¿Cuáles son los ejercicios aeróbicos para ejercitar la columna cervical?

2. Flexión y extensión de cabeza y cuello: mueva lentamente la cabeza y el cuello hacia adelante y hacia atrás, deténgase durante un minuto y repita de 10 a 20 veces.

3. Flexión lateral de la cabeza y el cuello: Doble lentamente el cuello hacia la izquierda y hacia la derecha, de modo que el lóbulo de la oreja derecha quede lo más cerca posible del hombro, repita 10-20 veces.

4. Encogimiento de hombros hacia izquierda y derecha: Mientras se mantiene el hombro derecho inmóvil, se levanta el hombro izquierdo y luego se cambian los lados. Finalmente, los hombros se mueven hacia arriba al mismo tiempo. Esta acción se puede realizar unas 20 veces.

5. Frote el cuello: Frote el cuello con las palmas de ambas manos repetidamente hasta sentir calor. Repita 10-20 veces.

Datos ampliados:

Notas:

Más del 90% de los pacientes con accidente cerebrovascular tienen espondilosis cervical y son sensibles a la isquemia cerebral e hipoxia a largo plazo después del accidente cerebrovascular. La causa raíz todavía no se toma en serio.

Insomnio, neurastenia y depresión: la observación clínica a largo plazo muestra que el 70% de las personas con estas enfermedades son causadas por espondilosis cervical, acompañada de trastornos de las articulaciones facetarias torácicas.

Vértigo repentino: Provocado principalmente por la compresión de la arteria vertebral, el desmayo repentino suele traer graves consecuencias.

Pérdida grave de memoria: Se produce por la compresión de la arteria vertebral por la columna cervical. En casos graves, puede provocar un infarto cerebral o incluso una hemorragia cerebral.

People's Daily Online: la jefa de enfermeras demuestra ejercicios para la columna cervical, ¡haganlo juntos!