¿Cuáles son los efectos nocivos del smog en el cuerpo? ¿Cómo prevenir la inhalación de smog en días brumosos?

Normalmente la gente intenta evitar salir durante los días de bruma, porque la salida se ve muy afectada por la neblina. Pero aun así, muchas personas todavía no conocen el daño específico del smog al cuerpo humano y cómo prevenirlo de manera efectiva. ¿Cuáles son entonces los efectos nocivos del smog en el cuerpo? ¿Cómo prevenir la inhalación de smog en días brumosos?

1. El daño del smog al cuerpo humano

Induce enfermedades respiratorias

La composición del smog es muy compleja, con cientos de partículas de diferentes tamaños, y estas partículas pasan a través del cuerpo humano. La respiración y la entrada al tracto respiratorio pueden causar enfermedades respiratorias como bronquitis y asma.

Provoca enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares

El clima brumoso y el bajo contenido de oxígeno en el aire acelerarán los latidos del corazón, provocando opresión en el pecho y dificultad para respirar. Es especialmente perjudicial para los ancianos.

Causa diversas enfermedades bacterianas

Porque la luz del sol no llega a la tierra en tiempo de neblina, o la luz del sol es débil. Esto hará que los microorganismos bacterianos y virales de la superficie se multipliquen rápidamente, provocando alergias y otras enfermedades.

El riesgo de cáncer aumenta

Como todos sabemos, los fumadores tienen un 60% más de probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que la gente común, y el smog contiene más partículas dañinas, por lo que el smog es más más probabilidades de causar cáncer de pulmón que la gente común. Fumar tiene más probabilidades de causar cáncer.

Deprimir e irritar a las personas

El estado de ánimo de las personas se ve fácilmente afectado por el clima. Cuando el clima brumoso es sombrío y oscuro y el aire está contaminado, el estado de ánimo de las personas se vuelve deprimido e irritable. Falta de energía para hacer las cosas.

Los accidentes de tráfico son propensos a ocurrir

El clima brumoso reducirá la visibilidad. En casos severos, solo se podrá ver a unos pocos metros de distancia. Presenta grandes riesgos para la seguridad de los peatones y vehículos en la carretera y es muy peligroso.

2. Formas de protegerse de la neblina

1. Reducir las salidas es la forma más eficaz de protegerse, especialmente las personas con enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares y respiratorias, deberían intentarlo. lo mejor que pueden para protegerse. Recuerde usar mascarilla cuando deba salir y no abrir las ventanillas del automóvil para reducir la contaminación respiratoria.

2. Puedes reducir temporalmente el ejercicio matutino e intentar salir entre las 10 y las 14 horas. Al mismo tiempo, beba más agua, fume menos y manténgase alejado del "humo pasivo" para reducir la carga sobre los pulmones, el hígado y otros órganos.

3. Debes salir en los días de smog. Cuando regreses al interior, debes hacer lo siguiente: Lo mejor es lavarte la cara con agua tibia, que puede limpiar eficazmente las partículas de neblina adheridas a la piel. ; enjuágate la boca para eliminar la suciedad adherida a la boca; lo más importante es limpiar la cavidad nasal.

4. Trate de no abrir las ventanas cuando la niebla aumente; si realmente necesita abrir las ventanas para ventilar, trate de evitar las horas pico de niebla de la mañana y de la tarde cuando pueda hacerlo. Abra un poco las ventanas para ventilar, no deje que el viento entre directamente y el tiempo de ventilación es preferiblemente de media hora a una hora seguida.

Protección para grupos especiales

En respuesta a la neblina, los ancianos, los niños, los trabajadores al aire libre (como la policía de tránsito, los trabajadores de la construcción, etc.), las mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas.

