¿Cuáles son los alimentos ricos en fibra?

Los alimentos ricos en fibra dietética incluyen el maíz, las manzanas, el ñame, la pitahaya, etc. Los alimentos ricos en fibra se refieren a alimentos con alto contenido de fibra dietética. La fibra dietética no puede ser descompuesta por las enzimas del intestino delgado, tiene un valor energético bajo, puede promover los probióticos y tiene un fuerte efecto sobre la salud. Por lo tanto, el consumo regular de alimentos ricos en fibra puede mantener el cuerpo sano.

Qué son los alimentos ricos en fibra:

1. Maíz: El maíz es un alimento básico bajo en grasas y calorías. Comer más maíz al día puede promover la motilidad gastrointestinal y aumentar la sensación de bienestar. saciedad. Comida muy saludable.

2. Manzanas: Las manzanas también son un alimento bajo en calorías. Las manzanas no solo son ricas en fibra dietética sino también ricas en pectina, que puede ayudar a las personas a mantener la piel húmeda y también a perder peso.

3. Ñame: La fibra dietética del ñame puede aumentar la peristalsis intestinal y favorecer la defecación.

4. Fruta del dragón: La fruta del dragón es baja en calorías y rica en fibra, lo que puede favorecer la desintoxicación.

Beneficios de los alimentos ricos en fibra:

1. Alivia el estreñimiento: La fibra dietética puede aliviar la disfunción intestinal y suavizar la secreción de las heces.

2. Regulación del peso: La fibra dietética es de gran tamaño y difícil de digerir. Tiene una fuerte sensación de saciedad, lo que puede reducir la ingesta de alimentos de las personas obesas y conseguir la pérdida de peso.

3. Prevenir los cálculos: La fibra dietética puede combinarse con el colesterol para favorecer la secreción y circulación de la bilis.