Interpretación de la descomposición de los dieciocho movimientos de Tai Chi del estilo Chen

El primer movimiento de las Dieciocho Posturas del Tai Chi Estilo Chen: Movimiento inicial del Tai Chi: Colóquese con ambos pies uno al lado del otro y establezca una postura erguida. Los brazos cuelgan a los lados del cuerpo, las palmas miran hacia adentro, la cabeza es naturalmente recta, los labios y los dientes están ligeramente cerrados, la lengua presiona ligeramente el paladar y los ojos miran rectos.

Acción 2: Aumente el impulso, doble las rodillas y afloje las caderas, relájese y húndase, levante el pie izquierdo un paso hacia la izquierda, un poco más ancho que el hombro, mueva los dedos del pie ligeramente hacia afuera, agarre los dedos de los pies, los bordes exteriores de ambos pies y Coloque los talones en el suelo y haga el punto Yongquan en el aire, enderece el pecho, relaje los hombros, hunda los codos, párese erguido, mantenga la cabeza erguida de forma natural y mire recto. p>

Requisitos: al dar un paso hacia un lado, primero cambie el centro de gravedad hacia la pierna derecha, levante el pie izquierdo y comience a caminar, con los dedos tocando el suelo primero, y lentamente dé un paso plano. Relaja todo tu cuerpo, sumérgete en tu vientre y desciende hacia el manantial, doblando las rodillas y relajando las caderas, exhalando mientras te hundes. En este momento, el cerebro está vacío y tranquilo, los pensamientos están muy concentrados y no hay nada en el corazón, como una escena interminable.

Acción 3: Toma impulso, levanta lentamente las manos hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo, relaja los hombros y hunde los codos: A medida que subes las manos, baja lentamente el cuerpo y flexiona las rodillas. caderas, mantenga los pies firmes y mantenga los ojos mirando directamente.

Requisitos: Cuando se levantan las manos y se baja el cuerpo, se deben relajar y bajar los músculos del pecho, espalda, costillas y abdomen, lo que favorecerá el declive del corazón. Está prohibido luchar con los hombros y llenar el pecho con aire horizontal. Respira de esta manera.

Acción 4: Tome impulso, continúe hundiéndose, doble las rodillas y relaje las caderas, use su cuerpo para presionar las manos hacia la parte frontal del abdomen, con las palmas hacia abajo y mantenga los ojos mirando directamente. . Requisitos: Ambos hombres deben estar puntuales, erguidos, evitar agacharse y sobresalir los glúteos, y las caderas deben estar sueltas, vacías y flexibles. Cuando te pones en cuclillas, es como sentarte en un taburete. Exhala esta vez.

Descomposición de las Dieciocho Posturas del Tai Chi Estilo Chen Movimiento 2: Apisonamiento Vajra Movimiento 1: Adoptar la postura, girar el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, desplazar el centro de gravedad hacia la derecha, girar las manos hacia la izquierda y derecha, y forme un arco hacia la izquierda y hacia adelante, con la mano izquierda Presione hasta el nivel por encima de la rodilla izquierda, con la palma hacia afuera Presione la mano derecha hasta la línea media del pecho, con la palma hacia arriba, y mira a la izquierda. Respira de esta manera.

Acción 2: Tomar impulso, girar 90 grados hacia la derecha, cambiar el centro de gravedad de la pierna derecha a la pierna izquierda, balancear el dedo del pie derecho hacia afuera, envolver las manos hacia la izquierda y hacia la derecha. derecha y mira hacia la izquierda. Exhala esta vez.

Acción 3: Aumentar el impulso, desplazar el centro de gravedad a la pierna derecha, levantar la pierna izquierda, doblar la cadera hacia adentro, doblar la rodilla y aflojar la cadera, hundirse y girar ligeramente hacia la derecha. , presione hacia abajo con ambas manos y mire hacia la izquierda.

Requisitos: Levanta la pierna izquierda, hunde el cuerpo y encuadra hacia arriba y hacia abajo. No te agaches ni saques las caderas. Respira de esta manera.

Acción 4: Toma impulso, aterriza en la parte interna del talón izquierdo, usa una pala para deslizarte hacia la izquierda, gira los dedos de los pies hacia arriba y concéntrate en la pierna derecha; hacia la derecha, hacia atrás y hacia arriba, y mire hacia el frente izquierdo.

