A una semana del examen de ingreso a la universidad, ¿a qué deben prestar atención los candidatos y los padres?
Estudiantes
1. Enfréntate a la realidad y sé la mejor versión de ti mismo
¿Qué significa aprobar el examen de acceso a la universidad? Es decir, los conocimientos en el examen son similares a los que aprendo habitualmente y he aprendido todo lo que he aprendido. Esto nos recuerda que cada uno tiene una definición diferente de éxito y establece objetivos adecuados en función de sus propias circunstancias; de lo contrario, será contraproducente. Por ejemplo, si puedo responder correctamente el 80% de las preguntas durante la revisión antes del examen, pero escucho que mi compañero de escritorio puede responder correctamente aproximadamente el 85%, tendré una serie de pensamientos en mi mente: "¿Mi condición no es buena? ¿Por qué sólo puedo acertar una cantidad determinada de cosas?" Si te retrasas en este momento, te retrasarás aún más en el examen de acceso a la universidad." La comparación ciega con los demás provoca una serie de imaginaciones que conducen a una escalada de ansiedad. De hecho, lo que debes hacer en este momento es afrontar la realidad y aceptar la situación actual. El resultado de esto es que podrás disfrutar plenamente de la revisión y al mismo tiempo seguir acumulando confianza.
2. Gracias por la ansiedad y baila con la ansiedad
Según una investigación, el 90% de los candidatos se sentirán nerviosos una semana antes del examen de ingreso a la universidad. Esta es una manifestación de ansiedad ante los exámenes. . Por ejemplo, si tiene problemas para dormir, mareos, latidos cardíacos rápidos, estado de ánimo irritable, etc., significa que usted, como otros estudiantes, ha entrado en el estado de prueba. La psicología muestra que la ansiedad puede movilizar todos los recursos para hacer frente a los desafíos venideros. Por lo tanto, una ansiedad adecuada puede mejorar las puntuaciones de las pruebas. Por esta razón, se debe aceptar la ansiedad. Una vez que centre su atención en un estado mental como "No quiero estar ansioso", esto intensificará la ansiedad, hará que sea más fácil distraer la atención y generará tensión innecesaria. Bailar con la ansiedad y agradecer a la ansiedad la fuerza y confianza que nos aporta
3. Consejos positivos para potenciar la confianza en uno mismo
La sugestión es un comportamiento de calibración ritualizado, que en sí puede serlo. confirmado en el fenómeno de la hipnosis. Si el hipnotizador dice: "Eres una persona con una supermemoria", la persona hipnotizada se comportará de forma extremadamente sorprendente. Esto se debe a que ha aceptado la sugerencia del hipnotizador y cree que es una persona con una supermemoria. Durante el tiempo de repaso del examen, cuando estés de mal humor, escribe una nota, ponla sobre la mesa y repítete: puedo hacerlo, estoy tranquilo y estoy tranquilo. Estas palabras positivas te ayudarán a mejorar. tu confianza.
4. Mejorar el ambiente y fortalecer la comunicación
Una semana antes del examen, los padres pueden estar más nerviosos que los candidatos. Por ejemplo, los padres pueden dejar de hablar repentinamente y no preguntar. la situación de revisión, pero sus padres Los cambios transmitirán información nerviosa a los candidatos a través del lenguaje corporal. Ya sabes, ubicarse en un ambiente relativamente seguro y cómodo es propicio para mejorar tu estado en el examen de ingreso a la universidad. ¿Qué pueden hacer los candidatos al respecto? Puede encontrar una mejor atmósfera, compartir algunos de sus pensamientos con sus padres, hacerles comprender el estado de sus exámenes, reducir adecuadamente sus expectativas para sí mismos y hacerles entender que el examen de ingreso a la universidad es solo un nodo en el largo viaje de la vida. pero no es el fin de la vida.
5. Aprende a relajarte y fortalecer el entrenamiento mental
Por decirlo un poco exagerado, el cerebro humano es básicamente como un músculo: cuando trabajas, tu energía se consume, y cuando trabajas, se consume tu energía. Está cansado del trabajo, necesita descansar lo suficiente. Una semana antes del examen, un entrenamiento mental específico puede ayudar al cerebro a afrontar el estrés del examen de acceso a la universidad. En cuanto a cómo relajar y entrenar el cerebro, la respuesta a esta pregunta, por supuesto, variará de persona a persona. Es posible que algunas personas solo necesiten tomarse dos o tres minutos cuando enfrentan una gran presión para darse un espacio tranquilo para el entrenamiento de relajación, y luego pueden aliviar la enorme presión de sus hombros y luego pueden sentirse renovados y con la capacidad de hacerlo. El concentrado vuelve a un nivel superior.
Para padres
1. Cree un entorno de revisión tranquilo y pacífico.
Un entorno de revisión tranquilo ayuda a los niños a revisar con calma y emoción. Un ambiente de revisión ruidoso hará que los niños se vuelvan irritables e incapaces de concentrarse, lo que afectará el efecto de revisión. Los padres deben hacer lo que deben hacer como de costumbre y tratar de no presionar a sus hijos. Al mismo tiempo, los padres deben mantener un estado de ánimo estable y feliz. La "ansiedad ante los exámenes" es más obvia en algunos padres que en sus hijos. Algunos se vuelven más severos de lo habitual, algunos se vuelven más amables de lo habitual y algunos tienen problemas para comer y dormir por la noche. "inquietud" a los candidatos.
