¿Qué debo hacer si tengo insomnio debido a una deficiencia de yin y un fuego excesivo? ¿Cómo tratar el insomnio por deficiencia de yin y exceso de fuego?

1. Masajear el punto Taixi

Lugar de masaje: El punto Taixi, en la parte interna del pie, es el punto de acupuntura original del meridiano del riñón.

Método: Siéntate con las piernas cruzadas, utiliza el pulgar izquierdo y el abdomen para presionar el punto Taixi derecho, primero 20 veces en el sentido de las agujas del reloj y luego 20 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj. De la misma forma, utilice el pulgar y el abdomen derechos para presionar el punto Taixi del lado izquierdo y masajee el punto con intensidad media, preferiblemente durante 5 minutos cada vez, dos veces al día.

Eficacia: El punto Taixi es un gran punto encargado del meridiano del riñón. Masajear este punto de acupuntura tiene un efecto acondicionador en todo el cuerpo. Este método es adecuado para los mareos y el insomnio causados ​​por deficiencia renal o deficiencia de yin y fuego excesivo.

2. Métodos de dietoterapia

(1) Bebida de azucena Tremella

Materiales: 2 Tremella, 65438 0 azucenas frescas.

Método: Pele la piel exterior descolorida del lirio, luego encurtírela con sal, enjuáguela y lave el cabello del hongo blanco; corte el hongo blanco en orejas pequeñas, póngalo en la olla con el lirio, agregue agua y hierva, agregue el azúcar de roca y cambie a fuego lento. Estará bien una vez que el hongo blanco esté suave.

Eficacia: Tremella tiene muchas funciones. Se usa aquí para refrescar la mente, reponer el estómago y reponer el qi. Lily tiene el efecto de limpiar el corazón y calmar los nervios y se usa para la deficiencia de yin y las palpitaciones. El azúcar de roca también tiene el efecto de limpiar el fuego y puede neutralizar el fuego. sabor amargo del lirio. La combinación de los tres puede regular los síntomas del insomnio causados ​​por la deficiencia de yin y el exceso de fuego.

(2) Gachas de Rehmannia glutinosa

Ingredientes: 15-20 gramos de rehmannia glutinosa cruda, 100 gramos de arroz, agua.

Preparación: Freír la rehmannia glutinosa cruda en agua y hervir hasta obtener un jugo espeso de unos 150 ml. Lave el arroz, agregue agua para cocinar la papilla y agregue el jugo de rehmannia crudo cuando esté cocido.

Eficacia: la rehmannia cruda es de naturaleza fresca, de sabor amargo, no tóxica, puede curar la deficiencia de yin y el fuego excesivo y tiene un buen efecto en las personas con insomnio. Sin embargo, debe usarse con precaución en pacientes con deficiencia del bazo, diarrea, deficiencia del estómago y flema excesiva en el pecho y el diafragma.

3. No trasnochar

El insomnio causado por la deficiencia de yin y el exceso de fuego suele ser inseparable de la constitución física. Las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde consumirán fluidos corporales y, naturalmente, tendrán una deficiencia endógena de fuego, por lo que no pueden quedarse despiertas hasta tarde.

Una vida diaria regular puede poner al cuerpo en un círculo virtuoso. Siempre que se acueste a tiempo y se asegure de dormir lo suficiente, sus síntomas de insomnio se aliviarán hasta cierto punto.

4. Ejercicio de fortalecimiento

El ejercicio moderado ayuda a regular las funciones corporales y tiene un buen efecto en la regulación del estado mental. El ejercicio puede mejorar la función cardiopulmonar. Las personas que hacen ejercicio de forma regular y moderada tendrán una calidad de sueño mucho mejor. Lo mismo se aplica a las personas con deficiencia de yin y exceso de fuego.

5. Inhibe la vida sexual

Si tienes demasiada vida sexual, el yin del cuerpo (es decir, la esencia yin) se consumirá demasiado, provocando síntomas de deficiencia de yin y exuberancia del fuego. Durante la enfermedad, los pacientes deben prestar más atención a la moderación y ajustar su estado mental. Todo volverá a la normalidad y el insomnio causado por la deficiencia de yin y el exceso de fuego desaparecerá para siempre.

6. Consejos

1. Presta atención a una dieta ligera y come más alimentos nutritivos yin. Como maíz, pan negro, dátiles, etc. , es mejor no comer bocadillos nocturnos antes de acostarse.

2. Evite fumar y beber alcohol. Fumar y beber alcohol consumirán fluidos corporales y provocarán insomnio debido a la deficiencia de yin y al exceso de fuego.

7. ¿Cómo comer comida picante si tienes deficiencia de Yin?

Pero hay cientos de millones de personas en China a las que les gusta comer comida picante. ¿Qué podemos hacer? Podemos pensar en algunas formas de reducir el daño de la comida picante al yin.

1. Coma cocido, pero no crudo.

Después de cocinarlos, especialmente después de calentarlos, algunos alimentos picantes desaparecerán con la cocción, por lo que aquellos a quienes les gusta comer alimentos picantes tendrán deficiencia de Yin. La gente debería comer alimentos picantes cocidos en lugar de crudos.

2. Coma frescos en lugar de secos.

Los chiles secos, el chile en polvo, los granos de pimienta de Sichuan, las hojas de mostaza y otros alimentos picantes se clasifican como productos picantes en la medicina tradicional china y comunes. Los métodos de cocción no pueden cambiar sus propiedades. Características: Las personas con deficiencia de yin deberían comer menos. Los alimentos frescos picantes, como los pimientos, las cebollas, el jengibre y el ajo frescos, se reducirán o desaparecerán después de cocinarlos. Incluso si se comen crudos, tendrán poco efecto, por lo que comer alimentos picantes no le hará sentir seco.

El ajo se divide en ajo blanco y ajo morado. El ajo morado tiene un sabor picante y se utiliza a menudo como condimento.

Las personas con deficiencia de yin también pueden utilizar ajo blanco como condimento.