Requisitos: Al dar un paso adelante la postura debe ser correcta, con el pie izquierdo dando un paso hacia la izquierda y las manos levantadas hacia la derecha formando una simetría. Respira de esta manera. Acción 5: Aumente el impulso, transfiera el centro de gravedad de la pierna derecha a la pierna izquierda, mueva el dedo del pie izquierdo hacia afuera y dé un paso plano. A medida que el centro de gravedad mueve el cuerpo, gire 45 grados hacia la izquierda, envuelva las manos de izquierda a derecha, presione hacia abajo y hacia adelante a lo largo del arco, presione la mano izquierda contra el pecho, con la palma hacia abajo; , palma hacia afuera, yemas de los dedos hacia atrás, mira hacia adelante.

Requisitos: Date la vuelta, cambia el centro de gravedad y coordina "manos hacia adelante". Doble la espalda y gire las caderas, y éstas se moverán hacia adelante a lo largo del arco. Mantenga su brazo izquierdo en semicírculo sin perder fuerza; no sujete el codo sobre su brazo derecho y manténgalo a cierta distancia de su cuerpo. Compare la rodilla izquierda y el talón izquierdo hacia arriba y hacia abajo, doble la pierna derecha para relajar la cadera y mantenga la cadera fuerte y redonda. Inhale primero y luego exhale.

Acción 6: Conecta el impulso, usa tu mano izquierda para avanzar y luego envuélvela alrededor del interior de tu antebrazo derecho frente a tu pecho guía el arco de tu pie derecho con tu mano derecha; , coloque la palma de su mano hacia adelante sobre su pecho derecho y su mano izquierda, con el centro de la mano izquierda hacia abajo. Da un paso adelante con el pie derecho sobre el interior del pie izquierdo, apuntando los dedos hacia el suelo, concentrándote en la pierna izquierda y mirando hacia adelante.

Requisitos: Al dar un paso, debes doblar las rodillas y relajar las caderas. Tus movimientos deben ser ligeros, naturales y firmes, y tus manos y cuerpo deben moverse hacia arriba y hacia abajo. Respira de esta manera. Acción 7: Aumentar el impulso, envolver la mano izquierda frente al abdomen, girar y hundirse, con la palma hacia arriba, y la mano derecha hundirse en la palma izquierda, con el centro del puño hacia arriba, mirando hacia adelante.

Requisitos: La distancia entre las manos y el cuerpo es de 8-10 cm, con sensación redondeada; utilice la fuerza de la cintura para hundirse. Exhala esta vez.

Acción 8: Aumenta el impulso, levanta el puño derecho en dirección contraria, nivela el hombro derecho, dobla las rodillas y suelta los glúteos con la pierna izquierda, levanta la pierna derecha y gírala a la cadera, con los dedos de los pies colgando hacia abajo de forma natural y mirando hacia adelante.

Requisitos: Al levantar las piernas, el cuerpo se hunde para indicar arriba y abajo; al levantar los puños, los hombros deben estar relajados y los codos bajados para favorecer la disminución de la energía interna y estabilizar el apoyo. . Respira de esta manera.

Acción 9: Enciende el potencial, sacude el pie derecho hacia el suelo, aplana las plantas de los pies, la distancia entre los dos pies es aproximadamente el ancho de los hombros coloca el puño derecho sobre la palma de la mano; mano izquierda, con los brazos en forma redonda, Mira hacia adelante.

Requisitos: hundir el puño derecho y el pie derecho al mismo tiempo, sacudir los pies con fuerza, doblar las rodillas y aflojar las caderas, y hundir el abdomen. Exhala esta vez.

El tercer movimiento de las Dieciocho Posturas del Tai Chi Estilo Chen: El Hombre Perezoso vistiendo Movimiento 1: Gira el cuerpo ligeramente hacia la izquierda y desplaza el centro de gravedad hacia la derecha. Haz una palma con tu puño derecho y envuélvela en el lado derecho de tu cabeza. Presiona tu mano izquierda en el lado de tu cadera izquierda y mira hacia la izquierda.

Requisitos: al cambiar el puño derecho a presión con la palma, primero doble y gire, empuje la mano con el cuerpo, presione hacia arriba para crear un arco y coopere con la mano izquierda para presionar hacia abajo para crear impulso. Respira de esta manera.

Acción 2: Retrae tu impulso, cruza las manos frente a tu pecho y envuélvelas en doble dirección inversa. Coloca tu mano izquierda sobre tu brazo derecho, con la palma hacia afuera y el centro de tu mano derecha. boca arriba; mueva su centro de gravedad hacia su pierna izquierda, levante la derecha. Da un gran paso con las piernas hacia un lado, con los talones hacia adentro y los dedos de los pies apuntando hacia arriba y hacia adentro, mirando hacia el lado derecho de su cuerpo.

