¿Existe algún tratamiento para esta enfermedad?

Todo el mundo sueña. Pero la mayoría de las personas olvidan sus sueños poco después de despertarse, dejando en el mejor de los casos sólo una sensación. Aquellos que todavía recuerdan claramente el contenido de sus sueños después de despertarse sólo pueden sufrir de falta de sueño o sueños excesivos.

¿Por qué los insomnes siempre afirman haber tenido muchos sueños?

A menudo escucho a la gente decir: "Anoche no descansé bien y tuve muchos sueños durante toda la noche". "Tuve tantos sueños por la noche que no pude conciliar el sueño". en absoluto." Entonces, cuando estaba estudiando y trabajando este día, parecía sentirme realmente un poco deprimido y sin energía, como si soñar realmente retrasara mi descanso. Según los conceptos tradicionales, algunos médicos también admiten que la ensoñación es una señal de que el cerebro nunca ha descansado o no ha descansado bien. De hecho, este viejo concepto es erróneo. Soñar y recordar sueños no son indicadores de dormir mal, ni se puede decir que soñar signifique dormir mal. Como se mencionó anteriormente, los sueños son un fenómeno fisiológico común. Independientemente de si tienes sueños o no, tendrás de 4 a 5 sueños cada noche. Es exagerado decir que sueñas toda la noche, y no es realista decir que no sueñas, sin mencionar que sueñas cada vez menos. Algunas personas en el país y en el extranjero han realizado pruebas fisiológicas sobre el insomnio, los sueños toda la noche o el insomnio crónico con muchos sueños, y han utilizado diversos instrumentos fisiológicos para realizar rastreos e investigaciones de electroencefalogramas. Los registros objetivos demuestran que los ciclos de sueño de estos pacientes que se quejan de "muchos sueños" y "soñar toda la noche" no son diferentes de los de las personas normales, y la proporción y el tiempo real de los períodos de sueño de ondas rápidas acompañados de sueños no se acortan significativamente. o prolongado. La experiencia de "soñar toda la noche" y "soñar demasiado" es la misma. Algunas personas también realizan pruebas psicológicas a estos pacientes y creen que esta experiencia está relacionada con la personalidad. Ya sea a juzgar por las leyes universales del sueño humano o por los resultados de investigaciones experimentales, no existe necesariamente una conexión entre los sueños y el insomnio. La existencia de una sensación de ensueño y el grado de ensueño no pueden utilizarse como indicadores objetivos del insomnio.

En este caso, ¿por qué la gente siempre asocia los sueños con el insomnio? Hemos dicho muchas veces antes que los sueños son un fenómeno fisiológico inevitable y un proceso fisiológico activo, manifestado en forma de representaciones, actividades de memoria perceptual y asociaciones no convencionales. La percepción de los sueños se refiere al recuerdo de ciertas tramas del sueño después de despertarse, o simplemente a la impresión de haber tenido un sueño, e incluso el contenido del sueño es difícil de explicar con claridad. Las personas que se quejan de insomnio y sueños sin sueños deberían referirse al sentimiento de los sueños, que está relacionado con factores emocionales y características de la personalidad. Por ejemplo, los introvertidos prestan más atención a los sentimientos internos, duermen ligeramente y se despiertan fácil o fácilmente, y a menudo pueden recordar sueños vívidos. Las personas con depresión y ansiedad tienden a despertarse de sus sueños, por lo que se sienten soñadores y no duermen bien; Los investigadores también encontraron que más sueños estaban estrechamente relacionados con el grado de despertarse durante el sueño, y las personas que informaron haber tenido más sueños durante la jornada laboral tenían más probabilidades de despertarse durante el sueño. En los experimentos del sueño, sólo 20 decibeles fueron suficientes para despertarlos, y sus recuerdos de sueños también eran altos. Clínicamente, a menudo vemos personas que de repente tienen sueños excesivos, que a menudo están relacionados con el dolor de siete emociones, el mal humor y el sueño inquieto. Por lo tanto, el insomnio suele ir acompañado de múltiples sueños.

Las observaciones clínicas y los resultados experimentales demuestran que las quejas de insomnio, especialmente el insomnio prolongado, no son fiables. Muchos estudiosos han estudiado a pacientes que se quejaban de insomnio y descubrieron que el insomnio está relacionado con trastornos psicológicos. A menudo sobreestiman la latencia del sueño y subestiman el tiempo real de sueño. Durante las pruebas experimentales, las descripciones de los parámetros del sueño de los pacientes con insomnio no coincidían con los registros objetivos y eran exageradas o reducidas. La mayoría de los expertos creen que la experiencia del insomnio está relacionada con el estado de ánimo y la personalidad.

¿Por qué muchos insomnes se quejan de que “todavía sueñan mucho durante la noche”? A través de investigaciones y análisis, algunas personas creen que está relacionado con los siguientes factores:

(1) Poco se sabe sobre el conocimiento del sueño y la relación entre el sueño y los sueños: muchas personas desconocen la alternancia del sueño. ciclos y posición de los sueños en el sueño, funciones fisiológicas y la diferencia entre sueños y polisueños No sé si los sueños o polisueños no tienen efectos secundarios. La interpretación poco científica de los sueños mediante viejos conceptos tradicionales y la superstición feudal ha hecho que la gente tenga miedo de los sueños, lo que lleva a muchas personas a caer ciegamente en el miedo a los sueños.

(2) Está relacionado con el estado emocional de las personas: muchas personas no comprenden los trastornos emocionales y no saben que los trastornos emocionales son una enfermedad. A menudo ignoran los trastornos emocionales en sí y prestan demasiada atención a ellos. Síntomas relacionados con trastornos emocionales. Insomnio, ensoñaciones, dolor y otros síntomas. No sé cómo ajustar y mejorar mis emociones, simplemente exagero mis experiencias menos objetivas.

(3) La atención excesiva a la propia salud y a los sueños conduce a un aumento de los sueños; a su vez, la mayor sensación de soñar agrava el miedo a la salud y el insomnio, e incluso forma un círculo vicioso.

