¿Cuál es la solución postural correcta para una rana acostada?

Método de la postura de la rana: acuéstese en el suelo como una rana y abra lentamente las rodillas hacia ambos lados. Los muslos y las nalgas están a 90 grados y los muslos y las pantorrillas están a 90 grados. Aprieta tu abdomen, no te subas al suelo, pon tus manos en el suelo, apoya tu peso en las caderas, recuerda poner tu peso en la cintura o las manos, relaja todo el cuerpo, respira lentamente, pégate al suelo, relájate. tu entrepierna hasta que la raíz de tu entrepierna toque el suelo, es decir, puedes sentir la presión en tu ingle cuando te acuestas.

Practica esta fiesta de ranas antes de acostarte, que no solo puede embellecer tu cuerpo, sino también conseguir buenos efectos de fitness. Ayuda a mejorar el sueño relajando el cuerpo y regulando las emociones.

La posición propensa a la rana puede estirar muy bien los músculos internos del muslo y puede cambiar diferentes ángulos para relajar completamente los músculos aductores. La rigidez y la tensión en los músculos internos del muslo son la causa del dolor lumbar en muchas personas.

Datos ampliados:

Precauciones para la posición boca abajo:

1. Las personas con lesiones en la cintura deben seguir el consejo del médico o realizarla bajo la orientación de un profesional. maestro.

2. Las personas con lesiones o distensiones en la rodilla deben evitar esta postura.

3. No practiques esta postura durante la menstruación.

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