Requisitos: La apertura de manos y pies debe realizarse simultáneamente y de forma coordinada. Los pasos de apertura de manos hacia los pies deben ser ligeros y naturales. Exhala esta vez. Acción 3: Toma el impulso, gira hacia la izquierda, desplaza el centro de gravedad hacia la derecha, sostenlo con la mano derecha y mira hacia la derecha.

Requisitos: Al cambiar el centro de gravedad, las caderas deben seguir el arco posterior, el codo izquierdo no debe estar tirado y la axila derecha no debe estar pellizcada. Debe sentirse redonda y vacía. Respira de esta manera. Acción 4: Toma el impulso, gira el cuerpo hacia la derecha, gira la mano derecha hacia afuera hasta por encima de la rodilla derecha, relaja los hombros, hunde los codos, gira ligeramente y coloca las yemas de los dedos al mismo nivel que los ojos; rodea la parte delantera de tu abdomen con tu mano izquierda hacia el lado izquierdo de tu cuerpo, y conviértete en una mano inversa, con cuatro dedos al frente y el pulgar detrás. El centro de gravedad está en la pierna derecha y los ojos de la mano derecha están dirigidos hacia adelante.

Requisitos: Al abrir la mano derecha, empujar los hombros con la cintura hasta relajar los hombros, empujar los codos con los hombros, hundir los codos, sentarse ligeramente sobre las muñecas y penetrar las yemas de los dedos. Las caderas están sueltas y la cintura caída, las caderas fuertes y el lado izquierdo débil, la rodilla derecha y el talón están arriba y abajo, y no pueden inclinarse hacia adelante ni hacia atrás, la pierna izquierda está recta pero no recta, las rodillas; están ligeramente doblados y los dedos de los pies doblados hacia adentro. Ponte de pie derecho y estírate. Esta tendencia continúa inhalando.

El cuarto movimiento de descomposición en dieciocho posiciones del Tai Chi estilo Chen: seis sellos y cuatro colecciones. Acción 1: cierre la postura, gire hacia la derecha, desplace el centro de gravedad ligeramente hacia la derecha y mueva la mano izquierda hacia arriba desde la cintura a lo largo de un arco para unirse a la mano derecha, tire de la mano derecha ligeramente hacia adelante y mire; extremo del dedo medio de la mano derecha.

Requisitos: Cuando se combinan las manos izquierda y derecha, el cuerpo gira hacia la derecha y el centro de gravedad se traslada al lado derecho, con ambas manos apoyadas en las muñecas. Respira de esta manera. Acción 2: Toma la iniciativa, gira a la izquierda, gira las manos de izquierda a derecha, camina de derecha a izquierda, mira hacia adelante y hacia la derecha. Requisitos: Al bajar los escalones, el centro de gravedad se hunde, la cintura se colapsa, no se pierde la fuerza de las manos y se aumenta la fuerza externa. Respira de esta manera.

Acción 3: Toma impulso y continúa girando a la izquierda. Continúa girando las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, muévete hacia arriba y hacia la izquierda, mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y mira hacia la izquierda. .

Requisitos: Al caminar no incline las manos hacia atrás ni pierda la fuerza del brazo derecho, así que inhale.

Acción 4: Continúe moviéndose hacia arriba, continúe moviendo el centro de gravedad hacia la derecha, gire las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, envuélvalas y dibuje un arco, cerca del hombro izquierdo, gire el cuerpo. ligeramente hacia la derecha y mire hacia la derecha.

Requisitos: Al cambiar de zapatos a zapatos, mueva las manos desde las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha, relaje los hombros y hunda los codos, gire las muñecas y los brazos, trate de no perder la cabeza, gire Gire y gire a la derecha, y gire suavemente. Sigue respirando.

Acción 5: Aumente el impulso, mantenga el centro de gravedad sin cambios, gire ligeramente hacia la derecha y húndase, junte las manos formando un arco y presione hacia abajo en el frente derecho y hacia abajo, y mueva su Pie izquierdo más cerca del derecho.

20 cm dentro del pie, con los dedos apuntando al suelo, mirando hacia abajo y al frente del lado derecho.

Requisitos: Bajar las manos a tiempo, relajar las caderas, relajar los hombros, hundir los codos y coordinar las manos con el cuerpo. Exhala esta vez.