Por lo tanto, antes del examen de ingreso a la universidad, los padres deben mantener un estado de ánimo feliz y una mente tranquila, crear un ambiente familiar relajado, natural y agradable para sus hijos y evitar resueltamente las disputas familiares. Una discusión menos les dará más calidez a sus hijos.
2. Supervisar el entretenimiento y los deportes de los niños
Los niños suelen trabajar muy duro cuando repasan en casa antes de los exámenes. En ocasiones se sienten agotados y mareados, lo que no solo afecta su estado de ánimo, sino que también les afecta. su eficiencia de revisión. En este momento, los padres deben recordarles adecuadamente a sus hijos que realicen los ejercicios ligeros necesarios, como flexiones, saltar la cuerda, ejercicios, etc., que pueden ayudar a los niños a eliminar la fatiga y rejuvenecer su energía. También puede recordarles a sus hijos que escuchen música ligera de forma adecuada, lo que puede ayudarles a ajustar su mentalidad y eliminar la fatiga. Antes del examen, recuérdeles a sus hijos que no vean películas o series de televisión sobre artes marciales para evitar distraer su energía.
3. Ayude a los niños a ajustar su mentalidad y su reloj biológico
Los padres deben elogiar más, escuchar más, animar más, guiar más, aprender a apreciar a sus hijos y utilizar las fortalezas de sus hijos para motivarlos a compensar sus debilidades. Se recomienda que los padres charlen con frecuencia con sus hijos antes del examen de ingreso a la universidad, hablen sobre sus corazones, aprovechen el tiempo después de las comidas para caminar, comunicarse entre sí y dejar que los niños expresen su presión interna, sus palabras internas y sus sentimientos internos. angustia. Hablar es un ajuste psicológico exitoso. Por supuesto, el contenido del chat no debe involucrar demasiado sobre el examen de ingreso a la universidad y encontrar algunos temas relajados.
Ayuda a los niños a ajustar sus relojes biológicos. Ajuste y adapte el reloj biológico de acuerdo con los requisitos del examen de ingreso a la universidad, intente sincronizar su horario de trabajo y descanso con el examen de ingreso a la universidad, mantenga la estabilidad emocional y la plenitud de espíritu y prepárese para el examen de ingreso a la universidad en un buen estado fisiológico. . Debes descansar al mediodía y acostarte antes de las 23:30 horas.
4. Evite la atención excesiva a los niños
Antes del examen de ingreso a la universidad, algunos padres prestan demasiada atención a sus hijos, les preparan una taza de leche caliente y se la dan. Algunos padres incluso leen a mi lado. Este tipo de cuidado excesivo por los niños hace que los niños se sientan estresados, pensando que si no les va bien en el examen, ¿cómo pueden ser dignos de la preocupación de sus padres por mí?
Mantener básicamente los hábitos alimentarios originales. No te apresures a añadir complementos nutricionales o "alimentos especiales" que nunca antes hayas comido, y definitivamente no comas mariscos para evitar malestar estomacal. Algunos padres creen erróneamente que antes del examen de ingreso a la universidad deben fortalecer su nutrición y alimentar a sus hijos con grandes cantidades de pescado y carne. De hecho, no es necesario en absoluto. Los niños pueden comer lo que coman habitualmente y lo que quieran, siempre que tengan buen apetito, la nutrición estará satisfecha. Existen diversos productos en el mercado que se comercializan como refrescantes y refrescantes, por lo que los padres deben elegir con cuidado.
5. Prepare los artículos antes del examen
Los padres deben realizar la supervisión e inspección necesarias antes del examen y revisar cuidadosamente los materiales para el examen de sus hijos, como boletos de admisión, tarjetas de identificación, material de oficina, etc. etc. Verifique y haga los recordatorios necesarios sobre la ruta a la sala de examen y la hora para realizar el examen.
Prepara una pequeña caja de medicamentos. Antes del examen de ingreso a la universidad, los niños pueden desarrollar algunos problemas físicos menores, como resfriados, molestias gastrointestinales, etc., mientras se preparan para las clases en casa. Prepare una pequeña caja de medicamentos en casa. Una vez que su hijo tenga algún malestar físico, simplemente tome un poco de medicamento y se solucionará.
6. Acompaña a tus hijos al lugar del examen
Presta atención a los siguientes puntos: Primero, estima el tiempo necesario para el viaje, deja espacio para ello y prepárate si lo hay. Existe algún peligro oculto de retrasar el examen. El segundo es examinar el entorno circundante de la sala de examen, como la ubicación de las oficinas y los baños de la sala de examen, las condiciones de iluminación y ventilación del lugar, etc. El tercero es comprobar si el escritorio y la silla tienen algún impacto en la redacción del examen. Si sucede algo desagradable, intente reemplazarlos o ajustarlos con una actitud tranquila, no permita que esto afecte su estado de ánimo para realizar el examen al día siguiente. .