Se dice que beber agua es beneficioso para perder peso. ¿Cómo beber agua correctamente es más beneficioso para perder peso?
“El agua es fuente de vida”. El agua es muy importante para nosotros y para todas las cosas. Volviendo al tema de la pérdida de peso, beber agua es muy beneficioso para perder peso. Agua Muy importante para toda persona que hace dieta. !
Pero desafortunadamente, muchas personas tienen malentendidos sobre el consumo de agua, especialmente aquellos que están tratando de perder peso y no se atreven a beber agua cada vez que escuchan comentarios como: "Solo bebo agua para engordar". "Beber demasiada agua provocará edema, por lo que aumentarás de peso". De hecho, desde un punto de vista científico, a menos que tengas un problema renal y bebas más de 4000 ml de agua al día sin orinar, es posible. provocar una intoxicación por agua que afectará a tu salud, que es lo que llamamos edema.
El agua es la fuente de todas las cosas. Como persona que hace dieta, debes seguir bebiendo agua. Entonces, ¿cuánta agua debes beber? ¿Cuál es la forma correcta de beber agua? ¿Es más propicio para perder peso? Hoy hablaremos de este tema.
1. En primer lugar, ¿cuánta agua debes beber cada día?
La recomendación aquí es de 2000 a 2500 ml de agua al día, o incluso unos 3000 ml de agua según tu consumo. Sólo así podrás completar tu proceso de adelgazamiento. Beber agua no es solo seco. La cantidad de agua que bebes también incluye agua en tu dieta, como frutas, sopas, etc.
Además, si tienes la costumbre de hacer ejercicio y sudas mucho después de cada ejercicio, entonces es necesario aumentar adecuadamente la cantidad de reposición de agua y beber más agua.
2. Agua potable eficaz
El agua potable también debe ser agua potable eficaz ¿Qué es agua potable eficaz? No bebas un vaso de agua nada más levantar el cuello. En su lugar, toma pequeños sorbos y bebe lentamente, para conseguir un efecto de hidratación eficaz.
3. Hora de beber agua
¿Debemos beber agua antes o después de las comidas? De hecho, todos tienen sus propias ventajas. Lo primero es beber agua antes de las comidas, esto puede asegurar una cierta capacidad estomacal, es decir, dejar que tu estómago ingiera una cierta cantidad de comida primero, para que no quieras comer. mucho cuando vas a comer, pero esta es una teoría común. Sí, el agua en realidad pasa rápidamente, por lo que les pido a todos que beban lentamente y en pequeños sorbos entre comidas puede ayudar a todos a reducir esta sensación de hambre. entonces también facilitará su tiempo de comer y los alimentos que necesita complementar.
Entonces, beber agua después de las comidas tiene algo de cierto. Por un lado, al beber agua, podemos eliminar las bacterias de la boca y diluir el sabor salado de la boca, reduciendo así el apetito. Por el contrario, las probabilidades de volver a comer retrasan o aumentan la saciedad. No tienes que preocuparte, porque beber demasiada agua eliminará toda la comida del estómago y te dará más hambre, porque nuestro estómago absorbe el agua y los alimentos por separado y no se verá afectado.
Además, en cuanto a beber agua por la mañana y beber agua por la noche, un vaso de agua tibia por la mañana puede estimular los intestinos, acelerar la peristalsis de los intestinos y mejorar el metabolismo. y el consumo de calorías es más rápido, lo que te ayuda a perder peso; si bebes agua antes de acostarte por la noche, asegúrate de beber menos agua antes de acostarte. Beber demasiada no es solo un problema de edema. Si bebe demasiado, será más fácil ir al baño. Si habla demasiado en el baño por la noche, si se interrumpe el sueño, la secreción de hormonas en el cuerpo puede provocar fácilmente trastornos, lo que también es un factor. conduciendo a la obesidad.
Finalmente, si tienes sed, no tomes esas bebidas azucaradas. Solo bebe un poco de agua hervida. Si sientes que no tiene sabor, puedes agregarle algo como: agregar rodajas de limón, rodajas de naranja. y similares no tienen calorías.
Por lo tanto, beber agua correctamente puede ayudarte a perder peso. Además, si realmente quieres perder peso, aún necesitas ajustar tu dieta y hacer ejercicio. No esperes perder peso solo bebiendo agua. , a menos que bebas agua sin comer, entonces tienes hambre, lo cual es una dieta.