El desglose del quinto movimiento de los 18 movimientos del Tai Chi estilo Chen: Movimiento de látigo único 1: aumente el impulso, gire ligeramente hacia la derecha, junte las manos, gire a la izquierda y a la derecha, al frente y espalda, palmas hacia arriba. El centro de gravedad está en el lado derecho, la pierna izquierda está centrada en los dedos de los pies y las rodillas giran hacia adentro y hacia afuera con usted y mira sus manos.

Requisitos: Al girar, las manos deben ser redondas y no se deben tirar. Respira de esta manera.

Acción 2: Toma el impulso, gira a la izquierda, con el centro de gravedad en el lado derecho, toca la planta delantera de tu pierna izquierda y mueve tu rodilla hacia afuera contigo; cierra los dedos y camina formando un arco, levanta las muñecas a la altura de los hombros, coloca la mano izquierda en el centro, gira y hunde frente a tu vientre, sin perder el codo izquierdo, y mira tu mano derecha.

Requisitos: Al levantar la mano derecha con el gancho, rotar con el cuerpo, cerrarlo, relajar los hombros y hundir los codos, y utilizar la cintura como eje para penetrar. La acción es abrir y exhalar.

Acción 3: Toma el impulso, gira hacia la derecha, cambia el centro de gravedad a la pierna derecha, dobla las rodillas para levantar la pierna izquierda y dobla la rodilla izquierda, sujeta la muñeca derecha; Mantenga la mano izquierda quieta, relaje los hombros y hunda los codos, siga moviéndose hacia arriba y hacia abajo y mire hacia la izquierda.

Requisitos: La pierna derecha sostiene el centro de gravedad y es consistente hacia arriba y hacia abajo. Está prohibido agacharse y resaltar los glúteos. Este movimiento se combina con la inhalación.

Acción 4: Conectar el impulso, apoyar el centro de gravedad con la pierna derecha, tocar el interior del talón izquierdo, pala hacia la izquierda, retraer los dedos hacia arriba, apoyar la muñeca derecha, hundirse y Cierra la mano izquierda y mira hacia la izquierda.

Requisitos: Mantenerse erguido sin perder fuerza. La acción es abrir y exhalar.

Acción 5: Toma el impulso, gira ligeramente hacia la derecha, desplaza el centro de gravedad hacia la izquierda y lanza hacia la izquierda. Coloque su mano izquierda sobre su palma, gire y extienda la mano hacia su pecho derecho, mirando hacia adelante y mirando su mano izquierda.

Requisitos: Al cambiar el centro de gravedad, las caderas deben girar en un arco hacia afuera y hacia abajo, y la rodilla izquierda no debe exceder el dedo del pie izquierdo cuando la mano izquierda está evertida, los hombros y los codos deben; no ser recogido. Respira de esta manera.

Acción 6: Coge impulso, gira ligeramente hacia la izquierda, abre la mano izquierda en sentido contrario, hasta enrollar la rodilla izquierda, relájate y hunde. Use su mano izquierda para mover los ojos hacia un lado y luego gírelos hacia el frente.

Requisitos: girar los dedos del pie izquierdo hacia afuera, doblar los dedos del pie derecho hacia adentro, relajar las caderas y doblar las rodillas, estar de pie, tener un cuello débil, hombros sueltos y codos pesados, y coordinar brazos y piernas. unos con otros. Este movimiento es abrir hacia afuera y cerrar hacia adentro, además de exhalar.

El sexto movimiento de las dieciocho posturas del Tai Chi estilo Chen: la grulla blanca extiende las alas. Movimiento 1: aumente el impulso, gire a la izquierda, mueva los dedos del pie izquierdo hacia afuera, enganche la mano derecha para convertirse en un palma, y ​​entrelace sus manos frente a su pecho, los dedos de la mano izquierda hacia arriba y la palma de la mano hacia la derecha, la palma de la mano derecha hacia arriba y las yemas de los dedos hacia adelante, de modo que usted; Se puede ver el frente derecho.

Acción 2: Toma el impulso, gira hacia la izquierda, desplaza el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, da un paso adelante hacia la derecha, gira ligeramente y aplica fuerza con la mano derecha.

Acción 3: Toma impulso, gira hacia la derecha, desplaza el centro de gravedad hacia la derecha, envuelve tus manos y ábrelas al mismo tiempo, presiona tu mano izquierda hacia abajo hasta la parte superior de tu la rodilla izquierda está al ras de las nalgas, con la palma hacia abajo; doble la mano derecha; con las palmas hacia afuera, los brazos forman un semicírculo. Pise la parte delantera izquierda del pie derecho con el pie izquierdo, con los dedos del pie en el suelo y mire hacia adelante.