Personas mayores

Las personas mayores pasan más tiempo en el interior y deben prestar especial atención a la limpieza y la higiene. Las personas mayores que están acostumbradas a barrer el suelo con una escoba pueden preferir utilizar una aspiradora. en su lugar, limpie alfombras, trapos, fundas de sofás, etc. a tiempo. Los métodos de cocción tradicionales, como freír y sofreír, pueden producir fácilmente una gran cantidad de humos y contaminar el aire interior. Se recomienda utilizar vapor, hervir y otros. métodos al cocinar en casa.

Niños

El cuerpo de los niños no está completamente desarrollado. El polvo y las partículas en un clima neblinoso dañarán directamente la salud de los niños a través de sus vías respiratorias, causando fácilmente enfermedades respiratorias como resfriados, tos, rinitis, y bronquitis, inflamación, asma, etc. La protección de los niños se realiza desde los siguientes aspectos.

En primer lugar, a través de la publicidad y la difusión de conocimientos en las escuelas, los niños deben tener una comprensión directa y sensorial del clima neblinoso y su impacto en la salud.

En segundo lugar, mejorar el conocimiento de los padres sobre los métodos de sus hijos.

En tercer lugar, reducir las actividades al aire libre y cambiar las actividades al aire libre por actividades en el interior para reducir el impacto de la neblina en los niños.

Además, en la vida diaria, hay mucho polvo y bacterias en la superficie de los juguetes de peluche. Dáselos a los niños lo menos posible o límpielos con frecuencia. arterias Si vive en la calle, evite abrir las ventanas para ventilar durante las horas pico de tráfico.

Trabajadores al aire libre

La continua aparición de neblina hará que muchas personas se sientan incómodas al aire libre, pero en general pasamos menos tiempo al aire libre y permanecemos en el interior la mayor parte del tiempo.

Pero los trabajadores que necesitan trabajar al aire libre durante mucho tiempo, como los trabajadores de la construcción, los trabajadores sanitarios, la policía de tránsito, etc., están expuestos al smog durante más tiempo y la cantidad de exposición es mayor. Por lo tanto, es muy necesario enfatizar y prestar atención a la protección de los trabajadores al aire libre contra la neblina.

Mujeres embarazadas

Las mujeres embarazadas deben descansar adecuadamente, evitar sobreesfuerzos, garantizar un sueño adecuado y reducir el estrés psicológico. Al mismo tiempo, las mujeres embarazadas no pueden descansar ciegamente. Aún así, deben realizar las actividades adecuadas y mantener un estado de ánimo optimista.

1. Consuma más alimentos que contengan zinc

2. Suplemente vitamina C

3. Aumente la humedad relativa del aire interior.

Personas con enfermedades crónicas

Para las personas con enfermedades respiratorias como asma, bronquitis crónica y enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la neblina puede causar dificultad para respirar, opresión en el pecho y otras molestias, y puede causar infección por enfermedad pulmonar o exacerbación aguda. Los pacientes diabéticos son más susceptibles a los resfriados porque su sistema inmunológico está débil. PM2.5 tiene un gran poder destructivo en pacientes con enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y cerebrovasculares. Aumentará la carga sobre el corazón de los pacientes con enfermedades cardíacas e inducirá un infarto cerebral.

Es mejor salir menos durante los días de bruma, y ​​se recomienda utilizar una mascarilla con mejor efecto protector al salir. Sin embargo, no todo el mundo es apto para llevar mascarilla.

Los pacientes con enfermedades respiratorias, especialmente aquellos con dificultad para respirar, crean dificultades respiratorias artificialmente después de usar máscaras. Los pacientes con enfermedades cardíacas, enfisema y asma no son adecuados para usar máscaras durante largos períodos de tiempo. Se recomienda a los pacientes con enfermedades crónicas que eviten salir de compras o participar en diversas actividades al aire libre temprano en la mañana cuando la niebla es espesa, beber más agua y prestar atención al descanso. Si no se siente bien, acuda al hospital para recibir tratamiento médico lo antes posible.