(4) Algunas personas se despiertan durante el sueño de ondas rápidas o inmediatamente después del sueño de ondas rápidas, lo que aumenta la memoria de los sueños.

(5) Diferencias en los estados funcionales individuales: diferentes individuos tienen diferentes sueños. Incluso si el mismo individuo tiene diferentes estados funcionales en diferentes momentos, el grado de los sueños también es diferente. Por lo tanto, algunas personas tienen un sentido de los sueños fuerte (más sueños) durante un período de tiempo, mientras que otras tienen un sentido de los sueños débil (menos sueños).

Como fenómeno, el insomnio existe objetivamente y los sueños, como fenómeno fisiológico común, no son en modo alguno redundantes. Reconocemos la existencia del insomnio, pero no podemos asumir que existe una conexión inevitable entre el insomnio y los sueños.

¿Cómo entiende la medicina china la relación entre ensoñaciones e insomnio?

La medicina tradicional china cree que la causa fundamental de los sueños excesivos es causada por cambios internos en el cuerpo. "La teoría del ascenso y la decadencia de Fang Suwen" decía: "Quedarse estupefacto cuando te falta Qi es extremadamente fascinante". La llamada deficiencia de Qi significa Qi insuficiente. Si el Qi es insuficiente, el Yang no mantendrá el Yin y el Yin. la mente perderá el control, entonces es un sueño. Ésta es una de las razones. Sin embargo, las emociones dañadas dañarán tus órganos y perderán tu esencia, haciéndote inquieto y soñador. La deficiencia de yin y sangre significa que no puedes nutrir tu mente, que almacena el hígado y el alma y restringe el fuego, haciendo que tu mente se vuelva vaga y soñadora. el calor interfiere con el hígado y la vesícula biliar, provocando que el alma no tenga descanso y muchos sueños; el exceso de trabajo, el agua mala y el fuego, la falta de armonía entre el corazón y los riñones, la inquietud y muchos sueños hacen que el suelo sea aburrido, inquieto y soñador; La aparición de múltiples sueños provoca un sueño inquieto y sueños cambiantes.

¿Cómo trata la medicina tradicional china el síndrome de ensoñación?

Soñar se refiere a despertarse del sueño y tener conscientemente diferentes sueños, muchas veces acompañados de mareos y fatiga. La medicina tradicional china suele utilizar los dos métodos siguientes para tratar el síndrome de ensoñación.

(1) Diferenciación y tratamiento del síndrome

(1) Insuficiencia de energía

Síntomas: sueños excesivos, insomnio, fatiga mental, letargo, dificultad para respirar, o propenso a llorar durante alegrías y tristezas, Trance, lengua pálida, fina saburra blanca, pulso fino.

Tratamiento: Nutrir la sangre y reponer el qi, calmar la mente y calmar la mente.

Receta: Sumar o restar Shenxiang Polvo.

Medicamentos: 9 g de ginseng, 12 g de astrágalo, poria, atractylodes y ñame, 6 g de semillas de loto, amomum villosum, madera de agar, sándalo y regaliz.

②Sangre cardíaca insuficiente

Síntomas: palpitaciones, insomnio y ensoñaciones, olvidos, mareos, tez pálida, lengua pálida, pulso fino.

Método de tratamiento: Nutre la sangre y calma los nervios.

Receta: Decocción de Siwu más Rongshadan.

Medicamento: 12 g de Rehmannia glutinosa, Angelicae Sinensis, Raíz de Peonía Blanca y Ligusticum Chuanxiong de cada uno, 6 g de Asta de Ciervo y Cinabrio de cada uno, y 18 g de Semen de Ziziphus.

③Yin cardíaco insuficiente

Síntomas: palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, fiebre, garganta seca, lengua roja, poco líquido corporal y pulso rápido.

Tratamiento: Nutrir el yin, nutrir el corazón y calmar la mente.

Receta: Modificación de la Decocción de Yiqi Anshen.

Medicamentos: 12 g de Angelica sinensis, Poria cocos, Ophiopogon japonicus y Rehmannia glutinosa de cada uno, 6 g de coptis, raíz de poligala, hojas de bambú, ginseng, astrágalo, madera de agar y corazón de semillas de loto de cada uno, 18 g de granos de azufaifa y 3 g de cinabrio.

④Separación corazón-riñón

Síntomas: malestar e insomnio, ensoñaciones, espermatorrea, dolor de cintura y piernas, sofocos y sudores nocturnos, lengua roja sin saburra, pulso rápido.

Tratamiento: Comunicarse con el corazón y los riñones.

Receta: Coptidis decocción de gelatina de piel de burro.

Medicamento: 9 gramos de coptis, 9 gramos de escutelaria, 9 gramos de raíz de peonía blanca, 9 gramos de gelatina de piel de burro, 65438±0 trozos de pollo con hueso negro, 65438±02 gramos de quilla .

⑤Deficiencia de Qi del corazón y de la vesícula biliar

Síntomas: inquietud, timidez, ensoñaciones, opresión en el pecho y dificultad para respirar, lengua pálida, fina capa blanca, pulso débil y filiforme.

Tratamiento: Nutrir el corazón y reponer el qi, armonizar el hígado y la vesícula biliar y mantener la mente en calma.

Seleccionado: Pingbu Zhenxin Dan.

Medicamentos: 12 g de cada uno de Ziziphus Semen y Blood Radix, 9 g de cada uno de Plantago Seed, Poria, Ophiopogon japonicus, Poria, Asparagus Asparagus, Rehmannia Rehmanniae y Yam, 6 g de cada uno de Schisandra chinensis, Polygala y Ginseng. , canela, cinabrio y regaliz 3g cada uno.

⑥Deficiencia de corazón y bazo

Síntomas: palpitaciones, olvidos, insomnio, ensoñaciones, dificultad para respirar, fatiga mental, pérdida de apetito, distensión abdominal, heces blandas, lengua pálida, saburra blanca. , Pulso filiforme.

Método de tratamiento: Reposición del corazón y del bazo.

Prescripción: Decocción de Guipi.