La descomposición del séptimo movimiento de las dieciocho posturas del Tai Chi estilo Chen: movimiento oblicuo 1: cierre la postura, mantenga los pies quietos, gire hacia la izquierda y mueva la mano izquierda hacia atrás; , relaje los hombros y los codos se balanceen hacia adelante formando un arco hacia la izquierda. Mire hacia el frente izquierdo.

Requisitos: Sostener las manos con el cuerpo y hacer girar los brazos como sauces mecidos por el viento. Respira de esta manera.

Acción 2: Toma impulso, gira hacia la derecha, balancea los dedos del pie derecho hacia la derecha, sigue el suelo con el pie izquierdo, retrae la rodilla izquierda, luego gira con la mano izquierda y dibuja una arco de izquierda a derecha, cerca de la parte delantera de la nariz. En la línea media, párese con las palmas hacia la derecha; presione la mano derecha debajo del arco inverso en la parte exterior de la pierna derecha, con la palma hacia abajo y mire hacia el. izquierda.

Requisito: Al girar las manos, levántelas hacia arriba con la cintura como eje. Exhala esta vez.

Acción 3: Aumenta el impulso, desplaza el centro de gravedad hacia la pierna derecha, dobla las rodillas y levanta la pierna izquierda, y levanta ambas manos hacia la derecha. Observe visualmente los requisitos en la parte frontal izquierda del cuerpo: levante ambas manos, hunda el cuerpo, apoye el centro de gravedad con la pierna derecha, doble las rodillas y relaje las caderas, y ajuste hacia arriba y hacia abajo. Respira de esta manera.

Acción 4: Toma impulso, hunde el cuerpo, mete el talón izquierdo hacia adentro y da un paso hacia la izquierda, inclina los dedos de los pies, continúa levantando las manos y mira hacia el lado izquierdo de tu cuerpo.

Requisitos: Al comenzar, presionar hacia abajo con ambas manos, colapsar la fuerza de la cintura y ser simétrico hacia arriba y hacia abajo. Exhala esta vez.

Acción 5: Tomar impulso, girar hacia la izquierda, desplazar el centro de gravedad hacia la izquierda, girar la mano izquierda, girar el cuerpo hacia la izquierda y seguir el arco hacia abajo hasta la rodilla izquierda; la mano derecha alrededor de la oreja derecha hacia atrás. En la parte superior, la mano derecha se envuelve alrededor de la oreja derecha en la dirección opuesta. Visualmente, el frente izquierdo requiere que la rotación y el movimiento del centro de gravedad estén coordinados.

Acción 6: Cierra la postura y continúa girando hacia la izquierda, con el centro de gravedad en el lado izquierdo, los cinco dedos de la mano izquierda juntos formando una forma de gancho, el arco elevado hasta el nivel del hombro, y la mano derecha colocada sobre el pecho. De cara al futuro: levanta la mano izquierda y relaja la muñeca.

Acción 7: Toma impulso, gira a la derecha, tira de la mano derecha hacia el arco, relaja los hombros, hunde los codos, dobla las rodillas, baja el pecho y mira hacia adelante.

Requisitos: En este caso, con dos manos y dos pies en las cuatro esquinas, debes pararte erguido, estirarte generosamente, abrir la entrepierna y hacer una forma redonda, llevando la parte superior en vano Fuerza y ​​​​apoyo en todos los lados. ¿Cómo arreglarte a ti mismo? . Exhala esta vez.

Posición 8 de las Dieciocho Posturas del Tai Chi estilo Chen: Movimiento de sujeción de rodillas 1: Cierra la postura, hunde el cuerpo y dobla las rodillas para ponerte en cuclillas primero, gira las manos y luego ponlas ligeramente; en su cuello y luego envuélvalos. Cruce la rodilla izquierda y coloque su peso sobre la pierna izquierda, mirando hacia adelante y hacia abajo.

Requisitos: Cuando se juntan las dos manos, deben mantenerse erguidas, dejarlas hundirse y mantener las manos juntas como si retuvieran agua. Inhale primero y luego exhale. Acción 2: lidere con ambas manos, la mano izquierda al frente, la mano derecha detrás, párese en la línea del pecho, lidere a voluntad, cambie el centro de gravedad hacia la pierna derecha; retraiga el pie izquierdo hacia el frente izquierdo del pie derecho, Apunte los dedos de los pies hacia el suelo, doble las rodillas y relaje las caderas, mirando hacia adelante. Requisitos: después de bajar el arco, desplace el centro de gravedad hacia la pierna derecha y retraiga la pierna izquierda de forma natural. Respira de esta manera.

