¿Qué dice el Huangdi Neijing sobre el mantenimiento de la salud en todas las estaciones?
Los dichos de Huangdi Neijing sobre la preservación de la salud en las cuatro estaciones son los siguientes:
1. El método de preservación de la salud de las cuatro estaciones de Huangdi Neijing - Primavera
En primavera. , la naturaleza está llena de vitalidad y prosperidad. Por lo tanto, en términos de espíritu, dieta y vida diaria, debemos cumplir con el creciente Yang Qi en primavera, eliminando lo viejo y generando lo nuevo, y prestar atención a proteger el Yang Qi.
Ajuste psicológico: La primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado. El hígado gobierna la dispersión y la dispersión, y cuando se siente es ira, odia la depresión y se alegra de regularla. Por eso, en primavera conviene tener la mente abierta, ser optimista y feliz, evitar enfadarse y evitar sentir melancolía.
Principios del ejercicio: En el frío invierno, el metabolismo del cuerpo humano se ralentiza, se almacena más esencia de la que se transforma el Qi y el Yang Qi en cada órgano disminuye en diversos grados. Después de la primavera, la temperatura aumenta y el Yang Qi aumenta. Se debe fortalecer el ejercicio para restaurar la vitalidad del cuerpo.
Puedes elegir el método de ejercicio según tu propia situación, en cualquier forma, según tus propias preferencias. Intenta elegir un lugar con aire fresco para el lugar de la actividad, para que la energía primaveral pueda aumentar. de manera ordenada y cumplir con los requisitos de "nutrir el Yang en primavera y verano".
Principios dietéticos: En la primavera, cuando nace Yang Qi, la dieta debe ser menos ácida y más dulce, y es mejor comer más alimentos dulces. El ácido ingresa al meridiano del hígado. Comer demasiado ácido puede provocar fácilmente un incendio hepático excesivo, que puede dañar el bazo y el estómago. Es aconsejable comer alimentos picantes y cálidos o picantes y dulces, que puedan apoyar el Yang Qi y adaptarse a las características del aumento del Yang Qi en primavera.
2. Régimen de salud de las cuatro estaciones de Huangdi Neijing: verano
El verano es el tercer mes del año, que se llama Fanxiu. El Qi del cielo y la tierra se cruzan, todas las cosas están floreciendo, acuéstate por la noche y levántate temprano, sé insaciable bajo el sol, evita que tus ambiciones se enojen, embellece tu belleza y desahoga tu Qi si tu amor está afuera. , esta respuesta al Qi de verano es la forma de crecer; si vas en contra, estarás triste, sufrirás malaria y pocas personas lo aceptarán. En invierno, enfermarás gravemente. .
Conceptos básicos para el cuidado de la salud en verano: el verano es la estación en la que la energía del cielo y la tierra se cruzan con más fuerza y la vegetación crece más exuberantemente. Los cuidados de la salud en verano deben cumplir con las características del Yang de ser más abundante en el exterior y ser rentables. atención al mantenimiento de Yang Qi.
Ajuste psicológico: en verano, cuando la naturaleza es cálida y húmeda, la energía yang del cuerpo humano es relativamente fuerte. Por lo tanto, debes mantener tu estado de ánimo tranquilo, de mente amplia y fresco. Estar enojado puede conducir fácilmente a una exuberancia excesiva de la energía yang y un desbordamiento de qi y sangre. No seas perezoso, cansado, enojado o deprimido, para no obstaculizar el movimiento del qi.
Principios del ejercicio: Es mejor realizar el ejercicio de verano temprano en la mañana o en la noche, cuando hace más fresco, para evitar el sol abrasador y fortalecer la protección. No es recomendable hacer ejercicio extenuante, porque el calor del verano hace que la gente sude más. El ejercicio extenuante puede provocar sudoración profusa y sudoración excesiva, que no sólo daña el yin, sino también la energía yang.
Principios dietéticos: Hace calor en verano y el fuego del corazón es propenso a desbordarse. Es recomendable elegir frijoles mungo, sandía, melón amargo, melón de invierno, tofu, cebada, etc., que pueden. Elimina el calor, alivia el calor y elimina el fuego del corazón. Puedes comer alimentos más amargos. Puede eliminar el calor y aliviar el calor del verano.
3. Régimen de salud de las cuatro estaciones de Huangdi Neijing: otoño
El otoño es el tercer mes del año, que se llama Rongping. El clima es urgente, la energía de la tierra está clara, acostarse temprano y levantarse temprano, y ser feliz con el pollo, para que la mente esté en paz, para frenar el castigo del otoño, para hacer converger la energía espiritual, para calmar el energía del otoño y limpiar los pulmones. Esta es la respuesta a la energía del otoño, la forma de nutrirla y cosecharla, si no se sigue, dañará los pulmones, causará diarrea en invierno y habrá. pocas personas que lo conservan.
