites reponer energías.
En quinto lugar, comprender el lugar y la ruta de la carrera también es una preparación importante para participar en un maratón. La familiaridad con el terreno y las rutas de la carrera puede ayudarte a formular estrategias de carrera y responder mejor a los cambios en las condiciones de la carretera. Además, también debes comprender la hora de inicio de la competencia y las reglas relevantes para evitar perder el tiempo de registro o ser descalificado debido a infracciones.
Por último, mantener una actitud positiva es la clave para correr un maratón. Es posible que encuentres algunas dificultades y desafíos durante el juego, por lo que es importante perseverar y dar lo mejor de ti. Compartir experiencias y animarse mutuamente con otros corredores también tendrá un impacto positivo en ti. Independientemente del resultado final, disfrutar del juego es tan importante como progresar.
Correr una maratón es una tarea desalentadora y desafiante, pero una preparación adecuada y la atención a las consideraciones anteriores te permitirán disfrutar mejor de la carrera y alcanzar tus objetivos.
¡Te deseo un maratón exitoso!