Medicamentos: 6 gramos de cada uno de ginseng, Polygala y Acosta, 9 gramos de cada uno de Astragalus, Atractylodes, Angelica, Poria, Ziziphus y Longan, y 3 gramos de Zhigancao.

⑦ Alteración interna del fuego de flema

Síntomas: sueños perturbados, mareos, palpitaciones, irritabilidad, flema excesiva, opresión en el pecho, lengua roja, saburra amarilla y grasosa y pulso resbaladizo.

Tratamiento; despejando el calor y reduciendo las flemas.

Receta: Coptis chinensis se utiliza para calentar la bilis y los intestinos.

Medicamentos: 6 gramos de coptis, 9 gramos de pinellia, cáscara de mandarina, poria, zuru y citric aurantium, 3 gramos de regaliz y jengibre, 5 azufaifos y 12 gramos de madre-de- perla.

(2) Interpretación de los sueños y Psicoterapia: Ver normativa pertinente para su contenido.

¿La estimulación emocional también puede provocar ensoñaciones? ¿Cómo corregirlo?

Ya hemos introducido en entradas relacionadas que soñar es fundamental para toda persona normal, y además tiene algunos beneficios. Entonces, ¿por qué mucha gente se preocupa por los sueños? Creen que soñar afecta la calidad del sueño y provoca muchos síntomas incómodos durante el día. De hecho, no es así. Si preguntas a estas personas con atención, descubrirás que tienen varios factores psicológicos problemáticos. Son estos factores psicológicos los que afectan el sueño normal por la noche y también causan otros síntomas. También pueden experimentar el dolor de los problemas a través de los sueños. El contenido de los sueños de algunas personas está relacionado con los motivos de su infelicidad. Sin embargo, debido a factores psicológicos, el mayor tiempo de sueño es absorbido por el "sueño sin sueños", mientras que el "sueño sin sueños" no aumenta, por lo que la profundidad del sueño se vuelve menos profunda. Este tipo de sueño no permite que el cerebro descanse y se recupere lo suficiente, sino que aumenta la estimulación. Objetivamente hablando, el sueño se prolonga, pero el efecto es peor. Después de despertarse, se sentirá cansado e inquieto. Cada vez que me despierto de una pesadilla por la noche, subjetivamente pienso que he estado soñando toda la noche.

Para aliviar los síntomas de "soñar toda la noche" y mejorar los efectos del sueño, puede tomar algunas pastillas para dormir para reducir el "sueño sin sueños" y aumentar la profundidad del "sueño sin sueños". Sin embargo, esto sólo puede utilizarse como tratamiento sintomático temporal y no puede curar los síntomas. Si toma medicamentos durante mucho tiempo para privarlo del "sueño de los sueños", también tendrá "presión de los sueños". Una vez que se suspende el medicamento, se producirá un "fenómeno de rebote". Como resultado, el contenido y la duración de los sueños aumentarán significativamente que antes de tomar el medicamento, de modo que los pacientes no se atreverán a dejar de tomar el medicamento por temor a que suspenderlo cause mayor dolor. Si no deja de tomar el medicamento, el uso prolongado le provocará dependencia. Por tanto, tomar pastillas para dormir sólo puede utilizarse como tratamiento auxiliar.

El método fundamental de tratamiento es eliminar los factores psicológicos que provocan la falta de sueño. Si los pacientes adoptan métodos y actitudes correctos para afrontar las dificultades psicológicas a través de la psicoterapia y orientación específica, y resuelven gradualmente las dificultades y contradicciones prácticas, los sueños dolorosos disminuirán, el sueño volverá a la normalidad y muchos otros síntomas que coexisten con él desaparecerán. En resumen, cuando los factores psicológicos del problema desaparezcan, también desaparecerán una serie de reacciones provocadas por él.

El sueño o la vigilia es un proceso fisiológico normal, pero no es una actividad que las personas puedan controlar completamente de forma independiente, sino un proceso pasivo. A diferencia de ciertas actividades del cuerpo humano que pueden realizarse según la voluntad humana. A las personas con insomnio a menudo les resulta difícil inducir a los profesores a quedarse dormidos y se sienten angustiados. De hecho, el insomnio leve temprano a menudo puede beneficiarse de la autorregulación, que se puede resumir de la siguiente manera:

(1) Mentalidad normal y natural. No hay necesidad de preocuparse demasiado por el insomnio. Cuanto más nervioso estás, más te obligas a conciliar el sueño, lo que será contraproducente. Algunas personas están tan nerviosas que no pueden dormir durante muchos días seguidos. Creen que si el cerebro sigue así no durará poco sino que enfermará. La ansiedad excesiva provocada por este tipo de preocupaciones es más perjudicial para el propio sueño y su salud.

(2) Encontrar y eliminar las causas del insomnio. Hay muchos factores que conducen al insomnio, que ya hemos mencionado anteriormente. No es difícil detectarlo siempre que prestes un poco de atención. Si se elimina la causa, el insomnio se resolverá por sí solo. Para los síntomas de insomnio causados ​​por enfermedades, busque tratamiento médico de inmediato. No crea que el insomnio es sólo un problema menor, no una enfermedad, y retrase el tratamiento.

(3) La relajación del cuerpo y la mente favorece el sueño. Sal a caminar al aire libre antes de acostarte para relajarte. Báñate o remoja los pies en agua caliente antes de acostarte, lo que te ayudará a dormir tranquilo. Existen muchos métodos específicos para inducir a las personas a conciliar el sueño, como los ejercicios de relajación, que se han difundido entre la gente y se pueden utilizar. Además, se presentan dos métodos simples y fáciles:

(1) Cierra los ojos e ingresa al método estático.

Después de acostarse, primero cierre los ojos y luego ábralos ligeramente para mantener cierto contacto con el mundo exterior. Aunque la actividad mental sigue funcionando, la tensión de la actividad nerviosa simpática se ha reducido considerablemente, lo que induce al cuerpo a entrar gradualmente en un estado de sueño.