Protección para usuarios de voz profesionales

Los usuarios de voz profesionales, como profesores, conferenciantes, cantantes, presentadores, personal de ventas, etc., a menudo necesitan usar su voz y son inherentemente propensos a sufrir enfermedades de garganta. Las personas tienen más probabilidades de tener problemas de garganta en climas brumosos. Se recomienda reducir el uso de la garganta tanto como sea posible en climas brumosos y dejar que la garganta descanse por completo. Use una máscara al salir, mantenga la temperatura y la humedad interior y beba más agua. En lugar de té para prevenir y tratar las molestias en la garganta, se suele utilizar para proteger las cuerdas vocales.

3. Cómo nutrir los pulmones en días brumosos

1. Nutre los pulmones con agua

Según la medicina tradicional china, la malvada sequedad puede dañar fácilmente los pulmones. pulmones. La contaminación del aire actual y otros problemas han causado una brecha demasiado grande en el cambio climático. Por ejemplo, los otoños secos pueden quitar fácilmente la humedad, causando daños a la mucosa pulmonar y al tracto respiratorio. Por tanto, la hidratación es una medida importante para el cuidado de los pulmones. Bebe al menos 500 ml más de agua cada día que en otras estaciones. También se puede "ingerir" agua directamente en el tracto respiratorio. El método consiste en verter agua caliente en una taza, apuntar la nariz a la boca de la taza e inhalar durante 10 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día para mantener la temperatura. Los pulmones y el tracto respiratorio normalmente están húmedos.

2. Tratamiento oportuno de los resfriados

Si un resfriado no se trata a fondo, es fácil contraer neumonía. Por lo tanto, si está resfriado, debe prestar atención al descanso. En casos severos, es necesario acudir al médico para prevenir las secuelas del resfriado.

3. Haz ejercicios de expansión del pecho

Aboga por la respiración abdominal: estira los brazos, expande el pecho tanto como sea posible y luego utiliza el abdomen para respirar, lo que puede aumentar la capacidad pulmonar. y es especialmente beneficioso para la recuperación de pacientes con EPOC y enfisema. Evite permanecer en una habitación cálida todo el tiempo. Puede sentirse estimulado por el calor y el frío.

4. Golpea más tu espalda

Estire la espalda, cierre ligeramente los ojos, relájese, cierre los puños vacíos con ambas manos y golpee el centro y los lados de la espalda 30 veces cada uno. . Al golpear la espalda, vaya de abajo hacia arriba, luego de arriba a abajo, primero golpee el centro de la espalda, luego golpee los lados izquierdo y derecho. Este método puede desbloquear el qi en el pecho y desbloquear los meridianos en la espalda y, al mismo tiempo, tiene el efecto de fortalecer los pulmones y nutrirlos.

5. Masajear la nariz

Acariciar suavemente el pecho media hora antes de acostarse todas las noches, lo que puede proteger el corazón y nutrir los pulmones. Método específico: siéntese erguido, con la parte superior del cuerpo recta, las rodillas separadas de forma natural, las manos ligeramente colocadas sobre los muslos, todo el cuerpo relajado de forma natural, los ojos ligeramente cerrados y todos los pensamientos que le distraigan del cerebro eliminados al realizar una inhalación prolongada; , levante las manos y use las palmas. Dé palmaditas en ambos lados del pecho de arriba a abajo; al exhalar durante mucho tiempo, use las palmas de las manos para dar palmaditas en ambos lados del pecho de abajo hacia arriba; La duración de cada sesión de tapping es de 10 minutos. No te levantes inmediatamente después de hacer tapping. En lugar de eso, siéntate en una silla y respira normalmente durante unos minutos antes de levantarte.

6. Sonríe más

Para el sistema respiratorio, la risa puede expandir los pulmones. Cuando las personas ríen, inconscientemente respiran profundamente para limpiar el tracto respiratorio y facilitar la respiración. También puede ampliar la capacidad pulmonar y mejorar la función pulmonar.