La novena forma de las Dieciocho Desgloses de Posturas del Tai Chi al estilo Chen: Movimiento Asombroso 1: Tome impulso, gire ligeramente hacia la derecha, envuelva las manos de izquierda a derecha, luego camine hacia abajo, doble las rodillas y levante tu pierna izquierda, concentrándote en la pierna derecha, mirando hacia adelante.

Requisitos: No perder fuerza al bajar los escalones, mantener las piernas moviéndose hacia arriba y hacia abajo y mantener estable la pierna derecha. Exhala esta vez.

Acción 2: Toma impulso, gira ligeramente hacia la izquierda, da un paso hacia adelante con la pierna derecha, sigue el suelo con los pies, inclina los dedos y céntrate en la pierna derecha al mismo tiempo; tiempo, gire las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, hacia arriba "Doble" hacia adelante, mire hacia adelante.

Requisitos: Da un paso adelante de forma natural, acaricia hacia arriba y hacia abajo con las manos y combínalo naturalmente con tu postura. Inhala mientras giras las manos y exhala mientras las bajas.

Acción 3: Tomar impulso, girar a la izquierda, desplazar el centro de gravedad hacia la pierna izquierda, presionar hacia abajo con la mano izquierda, empujar hacia adelante con la mano derecha doblar la rodilla, levantar la pierna derecha; , y esperamos.

Requisitos: Juego de pies constante, paso ligero y natural. Este movimiento implica exhalar primero y luego inhalar.

Acción 4: Aumenta el impulso, da un paso adelante con el pie derecho, sigue el suelo, inclina los dedos del pie, céntrate en la pierna izquierda, gira ligeramente hacia la izquierda, hunde la mano izquierda, empuja la derecha. mano adelante, mirar hacia adelante: como un paso adelante como un gato, ligero y natural.

Acción 5: Conecta el impulso, mueve el dedo derecho hacia afuera, cambia el centro de gravedad hacia la pierna derecha, levanta el pie izquierdo hacia la izquierda y da un paso hacia adelante, el cuerpo gira 90 grados desde la izquierda; a derecha con el paso anterior; al rebobinar, la mano derecha se hunde, la mano izquierda gira hacia arriba y pasa por la oreja izquierda para volverse rebobinador, cruza con la mano derecha y cerca del pecho, inclina el centro de gravedad hacia el. pierna derecha y mirar hacia adelante.

Requisitos: Cuando el centro de gravedad se mueve hacia arriba, el cuerpo no se puede levantar, las manos están cruzadas y el cuerpo está erguido. Este movimiento está conectado con el potencial, primero inhala y luego exhala.

Descomposición de las Dieciocho Posturas del Tai Chi Estilo Chen Movimiento 10: Cubriendo el puño con las manos Movimiento 1: Recibir el impulso, girar ligeramente hacia la derecha, desplazar el centro de gravedad hacia la izquierda y separarse las manos de abajo hacia arriba y de izquierda a derecha. Mirando hacia el futuro: cuando tenga las manos separadas, use su cuerpo para guiarlas, trabajando de manera constante y suave, luego conecte el impulso y continúe inhalando.

Acción 2: Aumentar el impulso, desplazar el centro de gravedad hacia la derecha, girar el cuerpo ligeramente hacia la derecha, envolver la mano derecha y girar el puño hacia la cintura derecha, con el centro de el puño hacia arriba; la mano izquierda cambia de atrás a adelante. Coloque las palmas juntas en la línea media de su pecho y mire hacia adelante.

Requisitos: Al cerrar el puño, el cuerpo se hunde, las rodillas se relajan, la fuerza es cercana a la de la pierna derecha y la fuerza está lista para funcionar. Respira de esta manera. Acción 3: Aumente el impulso, junte las piernas derechas en el suelo, gire rápidamente a la izquierda, relaje la cadera izquierda, gire el puño derecho en contra-espiral y corra hacia adelante, empuje el codo izquierdo hacia atrás y mire hacia adelante con el puño derecho. .

Requisitos: Al ejercer fuerza, gire la cintura y las caderas, golpee repentinamente con el puño derecho, golpee hacia adelante y con el codo hacia atrás, ejerza la fuerza de manera simétrica y completa.

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