②Ming antiguas leyes celestiales. Después de acostarse, acuéstese boca arriba con los ojos cerrados, cúbrase la oreja izquierda con la palma izquierda, cúbrase la oreja derecha con la palma derecha y golpee la parte posterior de la cabeza con los dedos para que escuche un zumbido. Rebota unas cuantas veces hasta que te sientas un poco fatigado. Después de dejar de rebotar, su cabeza se acercará lentamente a la almohada para dormir y luego, naturalmente, descansará a ambos lados de su cuerpo y pronto se quedará dormido.

(4) Inducción del sueño. Escuchar sonidos sencillos y rítmicos, como el sonido de un tren en marcha, el chirrido de los grillos, el sonido del agua que gotea y el repiqueteo de la lluvia primaveral, o cintas musicales de hipnosis, puede ayudarle a dormir y también puede establecer reflejos condicionados para inducir dormir.

(5)Beber leche caliente. Según la investigación, beber una taza de leche caliente con azúcar antes de acostarse puede aumentar la secreción de insulina en el cuerpo, aumentar la entrada de aminoácidos en las células cerebrales y hacer que el cerebro secrete serotonina para dormir. , la leche contiene una pequeña cantidad de sustancias similares a la morfina, que tiene un efecto calmante y tranquilizante que promueve que el cuerpo humano duerma tranquilamente.

(6) Posición adecuada para dormir. Por supuesto, la posición para dormir es cómoda y puede variar de persona a persona. Sin embargo, es mejor dormir de lado. El experto en salud Cao Cishan señaló en "Tácticas del sueño": "Acuéstese sobre su lado izquierdo y doble el pie izquierdo, doble el brazo izquierdo, apoye la cabeza con las manos, estire el pie derecho y coloque la mano derecha entre los muslos derechos". Lo contrario ocurre con el lado derecho." Esta posición para dormir ayuda a que todo el cuerpo se relaje y duerma profundamente.

(7) Si está cansado y tiene dificultades para dormir, es posible que desee comer manzanas, plátanos, mandarinas, naranjas, peras y otras frutas. Debido a que la fragancia de esta fruta tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, el azúcar de la fruta puede suprimir la corteza cerebral y facilitar el sueño.

(8) Si el insomnio se debe a estar en un viaje de negocios y no adaptarse al entorno, primero debe estar preparado mentalmente, tomar la iniciativa para adaptarse y no tener problemas para dormir. debido al nerviosismo. Al mismo tiempo, también puede utilizar los métodos anteriores para ayudarle a dormir y evitar el insomnio.

Usando los métodos anteriores, puedes conciliar el sueño sin hablar ni pensar; duerme primero, luego duerme, es decir, no uses tu cerebro en exceso antes de acostarte, elimina todos los pensamientos que te distraigan después de acostarte. y manténgase en silencio, además, preste atención a un dormitorio tranquilo. El ambiente, el aire fresco y la cama adecuada pueden mejorar la calidad de su sueño. Duerma bien por la noche y despierte sintiéndose renovado.

¡Deseo que te deshagas del insomnio lo antes posible y duermas hasta el amanecer! ! !

Los científicos médicos modernos han confirmado que la dietoterapia es la mejor manera de tratar el insomnio, mejor que las pastillas para dormir y no tiene efectos secundarios. Los siguientes son algunos ejemplos de prueba:

(1) Una cucharada de vinagre, vertida en una taza de agua fría, puede ayudarle a dormir profundamente.

(2) Para las personas que sufren a menudo de insomnio, es eficaz utilizar semillas de loto, longan, azucena y arroz glutinoso (mijo) para cocinar gachas.

(3) Las personas con deficiencia de sangre e insomnio pueden tomar polvo de raíz de loto con regularidad, o hervir la raíz de loto con miel a fuego lento y comerla con moderación. También puede usar 10 g de carne de longan, 5 dátiles rojos; y 1 huevo al vapor, una vez al día.

(4) Para aquellos con corazón débil, sudoración excesiva e insomnio, corte un corazón de cerdo, agregue 25 g de Codonopsis pilosula y 25 g de Angelica sinensis, cocínelos al vapor, retire el medicamento y cómese el cerdo. Corazón y bebe la sopa. El efecto es bueno.

(5) Para el insomnio causado por la presión arterial alta, tomar juntos 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo puede ayudarte a dormir.

(6) Para pacientes con palpitaciones e insomnio, tome 50 g de raíz de plátano y 100 g de carne magra de cerdo y cocínelos juntos para hipnotizarlos y hacer que se duerman.

(7) Los pacientes con neurastenia e insomnio deben tomar una cucharada de pulpa de lechuga y disolverla en un vaso de agua. Porque este jugo de color blanco lechoso tiene un efecto calmante y tiene cierto efecto hipnótico.

(8) Come una manzana antes de acostarte. O poner un cítrico pelado o cortado en la mesita de noche para que las personas con insomnio puedan oler su aroma, que puede calmar el sistema nervioso central y ayudar a conciliar el sueño.

(9) Triturar una cantidad adecuada de cebolla, meterla en la botella y taparla. Ponlo sobre tu almohada y huélelo antes de acostarte. Por lo general, puedes quedarte dormido después de un rato.

Puedes probar los siguientes métodos:

50 formas de tratar el insomnio

1. Tomar diazepam 2. Beber leche caliente antes de acostarte... 3. . Bebe un poco de leche caliente antes de acostarte y remoja tus pies en agua caliente durante unos 30 minutos. 4. ¿Tomar un baño caliente? 5. Deja de pensar en camarones después de acostarte en la cama... o contar ovejas u otros animales o mujeres inconscientemente... 6. Escuchar música clásica y memorizar el Pequeño Libro Rojo... 7. Bebe melatonina 8. Compra uno "Bueno Almohadas Sleep Workshop", ¿son efectivas? ¿Irse a la cama ahora? 9. Tomar una copa, 10 emborracharse, dar un paseo por la calle, escuchar esa canción que ya conoces tan bien 11, probar la Melatonina, y lo más importante, ¿relajarte? 12. ¡Bebe vinagre! Tápate la nariz y bébelo de un trago, ¡es genial! 13. Primero golpea tu cabeza contra la pared o haz 200 flexiones primero. 14. Sal a correr 5 kilómetros por la noche, lo cual es útil para relajarte. También debes hacer ejercicio, bañarte y beber un poco de agua, y asegurarte de acostarte en la cama y dormir durante 15 minutos. No se acueste temprano, de lo contrario no podrá encontrarlo mientras está acostado y no tendrá una carga mental. Ahora siempre tienes miedo de no poder volver a dormir esta noche. ¿Es esta mentalidad realmente un factor importante que conduce al insomnio? No pienses siempre en no dormir hoy, hoy quiero dormir, así que quiero dormir, porque las personas que no tienen insomnio no piensan en esto cuando duermen. Parece muy desordenado. ¿No siempre piensas que tengo que dormir? 16 1? El insomnio es un tipo de neurastenia. Te sugiero que vayas al hospital y te receten algunos métodos para regular tus nervios. ¿Por qué no acudir a un practicante de medicina china con experiencia y mezclarla con la medicina tradicional china? Tal vez no he hecho mucho ejercicio recientemente, así que 17 necesito hacer más ejercicio y realizar algunas actividades extenuantes por la tarde, como jugar baloncesto o hacer senderismo, y asegurarme de dormir bien ~ ~ ~ ~ 18. ¡Bebe un vaso de leche antes de acostarte y luego enciende aceite esencial de lavanda o una vela con aroma a lavanda! 19. ¿Qué tal jugar algunos juegos? Todavía me funciona. Tengo un mal karma y a menudo trabajo horas extras toda la noche, pero ¿no tengo que ir a trabajar al día siguiente? 20. Un método muy eficaz: acuéstate en la cama y no te muevas en absoluto. No importa lo que pienses durante este período, pero puede resultar incómodo, como picazón aquí, pero debes contenerte y no moverte. , en absoluto. De esta manera ¿Debes poder quedarte dormido durante 10 minutos como máximo? 21. ¡Bebe la esencia de pollo de Brandt! 22. Lee un libro aburrido antes de acostarte y pronto te quedarás dormido. 23. Después de tener relaciones sexuales, ¿el cuerpo secretará hormonas para favorecer el sueño? También existe el hábito de no dormir nunca cuando no tienes sueño, o leer un libro o mirar televisión después de acostarte hasta que tengas sueño antes de volver a acostarte. ¿Quieres seguir haciéndolo? 24. Quedarse dormido con demasiada facilidad. ¿Tienes un reloj de péndulo en casa? Mira fijamente el péndulo durante 10 minutos y cuenta en silencio cuántas veces oscila. Puedo dormir 25 minutos antes de contar. Después de lavarme los pies con agua caliente, me fui a la cama, cerré los ojos e imaginé que estaba sumergido en una fuente termal, rodeado de un sol brillante, y que había hombres guapos y mujeres hermosas no muy lejos. 26. Aquí viene la brillante idea. Probar. Quédate boca abajo, o mantén los pies en pie y no pienses en nada más. Relaja todo tu cuerpo y siente que eres uno con el mundo. Coloca la punta de tu lengua suavemente sobre las raíces de tus dientes superiores. Inhala como si entraras al abdomen (pies) desde los poros del cuerpo y exhalas como si vinieras. sale del abdomen (pies) a través de los poros del cuerpo. Relájate, relájate, no pienses en nada, no quieras nada. Luego me quedé dormido sin siquiera darme cuenta. ¡Practica yoga! ¿Te imaginas acostado en tu cama como un montón de algodón...? Luego beba un poco de vino, preferiblemente con alto contenido de alcohol. Después de beber, subí corriendo las escaleras hasta que ya no pude correr más, luego me caí en la cama y me quedé dormido. 28. Contar ranas. Este método es antiguo pero sigue siendo eficaz. Sabe contar del 1 al 1000. Te daré esta tarjeta de identificación. Los detalles son los siguientes: Una rana tiene una boca, dos ojos y cuatro patas; dos ranas tienen dos bocas, cuatro ojos y ocho patas... Mil ranas tienen mil bocas, dos mil ojos y cuatro mil ojos. . Pero no te preocupes, no contarás hasta 1000. Se puede utilizar en cualquier lugar. 29. Buscando un recuerdo olvidado, (como muchas primeras veces, primeras veces hablando, primer contacto visual, primera vez tomados de la mano, primera vez comiendo, primera vez aturdido, primera vez...) I. A menudo te quedas dormido pensando al respecto... especialmente cuando estás viendo una película romántica o simplemente ves a una pareja intimando. En resumen, hay que estar de humor para solicitar 30. ¿Por qué la gente trabaja? ¿Por qué la gente necesita comer? ¿Por qué la gente tiene sentimientos? De todos modos, cuanto más aburrido mejor, también facilitará conciliar el sueño.

Generalmente es un debate entre el cerebro izquierdo y el cerebro derecho, lo cual es divertido, pero es muy peligroso y no lo recomiendo, porque una vez realmente pensé en un problema y discutí conmigo mismo toda la noche, pero estaba muy energético, ~ ~Pero 31 ¿Insomnio, o quedarse dormido fácilmente, es la definición más básica de un trastorno del sueño? Puede manifestarse como dificultad para conciliar el sueño; levantarse temprano; tener dificultades para conciliar el sueño después de despertarse; sueños excesivos y reducción significativa del tiempo de sueño; ¿Es alta la incidencia del insomnio? Muchos factores pueden causar insomnio: (1) factores mentales; (2) enfermedades físicas como la neurosis; ¿hipertensión? ¿Tumor? ¿Enfermedad cerebrovascular? ¿tuberculosis? ¿Enfermedad coronaria? ¿Enfermedad del hígado? Hipertiroidismo, etc. (3) Edad: cuanto mayor es, mayor es la incidencia de insomnio; (4) Otros: como trabajadores mentales, uso excesivo del cerebro, entornos ruidosos, consumo excesivo de alcohol. ¿Té y café? El insomnio se puede dividir en: ¿Dificultad para conciliar el sueño? ¿Es fácil levantarse temprano? ¿El síntoma principal es la falta de sueño, a menudo acompañada de muchos síntomas incómodos y manifestaciones mentales? ¿Puede el insomnio grave inducir también algunas enfermedades psicosomáticas? ¿Tratamiento uno? ¿No estar nervioso, generar confianza y buscar la razón? Una forma eficaz de superar el insomnio. El insomnio no es una enfermedad grave. ¿Importa si se pierden unas horas de sueño al día o unos días? ¿Se puede combinar con dietoterapia? ¿Medicina china? ¿Medicina occidental? ¿Acupuntura? ¿Fisioterapia? ¿Qigong, etc.? ¿dos? Para el insomnio secundario, el tratamiento principal es abordar la enfermedad o afección subyacente que causó el insomnio. En términos generales, ¿se curará el insomnio una vez que se resuelva la causa del insomnio? ¿Tres? Para el tratamiento del insomnio primario lo más importante es ajustar los hábitos de sueño y restablecer el ritmo biológico normal. El tiempo de sueño varía de persona a persona y un tiempo de sueño más corto tiene poco impacto en el cuerpo humano.

