Coma fruta dos horas después de una comida.
Comer fruta dos horas después de una comida
Comer fruta dos horas después de una comida A lo que solemos decir sobre comer fruta después de una comida muchas veces se le suma el estar lleno o comer en exceso. Los alimentos y las frutas son ricos en fibra y vitaminas, y comer frutas después de una comida es realmente muy particular. El siguiente es un análisis del consumo de frutas dos horas después de una comida. Coma frutas dos horas después de una comida 1
Las personas generalmente están acostumbradas a comer algunas frutas después de una comida, ya sea en un banquete o en la dieta diaria de la mayoría de las personas. La gente generalmente cree que comer frutas es refrescante y tiene la función de limpiar la boca y limpiar el tracto gastrointestinal. Sin embargo, resulta que esto no es científico.
Después de que una persona ha comido una comida completa, la comida tarda de 1 a 2 horas en ingresar al estómago antes de que pueda ser expulsada lentamente del estómago si come mucha fruta inmediatamente después de una comida. , la comida quedará bloqueada en el estómago. Si permanece en el estómago por mucho tiempo, provocará síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Con el tiempo, provocará trastornos digestivos.
Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético. Este hábito es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad. Los expertos señalan que el momento correcto para comer fruta es 1 hora antes de las comidas y 2 horas después de las comidas.
Lo más beneficioso es comer frutas una hora antes de las comidas, porque las frutas son alimentos crudos. Si comes alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos, tu cuerpo no tendrá reacciones como un aumento de glóbulos blancos, que sí lo hará. Ayuda a proteger el sistema inmunológico humano y mejora la capacidad de prevención de enfermedades contra el cáncer. Si comes fruta después de una comida, lo más adecuado es esperar hasta dos horas más tarde.
Las frutas contienen mucha azúcar, como glucosa, fructosa, sacarosa, almidón, etc. Comer frutas inmediatamente después de una comida aumentará sin duda la carga de digestión y absorción del tracto gastrointestinal y la carga del páncreas, especialmente las frutas menos maduras, que tienen un alto contenido de almidón y son difíciles de digerir. Las frutas son ricas en celulosa, hemicelulosa, pectina y otros ingredientes. Todas tienen una fuerte absorción de agua y se hinchan después de absorber agua, lo que puede aumentar la sensación de saciedad después de las comidas y hacer que las personas se sientan incómodas.
Además, cuando la cantidad de filamentotina es grande, pueden captar y absorber electrolitos, oligoelementos y ácidos orgánicos en el intestino, retrasando y reduciendo la absorción de determinados nutrientes y vitaminas, como el hierro, el zinc. , Cobre, caroteno, niacina, etc. Además, las frutas poco maduras contienen una cierta cantidad de ácido tánico, que también puede combinarse con oligoelementos de los alimentos, como el hierro y el calcio, para formar sustancias insolubles que dificultan la absorción y utilización del organismo. Coma fruta dos horas después de una comida 2
¿Cuánto tiempo después de una comida se puede comer fruta?
En términos generales, es mejor comer fruta de 2 a 3 horas después de una comida. es la comida principal, se ingiere una gran cantidad de proteínas, también se puede ampliar el tiempo entre ingestas de frutas después de las comidas. Esto puede garantizar que el cuerpo absorba eficazmente los nutrientes contenidos en la fruta y también puede evitar la hinchazón y el estreñimiento causados por comer fruta demasiado temprano después de las comidas.
No es recomendable comer fruta inmediatamente después de una comida.
No es aconsejable comer fruta inmediatamente después de una comida por los siguientes tres puntos.
Provoca flatulencias, estreñimiento y otras molestias
Comer fruta inmediatamente después de una comida puede provocar flatulencias debido a que la gran cantidad de monosacáridos contenidos en la fruta son absorbidos por el intestino delgado o bloqueando el tracto gastrointestinal, también causará estreñimiento con el tiempo.
Afecta a la absorción corporal de cobre
Además, la vitamina C contenida en las frutas puede afectar a la absorción corporal de cobre, y a la dieta habitual. El contenido en sí es bajo y el cuerpo es propenso a sufrir una deficiencia de cobre.
Aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal
Las frutas contienen mucha azúcar, como glucosa, fructosa, sacarosa, etc. Comer frutas inmediatamente después de una comida aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal. digestión y absorción y la carga sobre el páncreas. Especialmente las frutas poco maduras contienen mucho almidón, que es difícil de digerir.
Beneficios de comer fruta después de una comida
Existen ciertos beneficios al comer algo de fruta después de una comida.
Varias vitaminas y ciertos oligoelementos son nutrientes indispensables para el cuerpo humano, y las frutas son ricas en vitaminas, caroteno, potasio, sodio, calcio, magnesio, celulosa, pectina, ácidos orgánicos y otras sustancias. Comer frutas después de las comidas puede reponer eficazmente el cuerpo con vitaminas y oligoelementos.
¿Qué frutas podemos comer después de una comida?
Comer algunas frutas después de una comida es bueno para el organismo, entonces, ¿qué frutas podemos elegir para comer después de una comida? En términos generales, las peras, naranjas, papayas, fresas y manzanas son buenas opciones. Estas frutas no solo son ricas en nutrientes, sino que también pueden ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y facilitar la digestión. Asegúrese de tener en cuenta que puede comer manzanas después de las comidas, pero debe prestar atención al momento. Coma fruta dos horas después de una comida 3
Desventajas de comer fruta después de una comida
(1) La fruta se bloquea fácilmente en el estómago junto con los alimentos, provocando flatulencias, estreñimiento, etc.
(2) Las frutas contienen muchos azúcares, como glucosa, fructosa, etc. Comer frutas inmediatamente después de una comida aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y el páncreas. En particular, algunas frutas contienen un alto contenido de almidón. y son difíciles de digerir.
(3) Las frutas son ricas en celulosa y hemicelulosa, y tienen una fuerte absorción de agua. Después de absorber agua, la hinchazón aumentará la sequedad. Cuando hay demasiada celulosa, también afectará las vitaminas y las trazas. Absorción de elementos.
(4) Para las personas que necesitan perder peso, si comen mucha fruta después de las comidas, el exceso de energía provocará obesidad.
Por el contrario, comer una cierta cantidad de fruta antes de las comidas tiene muchos beneficios.
En primer lugar, muchos ingredientes de las frutas son solubles en agua, entre ellos vitamina C y fibra vegetal soluble-pectina, etc. que pueden reducir los niveles de colesterol en sangre. Su digestión y absorción no requieren la mezcla de jugos digestivos complejos y puede pasar rápidamente a través del estómago hasta el intestino delgado para su absorción. La tasa de absorción con el estómago vacío es mucho mayor que después de una comida completa.
En segundo lugar, comer fruta antes de las comidas es útil para garantizar que esté "ocho veces más satisfecho" con una dieta saludable. La fruta es un alimento bajo en calorías y su promedio de calorías es sólo una cuarta parte del mismo peso de la pasta y aproximadamente una décima parte del mismo peso de la carne, como la carne de cerdo. Es más fácil controlar la ingesta total comiendo primero alimentos bajos en calorías.
En tercer lugar, muchas frutas se oxidan y estropean fácilmente. Comer la fruta primero puede acortar el tiempo de residencia en el estómago, reducir el grado de oxidación y deterioro, y reducir los posibles efectos adversos en el cuerpo.