Además de cruzar las piernas al sentarse, ¿qué otras relaciones pueden provocar que las piernas sean largas y cortas?
1. Piernas estructurales largas y cortas
Concepto: se refiere a los cambios en la longitud real de los huesos de las extremidades inferiores, lo que da como resultado piernas largas y piernas cortas. . Como se muestra en la imagen de arriba, la longitud de los fémures en ambos lados es inconsistente, lo que resulta en alturas desiguales de la pelvis en ambos lados, lo que resulta en piernas largas y piernas cortas.
Causa: factores genéticos, patológicos, o relacionados con traumas infantiles (fracturas, caídas, etc.). )
Método de detección: normalmente el método más directo es tomar una radiografía para ver si hay algún cambio en la estructura ósea. También se puede juzgar directamente por las marcas de hueso en la superficie del cuerpo (esto. requiere amplia experiencia).
2. Piernas largas y cortas funcionales
Concepto: Las piernas largas y cortas funcionales son causadas por dislocación de articulaciones, como dislocación de la articulación sacroilíaca, pie plano unilateral, etc. , lo que hace que una pierna parezca visualmente más corta y que la pelvis esté desigual en ambos lados. Unas piernas tan largas y cortas no son un problema estructural y pueden corregirse mediante entrenamiento.
Causas: malos hábitos; traumatismo que provoca un desequilibrio en la contractura muscular; dolor corporal que provoca un cambio en el patrón de movimiento; incluso la diferencia en la visión entre los dos ojos es demasiado grande; piernas largas funcionales y piernas cortas, y todos pueden tener la diferencia.
A menudo provoca una serie de otras compensaciones que deben evaluarse durante el proceso de corrección.
Los peligros de tener piernas largas y piernas cortas
Por lo general, afecta primero a la pelvis, luego a la columna lumbar, luego a la columna torácica y finalmente a toda la columna. Poco a poco, toda la persona se vuelve "asimétrica" y luego aparecen enfermedades relacionadas con la columna. "Durante el tratamiento clínico, se descubrió que alrededor del 60% del dolor intratable de cuello, cintura y piernas está relacionado con piernas largas y piernas cortas. Al probar la presión plantar del paciente, se encontró que las estructuras de los pies y las palmas de estos pacientes estaban desigual". Lu Feng dijo: "Los pies humanos son como los cimientos de una casa. Si los cimientos son desiguales, la estructura de la casa debe estar distorsionada y los pies no están a la misma altura. Las personas nacen propensas a tener problemas. "
Además de las enfermedades de la columna cervical y lumbar, las piernas largas y las piernas cortas también están estrechamente relacionadas con la escoliosis. Aunque la escoliosis es causada por muchos factores, como la escoliosis primaria, la escoliosis neurogénica o la degeneración de la articulación espinal, se ha descubierto que cuando se realizan clínicamente pruebas de presión plantar en pacientes con escoliosis, muchos pies y palmas están desiguales, lo que significa que las piernas largas y cortas pueden También causa escoliosis.
Cómo tratar las piernas largas y cortas mediante el ejercicio
Las piernas largas y cortas adquiridas se pueden mejorar mediante el ejercicio. Las piernas largas y las piernas cortas son longitudes desiguales de las extremidades inferiores del cuerpo humano, que pueden corregirse mediante ejercicio. En la actualidad, el foco principal está en la corrección de los hábitos diarios, combinado con ejercicios de adelgazamiento. Al corregir las piernas largas y cortas, la pelvis torcida se nivela, la columna se aplana y la pelvis se corrige de forma natural.
1. Ejercicio de flexión de rodillas en decúbito supino
Busca un cojín de dureza moderada y de un grosor de unos 3 a 5 centímetros y colócalo debajo de tus piernas largas. Acuéstese boca arriba con las rodillas enfrentadas, los talones enfrentados, los dedos de los pies enfrentados y las rodillas y los pies no separados. Si las rodillas y los pies no se pueden cerrar, puede atar las rodillas y la parte superior de los pies con cinta de algodón, colocar una almohadilla de 5 cm en las piernas y caderas cortas, doblar los codos para tirar de las rodillas hacia el pecho y, al mismo tiempo, mirar. hasta las rodillas con la barbilla. Relájate y repite 50 veces, tres veces al día
2. Ajuste de cintura
Después de vendar las piernas, levanta los glúteos y coloca una almohadilla de 8 cm debajo de la cintura. Puede ayudar a que la columna lumbar vuelva a su curvatura natural, pero al principio no debería llevar mucho tiempo. En principio, debes usarlo durante 3 minutos seguidos durante la primera semana. Después de una semana, si sientes que ya no te duele tanto la cintura, puedes agregar 1 minuto. Hágalo durante 4 minutos seguidos durante una semana y luego 5 minutos durante otra semana. Si agregas 1 minuto a la semana, auméntalo a 12 minutos en la octava semana y no agregues más. Una vez instalada la almohada, preste atención a un punto clave. Después de que el cuerpo esté plano, debe haber una cierta cantidad de apoyo en los extremos de los pies y el pecho, no una almohada para la cintura.
3. Método de rodillas con curling
Arrodíllate con las piernas juntas, mueve la rodilla con la pierna más larga hacia atrás de 3 a 5 cm y siéntate con las nalgas de la pierna larga fuera del pie. la pierna corta, con el cuerpo Gire hacia atrás hasta alcanzar el largo de la pierna, manteniendo las rodillas y las caderas en su posición original.
Cuarto, ejercicios de flexión y extensión
De pie sobre la pared, con los dedos de los pies a unos 12CM de distancia de la pared, las piernas largas a 5CM hacia atrás y los talones a 15? Rodillas hasta los dedos de los pies, manos en la pared, antebrazos paralelos al suelo, pecho hacia adelante lo más posible, pecho y glúteos elevados, la columna forma una curva fisiológica, las manos en la pared sin moverse, el cuerpo se mueve hacia arriba y hacia abajo, no se puede estirar. mucho al principio, no te fuerces, solo ve paso a paso. 100 por desayuno, almuerzo y cena todos los días.