¿Cuatro? ¿Cuáles son las causas comunes del insomnio? ¿psicología? ¿Se puede curar la laxitud corporal? ¿Las pastillas para dormir solo deben usarse cuando sea necesario, son temporales y no se pueden tomar por mucho tiempo? De lo contrario, ¿es fácil desarrollar tolerancia y dependencia? ¿Cinco? Las pastillas para dormir clínicas de uso común se dividen en tres categorías: ¿benzodiazepinas? ¿Barbitúricos y otros no barbitúricos? ¿Los pacientes que toman pastillas para dormir no pueden conducir vehículos ni utilizar maquinaria para evitar accidentes? ¿Los niños no deben usar pastillas para dormir, los pacientes de edad avanzada deben usarlas con precaución, las personas con disfunción hepática y renal deben usarlas con precaución y las mujeres embarazadas y lactantes no deben usarlas? ¿Se deben seguir las recomendaciones del médico en cuanto a la dosis y el uso de los medicamentos mencionados anteriormente? 32. ¿El insomnio se refiere a la falta de tiempo para dormir? ¿No es el trastorno del sueño tan profundo que al cuerpo le resulta difícil recuperarse? ¿Dormir bien afecta a todos los tejidos del cuerpo humano? ¿Solo cuando las células se reparen completamente y el cerebro y la fuerza física se recuperen se podrá garantizar la salud? ¿El insomnio perjudica tu salud? No somos ajenos al insomnio. ¿Es realmente incómoda la noche sin dormir? Hoy en día, con el rápido desarrollo económico, el número de personas con insomnio ha aumentado considerablemente debido a diversas razones. ¿El insomnio se ha convertido en un problema social que amenaza gravemente la salud de las personas? 1. Causas del insomnio ¿Existen muchas causas del insomnio? ¿nervioso? ¿Entusiasmado? ¿depresión? ¿miedo? ¿ansiedad? ¿El aburrimiento y otros factores mentales a menudo provocan insomnio? ¿Cambios ambientales? ¿ruido? ¿Los factores socioambientales como la contaminación lumínica y atmosférica son otra razón importante para cenar? ¿Beber té y café antes de acostarse provocará insomnio? 2. El daño del insomnio Según la manifestación del trastorno del sueño, ¿el insomnio se puede dividir en dificultad para conciliar el sueño? ¿Problemas continuos para dormir e insomnio? ¿Cuáles son los tres tipos de insomnio al despertar temprano? ¿Porque a los insomnes les cuesta conciliar el sueño? ¿De cuántos sueños es fácil despertar? La mala calidad del sueño inevitablemente impedirá que el cuerpo descanse lo suficiente y elimine eficazmente la fatiga, por lo que los trastornos neuropsiquiátricos tienen muchas manifestaciones diferentes. ¿Te gusta la apatía? ¿Mareo? ¿tinnitus? ¿olvidadizo? ¿depresión? ¿aburrido? ¿Tiene problemas para concentrarse? ¿Disminución de la capacidad de pensamiento y la eficiencia, que fácilmente conducen a la neurastenia? Además, ¿el insomnio reduce la resistencia del cuerpo y puede provocar fácilmente la infección de muchas enfermedades? ¿El insomnio a largo plazo reducirá inevitablemente la aptitud física y acelerará el envejecimiento? 3. La prevención y atención sanitaria del insomnio debe centrarse en los siguientes aspectos: ① ¿Ligero y rico en proteínas? ¿Es apropiada una dieta vitamínica? ②¿Participar en Qigong? ¿El Tai Chi y otros ejercicios enfatizan el ejercicio mental para mejorar la capacidad de neuromodulación? ③¿Tener una vida normal, acostarse a tiempo, no comer demasiado en la cena y no beber té, café y otras bebidas estimulantes antes de ayer? ¿4m Anadonina? ¿Los alimentos saludables, como la lecitina, tienen un buen efecto regulador de la función nerviosa y ayudan a mejorar el sueño? 33. Causas y síntomas ¿El insomnio se refiere a un tiempo de sueño insuficiente o a un sueño insuficiente? Para quienes no lo conocen, se puede dividir en los siguientes tres tipos: (1) Insomnio inicial: ¿Es difícil conciliar el sueño después de medianoche, tal vez debido al estrés mental? ¿ansiedad? ¿Miedo, etc.? (2) Insomnio intermitente: ¿es un sueño inquieto, un despertar fácil, pesadillas frecuentes, indigestión en personas de mediana edad, que ocurre con frecuencia? (3) Insomnio de criterio de valoración: no es difícil conciliar el sueño, pero no dura mucho. Después de despertarme en mitad de la noche, no podía volver a dormir. ¿Hipertensión y arteriosclerosis en los ancianos? ¿Los pacientes con depresión mental suelen tener este tipo de insomnio? ¿Es difícil conciliar el sueño debido al aumento de la excitabilidad cerebral debido al insomnio? ¿Sueño ligero? ¿Despertarse fácilmente, despertarse temprano de muchos sueños? ¿Los pacientes no duermen lo suficiente por la noche, están apáticos durante el día, tienen dificultad para concentrarse, tienen poco apetito y algunos incluso tienen tinnitus? ¿olvidadizo? ¿Manos temblando? ¿Se siente mareado? ¿Síntomas como enojarse fácilmente? ¿El insomnio también puede provocar cambios psicológicos y los pacientes sienten una pesada carga física y mental? La medicina tradicional china se refiere al "insomnio" como "insomnio" y cree que hay muchas causas, como el "estómago inquieto". "No puedo dormir cuando estoy cansado o aburrido", etc.