Conceptos básicos para el mantenimiento de la salud en otoño: en otoño, el clima cambia de cálido a frío, todo está maduro y cosechado, el Yang Qi disminuye gradualmente y el Yin Qi crece gradualmente. Este es un período crítico para la transición. La prosperidad del Yang a la prosperidad del Yin, y el metabolismo del Yin y el Yang en el cuerpo humano también entra. Representa la transición de la desaparición del yang y el crecimiento del yin. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud, las emociones mentales, la dieta, la vida diaria y el ejercicio en otoño reflejan la palabra "recibo".
Ajuste psicológico: el otoño es oro y el aire otoñal tiene cualidades escalofriantes. El otoño corresponde a los pulmones, y los pulmones están llenos de tristeza y tristeza, por lo que es más fácil tener tristeza y tristeza en otoño que en otras épocas. Es más probable que este tipo de mala emoción dañe los pulmones, especialmente el qi pulmonar, lo que a su vez afecta el qi saludable del cuerpo.
Para aliviar la atmósfera escalofriante del otoño y prevenir la aparición de tristeza y tristeza, en términos de ajuste psicológico, primero debemos cultivar el optimismo y mantener la tranquilidad para evitar la atmósfera escalofriante y adaptarnos a la atmósfera tranquila en otoño Al mismo tiempo, la voluntad no debe ser demasiado activa y debe restringirse gradualmente para cumplir con la forma de alimentarse en otoño y proteger la justicia del cuerpo.
Principios del ejercicio: El otoño, con cielos despejados y clima agradable, es una buena época para realizar diversos deportes. Puedes elegir los ejercicios que más te convengan en función de tus circunstancias específicas para mantener la energía de tu cosecha de otoño y prepararte para la llegada del invierno.
Principios dietéticos: En otoño predomina el mal seco, que daña fácilmente los fluidos corporales y ataca primero los pulmones. Por lo tanto, la dieta debe ser nutritiva e hidratante. Evite comer semillas de sésamo, arroz glutinoso y japonica. de forma adecuada el arroz, la miel, los hongos y el azúcar de roca, el níspero, la piña, la pera y otros productos que humedecen los pulmones, benefician al estómago y favorecen la producción de líquidos.
4. El régimen de salud de las cuatro estaciones de Huangdi Nei Jing: invierno
En el tercer mes del invierno, esto se llama almacenamiento cerrado.
El suelo está cubierto de agua y hielo, no molestes al Yang, acuéstate temprano y levántate tarde, asegúrate de esperar a que salga el sol, para que la ambición quede como si estuviera oculta, si hay una intención privada, si Si se ha ganado, quitará el frío y lo calentará, sin filtrar la piel, por lo que el Qi será quitado con urgencia. Esta respuesta a la energía invernal es la forma de nutrir el cuerpo; si va en contra, dañará los riñones, y en primavera provocará impotencia y pocas personas podrán sobrevivir.
Conceptos básicos para el cuidado de la salud en invierno: El invierno es la estación más fría del año, cuando el Yang Qi está oculto y el Yin Qi está en su apogeo. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, debemos prestar atención a proteger el Yang Qi y centrarnos en la palabra "oculto".
Ajuste psicológico: debes estar mentalmente tranquilo y controlar tus actividades emocionales para garantizar que no se altere la fisiología normal del Yang Qi invernal. De esta manera, puede lograr "no alterar el Yang" y reponer su energía, lo que favorece el surgimiento del Yang Qi en la próxima primavera y también favorece la prevención de enfermedades primaverales.
Principios del ejercicio: aunque hace frío en invierno, debes hacer ejercicio de forma constante. Evite hacer ejercicio con vientos fuertes, frío intenso, nieve intensa y neblina. Haga preparativos antes de hacer ejercicio. Preste atención al aumento o disminución adecuada de ropa antes y después del ejercicio. No use ropa mojada para prevenir resfriados.
Principios dietéticos: La dieta de invierno debe seguir el principio de "nutrir el yin en otoño e invierno". No es cruda ni fría, ni caliente ni seca. Lo más adecuado es consumir comidas que nutran y sometan el yin. yang y tienen altas calorías. El invierno es la mejor época para tomar suplementos. En esta época, cuando las funciones del bazo y el estómago son fuertes, es la mejor época para acumular nutrientes, que es exactamente lo que se entiende por almacenamiento invernal.