Enseñanza de yoga en bicicleta

El yoga en bicicleta puede masajear los órganos abdominales, mejorar sus funciones de actividad, fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la capacidad de equilibrio. La siguiente es mi enseñanza de yoga sobre equitación para todos. Espero que les resulte útil.

Método de ejercicio:

(1) Basado en el tercer tipo de flexión hacia adelante. Inhala, levanta la cabeza, exhala, dobla las rodillas y da un gran paso hacia atrás con la pierna derecha.

(2) Coloque el centro de su pie izquierdo apoyado en el suelo y la tibia de su pierna izquierda esté perpendicular al suelo. Estire la pierna derecha hacia atrás lo más cerca posible del suelo y coloque las manos en el suelo paralelas a ambos lados del pie izquierdo.

(3) Exhala, intenta estirar la pierna derecha hacia atrás, empuja el pecho hacia adelante, estira la espalda e intenta estirar la cabeza y el cuello hacia arriba.

Eficacia:

Masajear los órganos abdominales y mejorar su actividad. Fortalecer los músculos de las piernas y el equilibrio. Aumente la flexibilidad de la columna, expanda el pecho y flexione las articulaciones de la cadera.

Nota:

Relaja los hombros, no te encojas.

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