¿Concéntrico? ¿hígado? ¿bazo? ¿La disfunción de los órganos renales está relacionada con el yin y la deficiencia de sangre? ¿Es la neurastenia más común? Precauciones para el autotratamiento (1) El autotratamiento del insomnio no puede depender de medicamentos. Preste atención a eliminar las causas del insomnio, esforzarse por lograr el equilibrio psicológico y mejorar la aptitud física con la fisioterapia. (2) ¿Trabajo y descanso moderados para cambiar los malos hábitos de vida? ¿Dejar de fumar? ¿espíritu? ¿Evitar las comidas picantes como el café? ¿No te sientes demasiado lleno después de tomar un té fuerte y otras comidas? (3) ¿Elegir algunos alimentos que sean útiles para la función neurológica? ¿Como un pez de río? ¿Pescado de mar? ¿Ostra? ¿camarón? ¿locha? ¿Hígado de cerdo? ¿Lomo de cerdo? ¿Nuez? ¿maní? ¿manzana? ¿champiñón? ¿guisante? ¿haba verde? ¿Leche, etc.? (4) ¿Dejar de usar tu cerebro media hora antes de acostarte y escuchar música suave y hermosa en un ambiente tranquilo? ¿Las personas que tienen dificultades para dormir pueden realizar algunas actividades relajadas como salir a caminar? (5) ¿Lavarse los pies con agua tibia a entre 40 ℃ y 50 ℃ antes de acostarse y luego frotarse los pies durante un rato? ¿Deberías frotarte los pies para calentarlos en invierno? (6) ¿Evitar los tónicos calientes, como la cornamenta de terciopelo? ¿Ginseng? ¿La palabra "福", etc.? (7) ¿Participar en actividades de jardinería, como plantar flores y césped, para cultivar su temperamento, eliminar la tensión y la ansiedad y equilibrar su mentalidad? ¿Beber un vaso de leche o comer algunos dulces antes de dormir ayuda a mejorar la calidad del sueño? (9) ¿Estar frente al sol y hacer ejercicio durante aproximadamente media hora temprano en la mañana ayudará a regular el reloj biológico del cuerpo? Autotratamiento 1. Autotratamiento (1) ¿Diazepam, 2,5-5 mg, antes de acostarse? (2) ¿Dormir rápidamente, 0,1-0,2 g, tomar antes de acostarse? (Apto para personas que tienen problemas para conciliar el sueño)? (3) Pastillas Buzhong Yiqi, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, ¿tragar con agua tibia? ¿Se utiliza para la deficiencia de qi y la fatiga mental? ¿Marcas de dientes linguales? ¿Sin apetito? (4) Pastillas Longdan Xiegan, 9 g cada vez, 2-3 veces al día, ¿tragar con agua tibia? ¿Se utiliza para la lengua espesa y grasosa? ¿Molesto e irritable? ¿Orina amarilla u orina roja? (5) Pastillas Guntan de Hu, 2 g cada vez, 3 veces al día, ¿tragar con agua tibia? ¿Para los que les gusta la comida grasosa? ¿espíritu? ¿Calor húmedo endógeno causado por el azúcar? ¿Lengua espesa y amarilla? ¿Heces duras? ¿Opresión en el pecho? ¿Sueños y sueños extraños? (6) Pastillas Anshen Buxin, 15 pastillas cada vez, tres veces al día, ¿tragar con agua tibia? (7) Jarabe nutritivo y calmante, 65438, 0-2 cucharadas cada vez, 3 veces al día. 2. Recetas de autotratamiento (1) Polygonatum 30g? ¿30 gramos de Polygonatum odoratum? ¿Semilla de casia 9 gramos? ¿Ligusticum chuanxiong 3 gramos, 1 parche al día, frito dos veces? (2) ¿La misma cantidad de granos de azufaifo? Polvo de salvia morada, 6 gramos cada vez, dos veces al día (¿por la tarde? Una vez por la noche), ¿tragar con agua tibia? (3) 30 gramos de moras (las moras maduras son mejores), ¿decocción y tomada? ¿Para personas mayores con insomnio y heces duras? (4) ¿30 gramos de flores y hojas frescas, fritas dos veces, 1 porción al día? 3. Autotratamiento dietético (1) 30 gramos de carne de semilla de loto (sin corazón) y 5 gramos de carne de longan ¿Debería hornear bocadillos o cocinar gachas? (2) ¿1 corazón de cerdo? ¿10 trozos de azufaifo hervidos con condimentos? (3) ¿2 trozos de yema de huevo? ¿Loto de Sichuan 6 gramos? Scutellaria baicalensis 10g? ¿Raíz de peonía blanca 12g? ¿30 gramos de tierra cruda? ¿10 g de gelatina de piel de burro (extra), 1 g al día, frita dos veces? (4) ¿30 gramos de dátiles rojos (rasgados)? ¿60 gramos de Huaimai? ¿10 g de regaliz frito dos veces, 1 ración al día? (5) 8 cebollas verdes? ¿Dátiles 15? 5 gramos de azúcar? ¿Hervir 2 tazones de agua en 1 tazón y tomarlo una vez antes de acostarse? ¿Se utiliza esta receta para tratar la neurastenia y el insomnio? ¿Quemarte los pies con agua caliente antes de acostarte, remojarlos un rato, esperar a que el agua se enfríe antes de calentarlos? Si toma esta receta al mismo tiempo, ¿el efecto será mejor? (6) Picar 150 g de cebollas verdes (blancas) y ponerlas en un plato pequeño.

