¿Cuáles son las desventajas de comer refrigerios nocturnos durante mucho tiempo?

1. El pico de excreción de calcio generalmente ocurre entre 4 y 5 horas después de comer. Si se cena demasiado tarde, cuando llega el pico de excreción de calcio y la persona ya se ha acostado, la orina permanecerá en los uréteres, vejiga, uretra y otras vías urinarias, y no podrá excretarse a tiempo, provocando que el calcio en el La orina continúa aumentando y se deposita fácilmente formando pequeños cristales. Con el tiempo, se irá expandiendo gradualmente y formando piedras.

2. Los snacks nocturnos son mejores, aunque son ricos en nutrientes, también exponen otro problema, que es cómo consumir los nutrientes. Según informes de investigaciones científicas, comer una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como carne, huevos y leche durante los refrigerios nocturnos aumentará el contenido de calcio en la orina, reducirá el almacenamiento de calcio en el cuerpo e inducirá raquitismo en los niños y miopía. en adolescentes y osteoporosis en personas de mediana edad y ancianos.

3. A las personas a menudo les gusta comer refrigerios nocturnos. Si comen alimentos ricos en grasas y proteínas, es fácil que los lípidos en sangre del cuerpo humano aumenten repentinamente. La sangre humana tiende a mantener un alto contenido de grasa durante la noche. Comer demasiado por la noche, o comer con frecuencia y repetidamente, aumentará significativamente el colesterol en sangre sintetizado por el hígado y estimulará al hígado para que produzca más lipoproteínas de baja densidad.

Datos ampliados:

Snacks adecuados para la noche

1. Leche caliente, yogur calentado a temperatura ambiente, tiene cierta sensación de saciedad y proporciona una sensación de saciedad. variedad de Nutrición.

2. Gachas de avena, lo mejor es no usar gachas de arroz blanco puro, sino agregar algunos ingredientes que retrasan la digestión, como avena, azucena y otros ingredientes, que no solo pueden reducir la respuesta del azúcar en sangre, sino también. aumentar el aporte de vitaminas y minerales. La papilla de mijo es rica en vitamina B y triptófano, y también es muy adecuada para los refrigerios nocturnos.

3. La leche de soja caliente produce una muy buena sensación de saciedad con poca energía, lo que puede aliviar el hambre a tiempo sin provocar un exceso de energía. Sería mejor si se pudiera combinar con una pequeña cantidad de ingredientes ricos en carbohidratos.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Los peligros de comer snacks nocturnos Un buen snack nocturno debe cumplir cuatro requisitos.