¿Solo tienes que poner el plato pequeño sobre la almohada antes de acostarte y podrás dormir tranquilo? Esta receta se utiliza para tratar la neurastenia y el insomnio. ¿Tiene el efecto de calmar la mente y calmar la mente? (7) 7 cebollas verdes? ¿20 citas? ¿Decocción en agua? Esta receta se utiliza para tratar la fatiga, el aburrimiento y el insomnio. ¿Tiene el efecto de nutrir la mente y calmarla? 4. Tratamiento externo y autonomía (1) Método de tratamiento del ombligo: ¿igual cantidad de polvo de perlas? ¿Salvia en polvo? ¿Mezclar bien el azufre en polvo, luego aplicar una cantidad adecuada de aceite de sésamo en el ombligo, cubrirlo con cinta plástica y reemplazarlo cada 3-5 días? (2) Método de masaje con puntos de acupuntura: ¿utilizar el punto Yongquan? ¿Tessie? Para tres puntos de insomnio, ¿use los dedos para masajear los puntos de acupuntura durante 3 a 5 minutos cada uno? ¿No sería mejor que te laves los pies con agua tibia y luego los masajees? Punto Taixi: ¿ubicado en el punto medio entre el borde posterior del maléolo medial y el tendón de Aquiles? Punto de acupuntura para el insomnio: ¿Ubicado en la línea que conecta el maléolo medial y el maléolo lateral, en el punto medio de la planta del pie? Punto Yongquan: ¿La depresión ubicada en 1/3 del pie delantero? 5. ¿Qué otras terapias implican los ejercicios de Tai Chi? Método de preparación del incienso: ¿30 gramos de cinabrio? ¿Imán de 30g? ¿3 gramos de ámbar, molerlo hasta convertirlo en polvo y ponerlo en una bolsa de tela, ponerlo en un gorro para planchar el cabello y ponértelo en la cabeza antes de acostarte? Método de lavado de pies brebaje: ¿50 gramos de imán? ¿Crisantemo 10g? Scutellaria baicalensis 10g? ¿30 gramos de Polygonum multiflorum, hervidos en sopa y remojados durante 20 minutos antes de acostarse? Cómo peinarse el cuero cabelludo: antes de acostarse, tome un peine de madera sin dientes afilados y péinelo desde la frente pasando por la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior de la almohada, peinando gradualmente desde el centro hacia ambos lados, y repita el peinado durante unos 15 minutos. ¿Divertirte mientras te arreglas? ¿La comodidad como medida de habilidad? Método de almohada: ¿crisantemos colgantes? ¿250 gramos de juncos como almohada central? ¿Comúnmente utilizado y eficaz? Método de aplicación del punto de acupuntura Fengyoujing: ¿malestar y opresión en el pecho? ¿Utilizas esencia de aceite de viento para frotarte el sol cuando te sientes mareado y no puedes dormir? ¿Las dos en punto en Fengchi? ¿La sien está situada en una depresión a una pulgada de la esquina exterior del ojo? Punto Fengchi: ¿ubicado en la parte posterior de la cabeza? ¿Empujar los tendones cervicales de ambos lados hacia arriba hasta la depresión subósea? Para evitar diagnósticos erróneos, ¿se utilizan comúnmente sedantes-hipnóticos en la medicina occidental, como pastillas para dormir? ¿estable? ¿Puede la paz causar depresión diurna? ¿Amnesia? ¿Pensamiento lento? ¿Baja la presión arterial? ¿Sin apetito? ¿estreñir? ¿Síntomas como temblores en las manos y el uso prolongado de grandes dosis provocarán resistencia a las drogas y adicción, pero la calidad del sueño disminuirá hasta volverse ineficaz? ¿La impotencia también puede ocurrir en los hombres? ¿Se producirán convulsiones si se suspende repentinamente el medicamento o se reduce la dosis durante un período prolongado? ¿Entusiasmado? ¿Irritabilidad y otras reacciones adversas? Entonces, ¿deberíamos prestar atención a la medicación? ¿El paciente tiene insomnio, delirios y dudas durante la noche, lo que lleva al agravamiento de los síntomas? ¿Es difícil tratar el insomnio? 35. Bebe jalea real todas las mañanas para darte un capricho, que es buena para la neurastenia. ¿Puedes comprar una botella grande en el supermercado por 20 yuanes? 36. Sauna 37. Pastillas Liuwei Dihuang 38. Encuentra una novia ~~ 39. Coma granos de azufaifo 40. Líquido Anshen Bubrao 41. Las hormonas pueden tratar el insomnio masculino, dijeron el 5 de junio de 2018, que a medida que los hombres envejecen, el insomnio frecuente, que. ¿Puede provocar cambios en sus niveles hormonales y un aumento en la circunferencia de la cintura? ¿Pérdida de memoria y peor insomnio? Un estudio de 149 hombres sanos de entre 16 y 83 años sugiere que ayudar a los hombres a dormir más podría proporcionar indirectamente una forma de terapia hormonal que podría ayudar a prevenir algunos signos de envejecimiento. Después de monitorear los patrones de sueño y los niveles hormonales de los hombres, Yunkold, un investigador de la Universidad de Chicago, descubrió que los hombres de entre 36 y 50 años secretaban altos niveles de hormona del crecimiento humano. ¿Muy reducido mientras duerme? Los resultados muestran que desde la juventud hasta la mediana edad, los niveles de la hormona del crecimiento disminuyen en un 75%. ¿Seguirán disminuyendo drásticamente algunas personas a medida que llegan a la vejez? "Aunque no está claro cuáles serán las consecuencias clínicas de la reducción del sueño profundo, los niveles de la hormona del crecimiento se reducirán y el tejido graso aumentará", escribió Yuuncaud en la Asociación Médica Estadounidense. ¿Cintura gorda? ¿La pérdida de masa muscular está relacionada con la reducción del ejercicio? Los expertos creen que la terapia hormonal para hombres puede ayudar